Las mejores aplicaciones para alcanzar tus objetivos de pérdida de peso

Tu smartphone es una herramienta perfecta para ponerte y mantenerte en forma. Piénsalo: Está siempre contigo, te permite escuchar música mientras te ejercitas y te proporciona muchas aplicaciones potentes (¡y gratuitas!) para perder peso, al alcance de tu mano. Una aplicación de fitness puede guiarte en tus entrenamientos sin el alto precio de un entrenador personal, y usar una aplicación para contar calorías es tan sencillo como enviar un mensaje de texto. En conjunto, estas aplicaciones para perder peso son una forma rápida y sencilla de empezar a alcanzar tus objetivos, sean cuales sean.

Las mejores aplicaciones de pérdida de peso que merecen la pena Descargar

Aplicaciones de seguimiento de alimentos para la pérdida de peso

La mayoría de las aplicaciones de pérdida de peso le permiten hacer un seguimiento de su comida y tomar decisiones de nutrición más inteligentes - y algunos de esos programas están por debajo. Dicho esto, las mejores

aplicaciones de pérdida de peso también le permiten realizar un seguimiento de sus entrenamientos y la hidratación, así como la sincronización con los dispositivos portátiles también.

Noom App

Disponible para: Android y iOS

¿Son mejores las bicicletas estáticas o las de spinning para alcanzar tus objetivos?

Pérdida de peso 101: 10 alimentos sorprendentes que pueden interferir en tus objetivos

Coste: 2 semanas de prueba gratuita; luego 59 $/mes, 99 $/2 meses o 129 $/4 meses

Pruébalo: Noom

Noom es una aplicación para bajar de peso que te ayuda a establecer objetivos y a seguir tu progreso. La aplicación tiene tres funciones principales: Te ayuda a establecer un objetivo de pérdida de peso y a ver tu progreso; hace un seguimiento de tu ingesta de alimentos para ayudarte a rendir cuentas; y registra tu ejercicio, incluso de las actividades diarias fuera de casa, para ayudarte a tomar decisiones más saludables. Considerada una de las mejores aplicaciones para perder peso, Noom se basa en la ciencia del cambio de comportamiento para ayudarte a hacer cambios duraderos en tu estilo de vida, y no sólo para ofrecerte una solución rápida. (Lea más aquí: ¿Qué es la dieta Noom?)

WW App

Disponible para: Android y iOS

Coste: 15 dólares al mes por una suscripción sólo digital

Pruébalo: Aplicación WW

WW (antes Weight Watchers) ha ido mucho más allá de su tradicional entorno de grupo IRL. Ahora ofrecen diferentes opciones de afiliación: una básica con acceso digital (al sitio web y a la aplicación de WW), una opción con acceso digital y talleres virtuales, y una tercera con acceso digital y asesoramiento personal. ICYDK, WW utiliza un sistema de puntos (en lugar de, por ejemplo, contar las calorías) para ayudarte a medir tu consumo de alimentos durante el día y tomar decisiones saludables. Puedes utilizar la aplicación de WW para hacer un seguimiento de tus puntos de comida, registrar los entrenamientos (o conectar un dispositivo portátil), conectar con los entrenadores las 24 horas del día y socializar con la comunidad online. (Y, oye, si a Oprah y a Kate Hudson les encanta, puede que merezca la pena probar esta aplicación para perder peso).

MyFitnessPal

Disponible para: Android y iOS

Coste: Gratis con la opción premium (50 $/año)

Pruébalo: MyFitnessPal

Esta es una de las mejores aplicaciones gratuitas para perder peso porque también tiene un sitio web completo que puede ayudarte a alcanzar tus objetivos. MyFitnessPal te permite hacer un seguimiento de tu ingesta de alimentos y tu ejercicio, así como emparejarlo con otras innumerables aplicaciones de fitness y pérdida de peso, como Endomondo Sports Tracker, MapMyRun, RunKeeper, Strava, FitBit y otras. Puedes escanear rápidamente los códigos de barras para obtener información nutricional o registrar los alimentos, o elegir de su gigantesca base de datos de alimentos. El aspecto comunitario añade un feed similar al de Facebook para que te mantengas conectado y responsable. (También es una gran aplicación de seguimiento de alimentos si quieres probar a hacer dieta según tus macros).

