Lo primero que debe saber cuando busque un entrenador personal en línea

Nadie necesita un sargento instructor que le grite saliva en la cara mientras hace las dos últimas abdominales. Pero si tu idea de un entrenador personal es la misma que la de Biggest Loser, puede que haya llegado el momento de replantearse el concepto de entrenamiento físico personalizado. Tener un entrenador personal experto y que te apoye en tu equipo puede ser increíblemente útil, y trabajar con alguien a distancia, a través de tu ordenador, tableta o teléfono, puede ser una gran opción.

Al igual que un entrenador en persona, tener un entrenador online que esté tan dedicado a tus objetivos de salud y forma física como tú (y que sepa cómo conseguirlos) es una gran ventaja. "En general, el entrenamiento personal online es más accesible, suele ser más asequible y ofrece más flexibilidad de horarios", afirma Stefani Sassos, MS, RDN, CSO, CDN, NASM-CPT, subdirectora del Laboratorio de Nutrición del Instituto Good Housekeeping, que es entrenadora personal además de dietista. "Dependiendo de la plataforma que utilices, algunas aplicaciones y programas te enviarán recordatorios y más para mantenerte en el buen camino y hacerte responsable", dice.

¿Cuáles son las ventajas de un entrenador personal en línea?

Los entrenadores personales en línea son...

Desean planes específicos y estructurados que les ayuden a alcanzar sus objetivos.
Necesitan orientación y apoyo, pero podrían prescindir de un público en directo.
Necesitan flexibilidad a la hora de completar su entrenamiento (por ejemplo, el único momento que tienen para sí mismos es cuando su hijo está durmiendo la siesta).
No les gusta el ambiente del gimnasio. "Es posible que prefiera hacer algunos entrenamientos en casa, otros en un gimnasio y otros mientras viaja", dice Mike Matthews, CPT, autor de Muscle For Life. Un entrenador a distancia significa que puedes hacer tu rutina estés donde estés.
No puede (o prefiere no) pagar mucho. El precio de un entrenador personal en persona varía mucho dependiendo de dónde vivas. "Pueden costar desde 50 $ por sesión hasta 200 $ o más, dependiendo de su experiencia, ubicación y gastos generales del gimnasio", dice Matthews. Los entrenadores en línea suelen cobrar una cuota mensual más asequible, y si utilizas un entrenador a través de un programa de suscripción, es posible que obtengas una combinación de programación personalizada en persona y por tu cuenta, con tu entrenador disponible para preguntas, ajustes y apoyo. En general, cuanto menos tiempo individual necesites con tu entrenador, menos te costará. Los servicios también pueden dar acceso a una biblioteca de vídeos y recursos escritos incluidos en la tarifa, algo que no suele ocurrir con la formación presencial, dice Matthews. "Recuerda también que la mayoría de los entrenadores presenciales tienen que pagar una parte de sus ingresos al gimnasio donde te entrenan, un gasto que a menudo te repercuten a ti, lo que aumenta aún más el precio", añade.

¿Te parece que el entrenamiento en línea podría funcionar para ti? Si estás listo para empezar a buscar un entrenador personal online, ¡sigue leyendo!

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Qué buscar en un entrenador personal online:

Antes de iniciar tu búsqueda, hazte estas preguntas clave, aconseja Olivia Lipski, analista del Good Housekeeping Institute Media & Tech Lab, que ha investigado algunas de las opciones online de entrenamiento personal.

¿Cuál es su presupuesto?? "Los precios pueden variar según la plataforma que utilices y el paquete que contrates", dice Lipski. A menudo, cuanto más tiempo de vídeo personal tengas con tu entrenador o preparador físico, más pagas, pero varía en función de la plataforma.
¿Cuáles son tus objetivos?? Encontrar a la persona adecuada para ti depende de si congeniáis personalmente, pero también de si comparte tu filosofía del fitness. Tu objetivo puede ser sentirte más fuerte, ganar cardo, mantenerte motivado o cambiar tu cuerpo. Si lo tuyo es tener más energía o desarrollar hábitos más saludables, por ejemplo, puede que alguien que presuma de ser experto en esculpir músculos no te parezca adecuado.
Cuánta interacción humana ¿Necesitas? Sé sincero contigo mismo: ¿eres una persona emprendedora que puede ejecutar un plan que el entrenador ha trazado para ti, o te resulta útil tener un horario fijo y a alguien que te guíe en tus series? Algunas personas necesitan un tiempo intenso cara a cara para aprender los movimientos, mientras que otras pueden tener una charla de una sola vez y luego trabajar a partir de vídeos de demostración y programación. El ajuste adecuado hará que vuelvas. "Si algo resulta demasiado frustrante, acabará perdiendo consistencia con el cliente y pasará a engrosar el montón de 'lo intenté y no funcionó'. Y ese es un gran montón para mucha gente, por desgracia", dice Mallory Hewell-Joseph, CFSC, entrenadora pre y postnatal de GGS y copropietaria de Jallory Fitness.

