Las mejores pruebas metabólicas caseras para apoyar sus objetivos de salud
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- Comprobamos todas las declaraciones de propiedades saludables: ¿Coinciden con las pruebas científicas actuales?
- Evaluamos la marca: ¿Opera con integridad y se adhiere a las mejores prácticas del sector?
Las pruebas de metabolismo son una forma de determinar si su metabolismo está funcionando al máximo. Te explicamos por qué los kits de Everlywell y myLAB Box son las pruebas metabólicas más fiables para realizar en casa.
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Tu cuerpo está trabajando, tanto si duermes como si caminas o estás sentado tranquilamente. Todo lo que hace tu cuerpo, desde respirar hasta mantenerse caliente, requiere energía. La energía procede de tu ingesta nutricional. El metabolismo se refiere a los procesos químicos que convierten lo que comes y bebes en energía.
Existen múltiples pruebas para analizar tu metabolismo. La mayoría se realizan en centros médicos, pero puedes pedir algunas por Internet y hacerlas en casa.
En este resumen, repasaremos los pros y los contras, así como las dos mejores opciones de pruebas metabólicas caseras.
Un vistazo rápido a nuestra selección de pruebas metabólicas caseras
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- La mejor prueba de metabolismo casera y económica: Prueba del metabolismo de Everlywell
- La mejor prueba del metabolismo del en-hogar para la entrada médica: myLAB Box Prueba metabólica en casa
y cómo hacerse una en
casaLas pruebas metabólicas se realizan para medir la velocidad a la que quemas calorías o utilizas oxígeno. Las pruebas pueden utilizar el aliento, la sangre o la saliva para analizar hormonas, subproductos químicos y otros marcadores metabólicos. Algunas miden el consumo de oxígeno y la producción de dióxido de carbono.
Pruebas metabólicascaseras
Las pruebas metabólicas caseras miden las hormonas u otros marcadores que afectan al metabolismo. Pueden ser el primer paso para determinar si su metabolismo funciona correctamente.
Estas pruebas requieren una muestra de saliva, de sangre o de ambas. A continuación, envías las muestras a un laboratorio para que las procesen.
Qué miden
Las pruebas metabólicas caseras utilizan muestras de sangre, saliva o ambas. La gente utiliza estas pruebas principalmente para ayudar con sus objetivos de peso y forma física.
Estas pruebas miden hormonas como:
- Cortisol. El cortisol se conoce como la hormona del estrés. Ayuda a regular la glucosa en sangre, que el organismo utiliza como combustible.
- Testosterona libre. La testosterona es producida por personas de todos los sexos. Los niveles de testosterona libre pueden ser útiles para diagnosticar afecciones metabólicas en las mujeres, como el síndrome de ovario poliquístico. También pueden indicar una deficiencia de testosterona (T baja) en los hombres.
- Hormona estimulante del tiroides (TSH). La TSH controla la producción de hormonas tiroideas. Las hormonas tiroideas estimulan una amplia gama de actividades metabólicas del organismo. Su nivel de TSH proporciona información sobre su tasa metabólica basal.
También pueden medir el colesterol y otros marcadores significativos que pueden afectar a su salud.
Pedir y utilizar una prueba
Puede pedir en línea kits de pruebas caseras. Muchos aceptan pagos a través de cuentas de ahorro sanitario (HSA) o cuentas de gastos flexibles (FSA).
Una vez que reciba su kit, lo registrará con su número de identificación específico. Esto garantiza que el laboratorio registrará los resultados de sus pruebas de forma confidencial una vez que reciba sus muestras.
Su kit de prueba contendrá todas las instrucciones y materiales necesarios para la recogida y envío de la muestra. Es importante seguir cada paso al pie de la letra.
Cómo hemos elegido las mejores pruebas metabólicas caseras
Los kits de esta lista proceden de fabricantes acreditados. Cada fabricante ha declarado que cumple la Ley de Portabilidad y Responsabilidad del Seguro Médico (HIPAA) y que utiliza laboratorios con certificación CLIA para el análisis de las muestras.
No hemos elegido kits de fabricantes que hagan afirmaciones médicas o den consejos médicos. Todos los fabricantes recomiendan consultar los resultados de las pruebas con un médico.
Cada kit recibe más críticas positivas que negativas por su precisión, servicio al cliente y rapidez.
Guía de precios
Hemos indicado el coste de cada kit de la siguiente manera:
- $ = menos de $50
- $$ = $50-$100
- $$$ = más de 100 dólares
Healthline's picks of the best online metabolism tests
El mejor test de metabolismo en casa
Everlywell Metabolism Test
Precio:
$Cómo funciona:
Esta prueba utiliza una muestra de saliva y una muestra de sangre por punción en el dedo para analizar el cortisol, la testosterona libre y la TSH. Deberás realizarlo en los 30 minutos siguientes a despertarte, antes de enjuagarte la boca o cepillarte los dientes.El kit de prueba de 10 piezas incluye todo lo necesario para obtener muestras, desde el hisopo con alcohol hasta la venda. También contiene instrucciones detalladas para tomar las muestras de sangre y saliva. La prueba incluye una etiqueta de envío prepagada y una bolsa de riesgo biológico para devolver las muestras.