MyNetDiary

Disponible para: Android y iOS

Coste: Gratis con opción premium (5$/mes o 60$/año)

Pruébalo: MyNetDiary

Perder peso implica cambios de comportamiento, ejercicio y dieta, y esta aplicación gratuita para perder peso elimina las conjeturas de esta última. MyNetDiary es, con mucho, la más potente de las aplicaciones de pérdida de peso enumeradas aquí, ya que realiza un seguimiento de la ingesta de calorías y de la nutrición, así como del ejercicio, para ayudarte a sentir que tienes el control durante todo el proceso de consecución de tu objetivo. Las tablas y los gráficos proporcionan una poderosa motivación, ya que muestran lo lejos que has llegado. También es muy fácil de usar; basta con escanear el código de barras de los alimentos envasados o escribir las primeras letras del nombre de un plato para buscar en la base de datos de 420.000 alimentos de la aplicación. (¿Cuerpo sano, mente sana? Descarga también estas aplicaciones de salud mental).

Fooducate Nutrition Tracker

Disponible para: Android y iOS

Coste: Gratis con una opción premium (de 4 dólares al mes a 90 dólares de por vida)

Pruébalo: Fooducate

Esa barrita de proteínas que estás mordisqueando dice ser saludable, pero ¿podría haber algo mejor? Escanea el UPC de un alimento y Fooducate va más allá de la información nutricional para contarte más cosas sobre tus bocados (por ejemplo, si el nivel de sodio es peligroso o si las vitaminas proceden de la naturaleza en lugar de los productos químicos). Incluso califica los alimentos en relación con las alternativas y le ayuda a elegir una selección más saludable. En general, esta mejor aplicación para perder peso es un gran compañero de un plan de nutrición y una forma divertida de mejorar el menú para los que no hacen dieta. (Lea también: Las 10 reglas para perder peso de forma duradera)

My Diet Coach

Disponible para: Android y iOS

Coste: Gratis con la opción premium (5 dólares)

Pruébalo: Mi entrenador de dieta

Mi Entrenador de Dieta tiene un diseño divertido para ayudarte a mantenerte motivado durante tu viaje de pérdida de peso. Cuenta con un mini avatar de ti en tu peso actual y en tu peso deseado para ayudarte a visualizar dónde quieres estar. Como la mayoría de las mejores aplicaciones para perder peso, te permite hacer un seguimiento de tu comida y ejercicio, pero este chico malo también ofrece otros retos: Comprométete a beber más agua, a hacer ejercicio más a menudo o a recibir una recompensa por cada antojo de comida que frenes. También puedes pagar 5 dólares para recibir funciones especiales.

¡Piérdete!

Disponible para: Android y iOS

Coste: Gratis con la opción premium (40 $/año)

Pruébalo: ¡Piérdete!

Si te gustan las aplicaciones sin complicaciones, entonces ¡Piérdelo! podría ser lo que estás buscando en una aplicación para perder peso. Es muy sencilla: Introduces tu objetivo y haces un seguimiento de tu alimentación y ejercicio, así como de tu progreso hacia ese objetivo. La aplicación también te ayuda a encontrar mejores alternativas alimentarias que sean más saludables y buenas para tu cuerpo. Puedes utilizar su escáner de código de barras para hacer un seguimiento de las calorías, tomar fotos de tus comidas para facilitar el seguimiento, e incluso sincronizar con las aplicaciones Apple Health y Google Fit. Si te pasas a la versión premium, por unos 3 dólares al mes, tendrás acceso a funciones adicionales, como una herramienta de planificación de comidas, seguimiento del agua, análisis de macronutrientes y conexión con tu Fitbit u otros dispositivos de seguimiento de la actividad.

Aplicaciones para perder peso centradas en el fitness

Aunque el ejercicio es sólo uno de los factores para perder peso, mantenerse activo puede ayudarle a quemar más calorías, desarrollar músculos y, lo que es más importante, a sentirse más fuerte, más sano y más feliz con su cuerpo. Las siguientes aplicaciones para perder peso se centran específicamente en el fitness y pueden ayudarte a ser responsable con tus objetivos de pérdida de peso. (Esto es sólo la punta del iceberg: aquí hay aún más aplicaciones de entrenamiento que deberías consultar, tanto si te gusta levantar peso como correr, montar en bicicleta o hacer yoga).

