Matt Does Fitness comparte su dieta de 4.000 calorías para aumentar de peso

Si estás en plena temporada de aumento de volumen, pero te cuesta ganar masa y comer lo suficiente, no estás solo. Porque aunque sabemos que tenemos que comer más para ganar músculo, es más fácil decirlo que hacerlo. A la mayoría de nosotros nos resulta difícil atiborrarnos de suficientes calorías para marcar la diferencia. Pero el YouTuber Matt Does Fitness, también conocido como Matt Morsia, está aquí para echarte una mano.

Morsia compartió su dieta diaria de 4000 calorías en su canal de YouTube y afirmó: "Mucha gente comete el error de sacrificar la ganancia a largo plazo para verse bien ahora, adelgazar para conseguir un six pack, perder todo el músculo y quedarse atrapado en un ciclo interminable de cortar y luego aumentar. En lugar de comprometerse con un aumento de volumen a largo plazo, durante un año, ganando músculo poco a poco y progresando de verdad".

Parece que el ingrediente que nos falta para conseguir nuestros objetivos es la paciencia, veamos qué más deberíamos incluir.

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Morsia comparte su alimentación diaria de principio a fin. Esto es lo que se necesita para construir músculo como el culturista y vlogger.

Comida 1

Morsia comienza el día con un gran desayuno inglés completo:

• Zumo de naranja
• Tazón de fruta
• Huevos, hamburguesa de salchicha Cumberland, boniato, col rizada y pepinillos
• Preentrenamiento: Bebida energética Morsia

Normalmente no desayuno mucho porque no tengo hambre por la mañana", dice Morsia. "Sin embargo, ahora es bastante tarde, son más de las 11, y tengo mucha hambre. Vamos a entrenar dentro de un rato, así que quiero ingerir algunas calorías. Mis tres criterios para mi dieta: proteínas, cosas que sepan bien, que me gusten, y luego micronutrientes".

Comida 2

Después del entrenamiento, Morsia aprovecha al máximo su ingesta de proteínas postentrenamiento y acude a un restaurante para degustar una copiosa comida libanesa:

• Halloumi a la parrilla
• Koftas de cordero, patatas fritas y ensalada

Una cantidad adecuada de proteínas después del entrenamiento es, por supuesto, una prioridad durante las fases de ganancia muscular. Y qué mejor manera de disfrutarlo que con una parrillada libanesa mixta con todos los ingredientes.

Comida 3

Morsia termina el día con un McDonald's:

• Big Mac
• Patatas fritas grandes
• Hamburguesa doble con queso
• 9 nuggets de pollo
• Tarta de manzana
• Fanta de naranja

Después menciona sabiamente que "la gente pone demasiado énfasis en los alimentos buenos y malos. Es mucho más sano comer comida buena de vez en cuando que prohibirse perversamente comer comida mala, porque te estás abocando al fracaso. Mientras no la comas todos los días, no pasa nada".