A los 44 años, Mindy Kaling comparte su dieta y rutina de ejercicios en medio de la pérdida de peso
Mindy Kaling nos cuenta
Mindy Kaling es actriz, autora, guionista, productora y madre. Con tantas responsabilidades, sería comprensible que su salud quedara relegada a un segundo plano. Pero no para Kaling, que se sentó con Prevention para hablar de su dieta, su rutina de ejercicios y la importancia de priorizar la salud y la positividad corporal.
Por si dedicar tiempo a su propia salud no fuera suficiente, la estrella también se ha asociado con Bristol Myers Squibb y el actor Ted Danson para prestar su voz a la campaña "SO, Have You Found It?" (SO, ¿lo has encontrado?), un esfuerzo centrado en capacitar a las personas que padecen psoriasis en placas de moderada a grave (PsO). (Nota: la propia Kaling no padece psoriasis).
"No sabía mucho sobre la psoriasis en placas antes de enterarme de esta campaña", dice Kaling, "y fue a través de ella que alguien a quien conozco desde hace mucho tiempo, Ted Danson, [descubrí] que tuvo psoriasis en placas durante la mayor parte de su vida adulta y a lo largo de su carrera televisiva."
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Después de escuchar la historia de Danson, Kaling dice: "Como alguien que siempre ha sentido que la positividad corporal y sentirme cómoda en mi piel era tan importante", aprovechó la oportunidad para amplificar el mensaje de la campaña.
¿Cómo da prioridad a su propia salud y bienestar? A continuación, la estrella de The Office nos cuenta cómo da ejemplo.
Ella camina
Para Kaling, ella dice que se siente mejor cuando alcanza sus objetivos semanales de kilometraje. "Creo que si puedo caminar entre 15 y 20 millas a la semana, tengo claridad mental, siento que duermo mejor por la noche... Así que para mí, eso siempre ha sido clave". También comparte que su atuendo favorito para caminar son sus probadas zapatillas Hoka, diciendo: "Son realmente cómodas para la forma de mi pie, simplemente me encantan".
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Recuerda que "antes era mucho más corredora, pero cuando salía a correr, tenía que ducharme inmediatamente después". Y con su agenda tan llena estos días, "no puedo ducharme cinco veces al día", así que Kaling intenta dar paseos a hurtadillas siempre que puede. "Si tengo una llamada, cojo el teléfono y me voy a dar un paseo. A veces escucho música, pero es una forma muy fácil de caminar y moverme entre cinco y ocho kilómetros al día, que creo que es muy importante", señala Kaling.
Incorpora el entrenamiento de fuerza
También es consciente de la importancia de incorporar el entrenamiento de fuerza a su apretada agenda. "Recuerdo que de niña siempre me decían: 'Cuando te haces mayor, pierdes masa muscular. Tienes que empezar a levantar pesas'", recuerda. "Pero cuando yo era más joven, todo se centraba en cómo adelgazar". Así que ahora su perspectiva sobre la forma física "ha cambiado realmente hacia el levantamiento de pesas y la realización de los ejercicios de fuerza que me decían que eran importantes, y ahora estoy viendo de primera mano lo importante que es."
Es coherente con su dieta
"A estas alturas de mi vida, creo que sé lo que debo comer: más verduras de hoja verde, menos carne roja y, personalmente, también intento reducir al mínimo los lácteos", dice Kaling.
Y lo que es más importante, su objetivo es la constancia. "Trato de ponerlo en práctica [mi plan de alimentación], no cuando tengo todo el tiempo del mundo, sino sobre todo cuando estoy estresada, porque es cuando creo que cometo muchos de mis grandes errores de salud", dice.
Aún así, Kaling admite que su alimentación saludable no siempre sale según lo planeado (¡relacionable!). "Soy un trabajo en progreso. A veces se me da mejor que otras, pero ahora estoy mucho más motivada [para comer sano] porque tengo hijos."
Se defiende en la consulta del médico
"Cuando iba al médico, siempre me preguntaban si tenía alguna pregunta y yo decía: 'Oh, no, no he apuntado nada'", explica. Ahora, Kaling viene preparada con una lista de preguntas, diciendo que, especialmente después de tener hijos, no quiere "dejar ninguna piedra sin remover".
Una de las cosas que Kaling siempre intenta hacer es "estar tan preparada para las citas con el médico como lo estoy para mi trabajo". Y continúa: "Creo que vamos a trabajar y sabemos que ese es nuestro medio de vida, así que vamos a trabajar con la sensación de 'tengo que presentarme a esto'. Así que ahora, sobre todo después de tener hijos, intento ir a las citas médicas con ese mismo nivel de preparación".
A pesar de no padecer psoriasis, nos encanta que Kaling preste su voz a esta importante campaña y anime a todos a adoptar un papel activo en su salud. Estamos impacientes por ver lo próximo de la estrella.
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