JEFIT

Disponible para: Android y iOS

Coste: Gratis con opción premium (7$/mes o 40$/año)

Pruébalo: JEFIT

Si eres un fanático de sudar en un estudio para, por ejemplo, Pilates o prefieres golpear el pavimento para algo de cardio, entonces esta mejor aplicación de pérdida de peso no es para ti. Si vas al gimnasio religiosamente y necesitas el seguimiento más exhaustivo del ejercicio y el entrenamiento, entonces no digas más. Esta aplicación para perder peso es para la verdadera rata del gimnasio. Cuenta con cientos de ejercicios que se pueden seleccionar desde un mapa anatómico; ayuda a crear entrenamientos súper potentes; registra tus fotos de progreso para que puedas ver la tonificación que se está produciendo, ¡y mucho más! (Si también te interesa el entrenamiento a intervalos, necesitas estas aplicaciones de entrenamiento HIIT).

Nike Training Club

Disponible para: Android y iOS

Coste: Gratis

Pruébalo: Nike Training Club

Si quieres una rutina de ejercicios dirigida por un instructor pero no te sientes cómodo con el coste y la incomodidad de un entrenador personal (simplemente quieres sudar en casa), esta aplicación puede encajar. Esta descarga, una de las mejores aplicaciones gratuitas para perder peso, te ofrece docenas de entrenamientos de profesionales de Nike, atletas profesionales, entrenadores de famosos, etc., y tiene en cuenta tus requisitos y capacidades para elegirlos. Además, puedes inscribirte en programas de varias semanas para mantenerte responsable de tu rutina de ejercicios durante un periodo de tiempo más largo.

Daily Burn

Disponible para: Android y iOS

Coste: Prueba gratuita de 60 días, luego 15 dólares al mes

Pruébalo: Daily Burn

Esta aplicación, creada por los magos del fitness del popular blog de salud Daily Burn, es ideal para los principiantes que no están seguros de la potencia que necesitan en su aplicación de entrenamiento. Fuera de la caja metafórica, esta mejor aplicación para perder peso te permite ver artículos de bienestar y ejercicio escritos por profesionales, crear objetivos de peso y hacer un seguimiento de los entrenamientos y el peso. Aunque no es gratuita para siempre, puedes hacer una prueba de 60 días y decidir si quieres gastar 15 dólares al mes para seguir usándola. Si decides seguir, obtendrás nuevos entrenamientos cada día, adaptados a tus necesidades.

Otras aplicaciones para la pérdida de peso

Estas aplicaciones para la pérdida de peso no son estrictamente para el seguimiento de la comida o la forma física, pero pueden ayudarle a controlar su peso o sus objetivos de ayuno intermitente.

Happy Scale

Disponible para: iOS

Coste: Gratis con opción premium (2$/mes, 12$/año o 30$/vida)

Pruébalo: Balanza Feliz

Puede ser súper frustrante cuando te subes a la báscula y el número que ves es más alto que el de ayer - incluso después de un largo entrenamiento o un día de comer bien. Happy Scale va más allá de las funciones típicas de una aplicación para bajar de peso y te ayuda a entender por qué ese número fluctúa tanto, a la vez que hace un seguimiento de tus objetivos a largo y corto plazo, controla tu pérdida o ganancia de peso y predice cuándo podrías alcanzar tu objetivo.

Zero

Disponible para: Android y iOS

Coste: Gratis con la opción premium (50 $/año)

Pruébalo: Cero

Si estás probando el ayuno intermitente para perder peso y estás cansado de hacer cuentas de tiempo en tu cabeza para calcular cuánto tiempo has estado ayunando, Zero puede ser una gran herramienta para ti. La mejor aplicación para perder peso también ofrece una versión premium con contenido extra de expertos, preguntas y respuestas con entrenadores de ayuno y mucho más. Puedes hacer un seguimiento de tus ayunos diarios, establecer objetivos para el número de horas o días que quieres ayunar, hacer un seguimiento de tu peso y sueño, y aprender todo sobre la ciencia del ayuno. (¿No está seguro de que el ayuno sea para usted? Antes de descargar esta aplicación para adelgazar, quizá quieras leer más sobre cómo la FI puede afectar a tu salud mental).