Los Wod más duros del crossfit
Te desafiamos a probar alguno de los Wod más duros del crossfit.
El crossfit, el circuito de ejercicios más de moda, se compone de una serie de ejercicios que se han de realizar en un mismo día, completando la serie en un tiempo determinado y con un breves descansos entre ejercicio y ejercicio. Al conjunto se le llama Wod (Work of the day) y los hay de todos los niveles, teniendo en cuenta que el más bajo exige mucho a un deportista que esté empezando, así que tómatelo con calma. Estos son los Wod más duros del crossfit que existen:
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- The Cinco 1 y The Cinco 2: el primero consiste en 3 rondas de 5 levantamientos: un peso muerto de 183 kilos, 5 pistols derecha y 5 pistols izquierda, sujetando una kettlebell de 24 kilos,y caminar 73 metros haciendo el pino. Luego, otras 3 rondas de 5 muscle ups, 5 handstand push ups con déficit. Cuando acababan las 3 rondas, debían caminar 82 metros haciendo overhead lounges con una barra de 74 kilos elevada sobre sus cabezas. Y todo ello en 7 minutos
- Fran: según los que entienden, el Wod más duro que existe: 21 thruster con 42,5 kilos, 21 dominadas con kipping, otros 15 thruster con 42,5 kilos, otras 15 dominadas con kipping, 9 thruster con 42 kilos, 9 dominadas con kipping. Casi nada.
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- King Kong: 1 peso muerto de 147 kilos, 2 muscle up en anillas, 3 squat clean con 70 kilos y 4 handstand push-up (flexiones invertidas)
Estos son los Wod más duros del crossfit que existen. Si quieres hacer crossfit, primero consulta con tu médico, no todo el mundo está preparado.