Las muestras se envían a un laboratorio con certificación CLIA para su análisis. Un médico independiente y certificado también revisa los resultados de las pruebas.
Cómo obtener resultados:
Los resultados de sus pruebas se registrarán en un informe que se enviará directamente a su cuenta. El informe incluirá las lecturas de sus niveles hormonales, así como información sobre el intervalo típico de cada lectura.Basándose en sus resultados, su informe también contendrá recomendaciones sobre salud y cambios en el estilo de vida.
Según Everlywell, recibirás los resultados de las pruebas en su plataforma segura en los días siguientes a la recepción de las muestras. Los usuarios mencionan haber recibido los resultados en 9 días.
Este kit recibe muchas críticas positivas, pero también tiene algunas negativas que hacen referencia a resultados inexactos. Como todas las pruebas caseras, pida a su médico que analice los resultados. Si es necesario, vuelva a realizar la prueba en un centro médico.
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.Obtenga más información en EverlywellMejor prueba de
metabolismo
en casa para la entrada médica
myLAB Box At Home Metabolism Test
Precio:
$$Cómo funciona:
Esta prueba requiere una muestra de saliva y una muestra de sangre obtenida por punción digital. Analiza el cortisol, la testosterona libre y la TSH.El kit contiene los artículos que necesita para obtener sus muestras, además de un sobre de devolución franqueado.
Sólo se utilizan laboratorios con certificación CLIA para adquirir las lecturas de las muestras.
Cómo obtener resultados:
Según la empresa, los resultados de las pruebas están disponibles en un plazo de 2 a 5 días. Si los resultados de la prueba no están dentro de los límites habituales, puede solicitar una consulta médica gratuita para analizarlos.Obtenga más información en myLAB BoxConsejos para elegir y utilizar los kits de pruebas caseras
Aunque es natural tener una sensación de urgencia por tener una prueba en las manos para obtener los resultados lo antes posible, queremos hacer hincapié en la importancia de no acelerar el proceso.
Consejos rápidos de uso a tener en cuenta:
- Compre sólo una prueba casera que utilice un
laboratorio certificado CLIA . - Compruebe la fecha de caducidad y utilice únicamente una prueba que no haya caducado.
- Siga las instrucciones del kit de prueba para la recogida de datos exactamente como se indica.
- Devuelva las muestras inmediatamente en los envases que le han enviado para su envío.
Tipos de pruebas de metabolismo
Las pruebas de metabolismo hormonal son el único tipo que puede realizar en casa. Otras pruebas pueden proporcionar más y diferente información a partir de una muestra de sangre más grande, pero requieren que acudas a un laboratorio o que trabajes primero con un médico.
Su médico puede prescribirle una prueba metabólica y realizarla en un entorno médico. Puede realizar una extracción de sangre en el hospital o recomendarle un laboratorio donde le extraigan sangre. Si desea elegir su propio laboratorio, busque uno que
Muchos gimnasios y spas médicos también ofrecen algunos tipos de pruebas metabólicas in situ.
Panelmetabólico
básicoEl panel metabólico básico es un análisis de sangre. Su médico puede solicitar un panel metabólico básico para analizar múltiples funciones corporales. Puede detectar múltiples afecciones, como diabetes, problemas renales y problemas pulmonares.
Esta prueba proporciona información sobre su:
- niveles de azúcar en sangre
- equilibrio electrolítico y de líquidos
- función renal
- función hepática
Es posible que su médico le pida que ayune antes de someterse a esta prueba.
Prueba de tasa metabólica en reposo (RMR)
Una prueba RMR analiza la cantidad de oxígeno que inhalas y la cantidad de dióxido de carbono que exhalas. Esta prueba ayuda a determinar el número de calorías que quema tu cuerpo mientras estás en reposo y no en movimiento. Se realiza mientras estás sentado o recostado.
Para realizar esta prueba, respirará en un tubo conectado a un ordenador. El ordenador analizará la composición de tu respiración y elaborará un informe sobre tu consumo de oxígeno y tu producción de dióxido de carbono.
Prueba de capacidad aeróbica (VO₂ máx)
El VO₂ máx es la cantidad máxima de oxígeno que puede transportarse a los músculos en funcionamiento por minuto, durante una actividad extenuante.
La prueba VO₂ máx mide la cantidad de dióxido de carbono que exhala mientras hace ejercicio. Proporciona información sobre el consumo de oxígeno y la quema de calorías durante la actividad aeróbica.
Es posible que su médico o entrenador le haga caminar o correr en una cinta mientras respira por una mascarilla para realizar esta prueba.
Suele utilizarse para analizar el rendimiento atlético y el potencial de las personas que practican deportes de competición o extremos.
