Los 7 mejores alimentos para el cerebro

7 Alimentos para el cerebro que no pueden faltar en tu dieta diaria

¿Estás lento? No hablamos al caminar, sino de agilidad mental. ¿Te están contando algo y te quedas con cara de monguer, mirando absorto a la pared y te tienen que llamar la atención? ¿Estás leyendo un libro o viendo una película y no te entera de nada? Un momento. Si la película es de David Lynch, lo entendemos. ¿Estás disperso? ¿Te cuesta retener según qué cosas, datos, cifras, fechas? Quizás tu cerebro esté falto de algunos de estos 7 alimentos indispensables. Comenzamos.

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• Omega 3: te contamos nuevamente que el pescado azul es algo indispensable en nuestra dieta y que tienes que incluirlo, sí o sí, dos o tres veces a la semana. Entre estos se encuentran la caballa, el atún, el salmón, la trucha, la sardina, el arenque... Y si eres vegetariano (vegetariano de verdad, no de los que comen pescado) puedes conseguir Omega-3 con la bebida de soja y los frutos secos. El Omega 3 protege al cerebro y es el mejor aliado que tenemos para mantener el corazón en buena forma.
• Aceite de Oliva: dinos, por favor, que cocinas con aceite de OLIVA. Solo hay una forma sana de cocinar, y es así. Sus vitaminas, minerales, antioxidantes refuerzan el trabajo mental y te ayuda a evitar enfermedades de tipo cognitivo.
• Apio: gracias a su flavonoide principal, la luteolina, palía el envejecimiento prematuro del cerebro.
• Tomate: gracias al licopeno, antioxidante culpable de que el tomate sea rojo, ayuda a prevenir el temido alzheimer.
• Arándanos: uno de los alimentos con mayor cantidad de antioxidante, sobre todo el arándano azul. Sus nutrientes impiden el daño cognitivo en el cerebro y, como en el caso del aceite, retrasa el envejecimiento del cerebro.
• Aguacate: le da un chute de energía al cerebro si se consume de forma moderada y mejora la agilidad mental y el rendimiento cerebral.
• Brócoli: no es el alimento favorito de los niños, pero aún así es altamente recomendable. Es su gran cantidad de Vitamina K la que es muy beneficiosa para el cerebro, ya que lo mantiene óptimo y saludable.

Estos son los 7 alimentos saludables para el cerebro. ¿Te acordarás de incluirlos?