Haz tu propio chupito de jengibre y cúrcuma (el secreto de tu rutina de bienestar) en menos de 10 minutos
Tanto el jengibre como la cúrcuma ofrecen una variedad de beneficios medicinales, a menudo utilizados como parte de una rutina holística de salud o bienestar. Aunque el jengibre y la cúrcuma se pueden consumir en forma de suplemento (cápsula), también se pueden consumir enteros, que se pueden utilizar para crear un saludable chupito de jengibre y cúrcuma. Empezar el día con un chupito rápido de jengibre y cúrcuma es una forma estupenda de reforzar la inmunidad y favorecer una digestión saludable. Aunque puedes encontrar algunos chupitos de jengibre y cúrcuma ya preparados en la tienda, hacer un chupito de jengibre y cúrcuma tú mismo es fácil y mucho más rentable. A continuación, aprenda más sobre los beneficios de este chupito de bienestar y cómo preparar nuestra receta favorita de chupito sencillo de jengibre y cúrcuma.
¿Qué es un chupito de jengibre y cúrcuma?
Los chupitos de jengibre y cúrcuma pueden variar según la receta, pero suelen contener jengibre, cúrcuma, naranja o limón y un poco de pimienta negra para ayudar a activar la curcumina de la cúrcuma. La adición de cítricos como la naranja o el limón ayuda a añadir dulzor para que el chupito sea apetecible. Los chupitos de jengibre y cúrcuma pueden tomarse todos los días para obtener mejores resultados, pero también pueden tomarse esporádicamente en función de sus objetivos de salud y bienestar.
Vídeos recomendados Beneficios de las inyecciones dejengibre y cúrcuma Una de las principales razones para empezar el día con una inyección de jengibre y cúrcuma es para reforzar el sistema inmunitario. Además, se ha descubierto que estas hierbas reducen la inflamación, alivian el dolor crónico y proporcionan una dosis saludable de antioxidantes.
10 entrenamientos de 10 minutos que transformarán tu rutina de fitness
Este ejercicio fortalecerá todo tu tronco (en menos de 30 minutos)
El jengibre disminuye la producción de sustancias inflamatorias en el organismo, mientras que la cúrcuma ayuda a reducir los niveles de enzimas que pueden causar inflamación. Las personas con dolor crónico por afecciones inflamatorias como la artritis podrían beneficiarse de una toma diaria de jengibre y cúrcuma. Además, algunas investigaciones han descubierto que el jengibre y la cúrcuma pueden contribuir a una función cerebral saludable y a combatir la depresión y la ansiedad.
Cómo preparar tus propios chupitos de jengibre y cúrcuma
Hacer esta receta de chupitos de jengibre y cúrcuma es muy sencillo y sólo requiere unos pocos ingredientes. Cada receta rinde 10 chupitos, lo que significa que solo necesitarás hacer un lote a la semana.
Ingredientes
- 2 naranjas peladas
- 2 limones, pelados
- 8 oz de cúrcuma (cortada en trozos de 1 a 2 pulgadas)
- 8 oz de jengibre (cortado en trozos de 1 a 2 pulgadas)
- Pimienta negra
- 1/2 taza de agua
Método
- Añade todos los ingredientes a la batidora.
- Vierte el zumo a través de una estopilla o bolsa de frutos secos para escurrirlo. Exprime la pulpa para extraer el zumo. (Nota: Si tienes un exprimidor, también puedes utilizarlo en lugar de este paso).
- Coloca los chupitos en tarros individuales o guárdalos en un recipiente hermético hasta que estén listos para su uso.
Disfrutar de estos chupitos por sí solos es una forma estupenda de empezar el día con energía. Sin embargo, cada chupito de jengibre y cúrcuma también puede añadirse a zumos, batidos o té helado para darle un delicioso empujón.