Prueba del umbral delactato
La prueba del umbral de lactato es una serie de análisis de sangre que mide tu umbral de lactato.
Durante la actividad deportiva, el cuerpo utiliza oxígeno para descomponer la glucosa, que emplea como energía. Si el aporte de oxígeno es insuficiente, se produce lactato. El cuerpo convierte el lactato en energía sin la ayuda del oxígeno.
Tu umbral de lactato es el punto en el que el lactato empieza a acumularse en tu sangre a un ritmo superior al que tu cuerpo puede eliminarlo.
Las pruebas de umbral de lactato pueden realizarse mientras se somete a niveles crecientes de actividad extenuante, como correr, montar en bicicleta o nadar. Suelen utilizarlas los atletas de resistencia y quienes participan en deportes de competición.
Pros y contras de las pruebas metabólicas caseras
Las pruebas metabólicas caseras pueden ser una herramienta valiosa. Sin embargo, no sustituyen la opinión de un médico. Algunos pros y contras son:
Ventajas
- No es necesario acudir a una consulta médica para dar una muestra.
- Las pruebas que se solicitan online no requieren receta médica.
- Puedes utilizar los resultados para obtener información para tus objetivos de fitness.
Contras
- Pueden ser caros y no están cubiertos por el seguro médico.
- A algunas personas les puede resultar difícil tomar una muestra de sangre en casa.
- A algunas personas les puede resultar difícil producir suficiente saliva para llenar el tubo de la muestra.
- Proporcionan información limitada. Estas pruebas son más beneficiosas cuando se combinan con un examen físico y la evaluación de su historial médico.
- Pueden producirse resultados erróneos. Pueden deberse a muchos factores, como errores humanos, pruebas inexactas, medicamentos que tome o algo que haya comido o bebido antes de la prueba.
Cuándo hablar con un médico
Es posible que haya solicitado una prueba metabólica casera porque no está obteniendo los resultados deseados con un programa de pérdida de peso o de ejercicio. Visitar a un médico o nutricionista puede ser útil si quieres recibir información profesional sobre los cambios que puedes hacer.
Si te hiciste una prueba en casa y obtuviste resultados atípicos, comunícaselo a tu médico. Siempre es importante comentar con un profesional médico los niveles hormonales que están fuera del rango típico. Pueden indicar enfermedades subyacentes, que puedes tratar con cambios en el estilo de vida o medicación.
Aspectosa tener en cuenta en las pruebas de metabolismo
Las pruebas de metabolismo pueden proporcionar información sobre múltiples procesos corporales, como la capacidad pulmonar y los niveles de azúcar en sangre. Las pruebas hormonales pueden ayudar a descubrir afecciones subyacentes, como la resistencia a la insulina, que tal vez no sepa que padece.
Si su médico le ha recomendado pruebas metabólicas, puede utilizar los resultados para determinar si tiene problemas de salud renal, pulmonar o de otro tipo.
Las pruebas caseras pueden proporcionar información sobre hormonas específicas que pueden estar afectando a su nivel de energía, libido o peso.
Un profesional médico debe analizar siempre los resultados de una prueba de metabolismo. Las pruebas caseras pueden proporcionar información que informará a su médico sobre su estado general de salud o indicar la necesidad de realizar pruebas adicionales.
Preguntas frecuentes sobre las pruebas metabólicas
¿Me puedenenviar por correo una prueba metabólica a domicilio, viva donde viva?
No. En algunas zonas, las leyes estatales pueden limitar la venta y disponibilidad de las pruebas metabólicas a domicilio directas al consumidor. Si vive en un estado en el que las pruebas no están a la venta, no podrá realizar un pedido en línea ni recibirlo por correo.
¿Son fiables las
pruebascaseras?
La única forma de determinar si una prueba casera da resultados fiables al 100% es repetir la prueba a través de su médico o en persona en un laboratorio. Sin embargo, puede tomar ciertas medidas para asegurarse de que los resultados sean al menos aproximados, si no exactos.
¿Qué información no puedo obtener de los resultados de una prueba metabólica casera?
Aunque las pruebas metabólicas caseras pueden proporcionar información sobre hormonas específicas u otros marcadores, no pueden dar información sobre su tasa metabólica basal (TMB). La TMB es el número de calorías que el cuerpo necesita para funcionar.
En función de los resultados de las pruebas, es posible que desee modificar su dieta o sus hábitos de ejercicio. Si el nivel de cortisol es alto, puede añadir a su rutina actividades para reducir el estrés, como la meditación.
Para llevar
Las pruebas metabólicas a domicilio analizan las hormonas y otros marcadores que pueden afectar al metabolismo, el peso, la libido y el nivel de energía. Las pruebas a domicilio son cómodas y privadas. Pueden ser un primer paso beneficioso para obtener información sobre su salud y metabolismo. Sin embargo, estas pruebas no deben sustituir al asesoramiento médico.
