¿Los cuencos tibetanos son beneficiosos para la salud?
¿Qué es la terapia con cuencos tibetanos?
Los cuencos cantores son cuencos de metal y cristal que se utilizan para profundizar en la meditación y favorecer la relajación. Producen sonidos y vibraciones sostenidas cuando se golpean o se rodean con un mazo.
La terapia de sonido y las meditaciones guiadas suelen utilizar cuencos cantores. Se colocan cuencos de distintos tamaños alrededor de la habitación, alrededor de tu cuerpo o sobre tu cuerpo. Puedes utilizarlos solo o con la ayuda de un profesional de la meditación o la sanación.
Si desea escuchar el hermoso y relajante sonido de los cuencos tibetanos, puede ver este vídeo de la cantante Jhené Aiko, nominada seis veces al Grammy, que ha contribuido a introducir los cuencos tibetanos en la música convencional.
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Además de la relajación, la gente dice que la terapia de sonido con cuencos cantores puede ayudar:
- disminuir el dolor crónico
- mejorar el sueño
- reducir la ira
- mejorar la presión arterial
- mejorar la frecuencia respiratoria
- reducir los síntomas de ansiedad y depresión
- mejorar los síntomas de algunos trastornos neurológicos como la fibromialgia y la enfermedad de Parkinson
¿Qué es la terapia de sonido?
La terapia con cuencos cantores se enmarca dentro de la terapia de sonido. La terapia de sonido incorpora cantos, cánticos y música instrumental. Es una práctica ancestral que se ha convertido en un popular tratamiento complementario para muchas afecciones fisiológicas y mentales.
La UCLA, que ofrece un programa de tratamiento de musicoterapia, cita investigaciones que demuestran que la terapia de sonido puede ayudar a mejorar tanto los síntomas fisiológicos como la salud mental.
Una investigación de la Universidad McGill ha explorado la neuroquímica de la música. Los investigadores señalaron que la terapia de sonido es un arte ancestral que ha emigrado en las últimas décadas al ámbito clínico. Los médicos la utilizan para
- manejo del dolor
- relajación
- psicoterapia
- crecimiento personal
¿De dónde proceden los cuencos tibetanos?
Se dice que el Tíbet y las zonas vecinas han utilizado los cuencos cantores durante siglos en ceremonias religiosas y espirituales, así como en la meditación. Según el Centro Kripalu para el Yoga y la Salud, los cuencos tibetanos aparecieron por primera vez en torno al 560-480 a.C.
Algunos historiadores cuestionan la relación entre los cuencos cantores y el Tíbet y afirman que el uso de cuencos cantores para la curación y la relajación es una convención moderna. Otros critican la afirmación de una conexión entre los cuencos cantores y el Tíbet como una forma de apropiación cultural.
Los cuencos tibetanos están hechos de aleaciones metálicas, a menudo de cobre y latón, similares a las campanas de las iglesias. Algunos cuencos tibetanos también se fabrican con cristal de cuarzo.
¿Hay algún beneficio potencial en el uso de los cuencos tibetanos?
No está claro por qué los cuencos cantores pueden tener efectos positivos en la salud y el bienestar.
Algunas teorías son:
- El sonido de los cuencos tibetanos puede producir latidos binaurales, lo que fomenta las ondas cerebrales que ayudan a sentirse relajado, como las ondas beta o las ondas theta, propias del trance. Esto se denomina entrainment, o estimulación de las ondas cerebrales a través del sonido o la luz pulsante.
- Las ondas sonoras del cuenco actúan sobre el campo energético del cuerpo y provocan la relajación.
- Los cuencos tibetanos pueden funcionar tanto por sus vibraciones como por su sonido.
También hay pruebas de que la musicoterapia en general puede reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Cuando los niveles de cortisol se reducen, uno se siente más relajado.
¿Qué dice la investigación?
Una revisión de cuatro estudios realizados en 2020 demostró que la terapia con cuencos cantores mejoraba la salud mental y emocional. Estas mejoras se hicieron eco de las conclusiones de un estudio observacional anterior de 2016. Algunas de estas mejoras son:
- ansiedad
- depresión
- fatiga
- tensión
- ira
- confusión
- vigor
El estudio también informó de mejoras en la salud física, incluyendo:
- la presión sanguínea
- la frecuencia cardíaca
- frecuencia respiratoria
- saturación de oxígeno capilar periférico
Un estudio de 2019 descubrió que los cuencos cantores del Himalaya pueden ayudar a inducir un profundo estado de relajación en un corto período de tiempo, a menudo menos de 20 minutos. Este nivel de relajación fue mayor tanto en profundidad como en consistencia que la relajación por el simple hecho de acostarse en silencio.
