Mejora tus flexiones con la flexión de Mike Tyson, que está de moda
Mike Tyson es conocido como uno de los mejores boxeadores de peso pesado de todos los tiempos, ya que ganó sus 19 primeros combates profesionales por KO. Tyson siempre ha dado prioridad a la forma física y a mantenerse en forma. También era conocido por su programa de entrenamiento calisténico sin pesas en sus mejores tiempos. Hay una razón por la que las flexiones de Mike Tyson están de moda, ya que los aficionados al fitness afirman que están desbloqueando grandes ganancias. Si sigues haciendo flexiones a la vieja usanza, probablemente es hora de que te pongas las pilas. Veamos los beneficios y cómo hacer la flexión Mike Tyson.
¿Qué es la flexión de brazos de Mike Tyson?
La flexión de brazos es un ejercicio de peso corporal clásico y eficaz para desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo. Después de algún tiempo, probar variaciones de diferentes ejercicios resulta más interesante y beneficioso. La lagartija Mike Tyson es una hábil fusión de la lagartija y la sentadilla con postura del niño, en la que te empujas desde una pared. Realizas una sentadilla con el peso del cuerpo y una prensa desde una posición estacionaria. Este movimiento es un ejercicio compuesto para todo el cuerpo. Activarás los hombros, el pecho y los tríceps como lo harías con una flexión de brazos tradicional, pero el movimiento hacia delante y hacia atrás de la sentadilla con postura de niño hace que los cuádriceps, los isquiotibiales y los glúteos te acompañen.
Vídeos recomendadosNo está claro si este es el tipo exacto de flexiones que Mike Tyson incluía en su rutina, pero expertos en calistenia como Daniel Vadnal y otros entusiastas del fitness están delirando con esta variación de flexiones.
Cómo hacer la flexión de Mike TysonCómo las flexiones de Mike Tyson entrenan todo el cuerpo con un movimiento brutal
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A continuación te explicamos cómo hacer la flexión Mike Tyson:
- Empiece en posición de flexión de brazos. Coloca los pies apoyados en la pared a una distancia aproximada de las caderas.
- Cambia a la postura del niño llevando los glúteos hacia los talones y estirando los brazos hacia delante.
- Desde la postura del niño, empuja hacia arriba con los pies para estirar las piernas e impulsar el cuerpo hacia delante hasta la posición inicial de flexión de brazos. El pecho no debe estar en contacto con el suelo, sino justo por encima de él.
- Repite hasta completar la serie.
Consejo: Las rodillas deben permanecer juntas y los pies apoyados en la pared durante todo el movimiento.
¿Cuáles son los beneficios de la flexión Mike Tyson?
El impulso, la velocidad y el movimiento añadido de la postura del niño aumentan el desafío y hacen trabajar más todo el cuerpo en lugar de centrarse más en la parte superior del cuerpo. También ejercitarás el tronco al estabilizarte.
Las flexiones Mike Tyson traen varias ventajas, tales como:
- Aumento de la potencia y la flexibilidad, especialmente en la columna vertebral y los hombros.
- Ejercicio multiarticular con el peso del cuerpo.
- Mejore su condición física cardiovascular.
- Trabaja los músculos principales de todo el cuerpo, incluidas las piernas, el tronco y los glúteos.
- Realícelo en cualquier lugar donde haya una pared desde la que impulsarse.
Anime su rutina de ejercicios con esta interesante y desafiante variación de flexiones.