Una vez que tengas una idea de lo que quieres, aquí tienes algunas de las cosas que debes tener en cuenta:

La certificación adecuada. "Es importante buscar un entrenador personal que posea una certificación vigente acreditada por la Comisión Nacional de Agencias Certificadoras (NCCA)", dice Sassos. Las principales organizaciones acreditadas por la NCCA para entrenadores personales son NASM, ISSA y ACE. Un certificado de una de ellas "indica que el profesional tiene amplios conocimientos de fitness y la habilidad necesaria para proporcionarte un entrenamiento seguro y eficaz", afirma. Y no tengas miedo de pedir una copia de la certificación y asegurarte de que está actualizada. Si lo que buscas es un plan de alimentación, probablemente tu entrenador no sea el indicado. "Está muy bien que se interesen por la nutrición y que puedan animarte a elegir alimentos sanos, pero no están cualificados para darte consejos dietéticos individualizados si no son RD", dice Sassos.
Excelentes dotes de comunicación. "Como no estás en persona, necesitarás a alguien que te explique bien los movimientos y te dé indicaciones eficaces para ayudarte a mantener la forma correcta durante todo el entrenamiento", dice Sassos. Muchos entrenadores envían vídeos rápidos de los movimientos junto con el número de repeticiones y series; y si tienes algún problema con un movimiento concreto, pueden pedirte que envíes un vídeo tuyo para que puedan comprobar tu forma.
Alguien que te guste. No hace falta que seáis mejores amigos, pero si un entrenador te resulta molesto o simplemente no es alguien en quien confíes, no querrás presentarte. "Suena cursi al principio, pero el entrenamiento personal es eso... es personal", dice Hewell-Joseph. "Estar preparado para emprender un viaje de fitness es un momento vulnerable y encontrar a alguien con quien te sientas seguro para emprender ese viaje hará que sea más probable que un cliente siga un programa, además de ser capaz de proporcionar información valiosa sobre el programa. Si la relación y la comodidad no están ahí para decir lo que necesitas, puede llevar a mucha frustración".
Una forma fácil de comunicarse. Los entrenadores individuales tienen sus métodos favoritos para compartir los entrenamientos y recibir tus comentarios, y las plataformas online tienen los suyos propios: tú quieres uno que funcione para ti. "Lo mejor es una aplicación o un sitio web que facilite la comunicación con el entrenador, como la mensajería o un portal de chat", dice Lipski, que trabaja con alguien de WRKOUT. "Envío un correo electrónico a mi entrenadora y me responde enseguida, pero la app tiene una función de chat, una plataforma de vídeo de alta calidad y hay temporizadores en el portal que muestran cuánto tiempo nos queda de sesión". Algunos entrenadores en línea utilizan aplicaciones de terceros, como TrueCoach, y otros se limitan a enviarte entrenamientos y enlaces a la antigua usanza. "No hace falta que utilices aplicaciones especiales si no quieres: una hoja de cálculo, una aplicación de notas o un diario en papel a la vieja usanza también funcionan bien", dice Matthews.
Referencias. Si no te ha recomendado este entrenador alguien que te conozca a ti y a tus necesidades, es importante que pidas referencias o testimonios de algunos de sus otros clientes, dice Sassos.
Un entrenador que te haga sentir positivo sobre lo que estás haciendo. "Los entrenadores que emplean tácticas que avergüenzan al cuerpo o que te hacen sentir cohibida son señales de alarma importantes que deben alejarte y buscar a otro que sea motivador, positivo e integrador", dice Sasso. "Estás pagando por este servicio; ¡deberías estar contento con el proceso y los resultados! No te quedes con un entrenador que no te proporciona la instrucción y el estímulo adecuados".
Alguien que mantenga las cosas sencillas y realistas. "En última instancia, ponerse en forma se reduce a realizar de forma constante unos cuantos comportamientos sencillos", dice Matthews, citando como ejemplos una buena nutrición, una forma adecuada de entrenamiento con pesas y dormir lo suficiente. "Un buen entrenador personal te ayuda a marcar estas casillas durante semanas, meses y años". Mantente alejado de los entrenadores que hacen afirmaciones exageradas. "Desconfíe de quienes le prometan que puede perder más de un kilo de grasa o ganar más de medio kilo de músculo al mes. A menos que tengas mucho sobrepeso o seas completamente nuevo en el entrenamiento de fuerza, estos objetivos no son realistas, y probablemente deberías esperar a un entrenador que te lo diga sin rodeos", dice.