Los hombres deben entrenar el doble para obtener los mismos resultados que las mujeres, según un estudio

Ha sido otra semana de píldoras difíciles de tragar para el equipo de DMARGE, que lleva años cubriendo todos los aspectos del bienestar, ayudando a los hombres a mejorar su forma física, su salud mental y sus relaciones, y que siempre ha sentido especial debilidad por el antiguo arte del culturismo y la musculación.

Sin embargo, ninguno ha golpeado tan fuerte como éste: un estudio pionero publicado en el Journal of the American College of Cardiology revela que las mujeres pueden tener una ventaja significativa sobre los hombres en lo que se refiere a los beneficios del ejercicio para la salud, especialmente en lo que se refiere a la "rentabilidad" que las mujeres pueden esperar por cada minuto invertido en el gimnasio...

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La investigación, llevada a cabo por un equipo internacional de EE.UU. y China, sugiere que las mujeres que practican ejercicio físico con regularidad tienen un riesgo significativamente menor de muerte prematura y de eventos cardiovasculares mortales (también conocidos como "infartos") que sus homólogos masculinos, aunque dediquen menos esfuerzo y tiempo a dicha actividad física.

Tras analizar los hábitos de ejercicio físico de más de 400.000 adultos estadounidenses, el equipo de investigadores descubrió que el ejercicio regular reducía el riesgo de mortalidad de las mujeres en un impresionante 24%, frente a una reducción menor, pero no menos satisfactoria, del 15% en el caso de los hombres. El riesgo de sufrir un ictus o un infarto mortal era un 36% menor en las mujeres y sólo un 14% en los hombres activos.

Las directrices sobre actividad física en EE.UU. recomiendan al menos 150-300 minutos (2,5-5 horas) de ejercicio aeróbico moderado más dos días de actividades de fortalecimiento muscular a la semana para todos los adultos, independientemente de su identidad de género. Sin embargo, la Dra. Martha Gulati, una de las coautoras del estudio, se pregunta si estas directrices deberían ser las mismas para ambos sexos:

"¿Por qué iba a ser lo mismo para las mujeres que para los hombres? Sabemos que las mujeres no son hombres pequeños; sabemos que hay diferencias fisiológicas. ¿Es realmente necesaria la misma dosis de ejercicio?".Dra. Martha Gulati

El estudio también puso de manifiesto una diferencia en la cantidad de actividad física realizada por ambos sexos: el 43% de los participantes masculinos practicaban una actividad aeróbica regular, frente a sólo el 33% de las mujeres. Y, sin embargo, los resultados sugieren que las mujeres pueden disfrutar de beneficios significativamente mayores...

En cuanto a la actividad aeróbica semanal de moderada a intensa, la reducción del riesgo de mortalidad se estancó en ambos sexos. Sin embargo, los hombres tuvieron que hacer ejercicio más del doble de tiempo que las mujeres para conseguir los mismos resultados. Los hombres necesitaron unos 300 minutos (5 horas enteras) a la semana para alcanzar un riesgo máximo de mortalidad un 18% menor, mientras que las mujeres sólo necesitaron 140 minutos (2 horas y 20 minutos) para disfrutar del mismo beneficio.

Los investigadores sugieren que esto podría deberse a diferencias anatómicas, con corazones proporcionalmente más grandes, vías respiratorias pulmonares más anchas, mayor capacidad de difusión pulmonar, fibras musculares más grandes y un 38% más de masa corporal magra en los hombres, lo que explicaría por qué el mismo ejercicio impone diferentes exigencias fisiológicas al cuerpo femenino.

Aunque los médicos sugieren que estos resultados demuestran por qué es necesaria una personalización mucho más precisa de la medicina y los consejos de fitness en el futuro, lo único que voy a hacer es utilizarlo para presumir con mi mujer...