Un estudio piloto realizado en Italia demostró que los cuencos tibetanos ayudaban a aliviar la angustia y aumentar la sensación de bienestar en personas con cáncer metastásico. También ayudaron a disminuir la ansiedad, la actividad mental involuntaria y el estrés. Los investigadores pidieron estudios más amplios para confirmar los resultados.
Un estudio realizado en 2022 en Alemania descubrió que el masaje con cuencos tibetanos provocaba una disminución de la potencia general del EEG, o de determinadas señales cerebrales, que podría contribuir a crear una sensación de bienestar. Estos investigadores también pidieron estudios más amplios para confirmar los resultados.
¿Existen posibles precauciones al utilizar los cuencos tibetanos?
Los fabricantes y practicantes de cuencos tibetanos a veces toman precauciones. Algunas advertencias comunes, como estas de Shanti Bowl, incluyen:
- Principiantes: Empieza con sesiones lentas de 5 minutos hasta que veas cómo te afectan los cuencos cantores.
- Epilepsia: Los cuencos tibetanos pueden provocar convulsiones. Las personas con epilepsia deben evitar generalmente los cuencos cantores.
- Implantes metálicos: Evita los cuencos cantores si tienes dispositivos metálicos en el cuerpo, como un marcapasos, una derivación coronaria, válvulas cardíacas artificiales o clavos o grapas metálicas. La vibración del sonido de los cuencos cantores podría mover el metal de su interior, provocando lesiones o el mal funcionamiento del dispositivo.
- Condiciones corporales: Evite colocar los cuencos cantores directamente sobre o cerca de tumores, implantes, tornillos o articulaciones artificiales.
- Salud mental: Los cuencos tibetanos suelen suscitar recuerdos, emociones y pensamientos profundos. Si te diagnostican un trastorno mental como el TEPT, la ansiedad o la depresión, asegúrate de trabajar con tu médico o terapeuta para asegurarte de que puedes gestionar los pensamientos y sentimientos que puedan surgir.
- Afecciones de la piel: Si tienes una enfermedad inflamatoria de la piel, como psoriasis, eczema o urticaria, los profesionales recomiendan no colocar cuencos en el cuerpo, ya que podrían agravar la enfermedad de la piel.
- Embarazo: En general, evita cantar con cuencos durante el embarazo. Si tu médico lo aprueba, puedes probar con sesiones cortas, pero asegúrate de que los cuencos están lejos de tu vientre y tu espalda.
- Los niños: Tenga cuidado de vigilar el uso que hace su hijo del cuenco tibetano. Si se utiliza de forma incorrecta, puede dañar la audición.
- La cirugía. Después de la cirugía, espere a colocar los cuencos cantores en su cuerpo hasta que le retiren las suturas y la piel esté completamente curada.
Falta de tratamiento eficaz para los problemas de salud
Si utilizas los cuencos tibetanos como terapia para problemas de salud física o mental, es importante utilizarlos como terapia complementaria y no como única terapia.
No es buena idea retrasar otro tratamiento o terapia para utilizar los cuencos tibetanos como tratamiento. Si tienes una enfermedad diagnosticada, asegúrate de hablar con tu médico sobre cualquier tratamiento que quieras probar, incluidos los cuencos tibetanos.
Cómo utilizar los cuencos tibetanos
Durante la terapia con cuencos tibetanos, estarás tumbado en el suelo, con los cuencos en una de varias configuraciones. Pueden colocarse
- en diferentes puntos de tu cuerpo.
- alrededor de tu cuerpo.
- alrededor de la habitación (si hay varias personas en la terapia), con al menos un cuenco cerca de la cabeza
Tú o un profesional golpearéis el cuenco con un mazo y luego utilizaréis el mazo para rodear el cuenco con una presión y velocidad variables. Esto hará que se produzcan diferentes sonidos, a menudo prolongados para emitir diferentes frecuencias vibratorias.
Los cuencos cantores pueden utilizarse con o sin meditación guiada.
Para llevar
Cada vez son más las investigaciones que indican que la terapia de sonido con cuencos tibetanos puede beneficiar a algunas afecciones mentales y físicas. La mayor evidencia es para la relajación, especialmente si se utilizan los cuencos en una meditación guiada.
Hay pocas pruebas de que los cuencos tibetanos sean peligrosos de alguna manera. Para la mayoría de las personas, es probable que no causen ningún efecto negativo. Hay una serie de precauciones que desaconsejan el uso de los cuencos tibetanos en algunas circunstancias, como durante el embarazo, si se padece epilepsia o si se tienen dispositivos metálicos en el cuerpo.
La mayoría de los estudios sobre los beneficios para la salud de los cuencos tibetanos se han realizado en la última década. Los investigadores afirman que se necesitan estudios más amplios para confirmar los resultados de los beneficios reportados de la terapia con cuencos cantores.
