La actividad física diaria reduce el riesgo de cáncer de colon
- Las personas que eran activas en la adolescencia y mantenían esa actividad en la edad adulta tenían un 24% menos de probabilidades de desarrollar un precursor del cáncerde colon que las que eran inactivas, según unestudio reciente publicado en el British Journal of Cancer .
- Los que empezaron a hacer ejercicio en la edad adulta reducida también vieron un beneficio, aunque no fue tan significativo: Redujeron su riesgo en un 9% en comparación con los que estaban inactivos.
Piensa en lo que hacías cuando eras adolescente. ¿Estabas en la pista del equipo de campo traviesa? ¿Tal vez corriendo de un lado a otro en el campo de fútbol?
Un estudio reciente sugiere que es importante saber cuán activa era usted en ese entonces y cómo la ha mantenido ahora, para medir su riesgo de cáncer colorrectal. La actividad física durante la adolescencia puede reducir el riesgo de la enfermedad, y si se continúa con el ejercicio físico moderado y diario hasta bien entrada la edad adulta, los resultados son particularmente dramáticos.
Publicada en el British Journal of Cancer, la investigación examinó los datos del Estudio sobre la Salud de las Enfermeras II, una de las mayores investigaciones sobre los principales riesgos de enfermedades crónicas. Los investigadores analizaron los datos de 28.250 mujeres de 25 a 42 años, examinando los efectos a largo plazo de la actividad física, la nutrición y las hormonas, entre otros factores de salud.
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Encontraron que aquellos que informaron de al menos una hora de actividad física al día entre los 12 y los 22 años de edad habían reducido el riesgo de adenoma -pólipos considerados como precursores del cáncer colorrectal- en un 7%, en comparación con aquellos con menores cantidades de actividad. La actividad física que comenzó en la edad adulta redujo el riesgo en un 9%.
Pero para aquellos que comenzaron a ser activos en la adolescencia y continuaron con esa racha de actividad de más de una hora diaria... Ellos tuvieron el mayor beneficio de todos: Redujeron su riesgo de adenoma en un 24%.
La conclusión es que hay un efecto acumulativo de la actividad física a medida que envejeces, según el coautor del estudio Leandro Rezende, D.Sc., Ph.D.(c), de la Universidad de Sao Paulo en Brasil. Empezar a hacer actividad física a cualquier edad es ventajoso por numerosas razones, incluyendo una mejor salud colorrectal, dijo a Runner's World, y cuanto más tiempo mantengas esa actividad, mejor estarás.
"La actividad física reduce el riesgo de cáncer de colon por varios mecanismos biológicos", dijo. "El control y la gestión del peso son probablemente los más importantes, porque impacta en la resistencia a la insulina y la inflamación que participan en la promoción y la progresión del cáncer".
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Aunque este estudio no analizó si la intensidad o la frecuencia de la actividad marcaban una mayor diferencia, Rezende señaló que estudios anteriores han mostrado que la actividad de moderada a vigorosa se asocia con menores riesgos de cáncer de intestino, así como con un menor riesgo de cáncer de mama y de endometrio.
Además, estudios recientes sugieren que no es necesario hacer ejercicio en grandes bloques de ejercicio, o incluso en incrementos de más de 10 minutos, como se creía anteriormente. Incluso pequeñas ráfagas de actividad pueden sumarse.
"Cuanta más actividad se realice, especialmente si se hace a diario, y a niveles más altos, más impacto tendrá en la prevención del cáncer", dijo Rezende.
De: Runner's World US
