¿Existen los genes malos del pecho?
Cómo influye la genética en el crecimiento muscular
¿Te preguntas si los genes del "pecho malo" son reales?
La respuesta es sí, más o menos. Pero depende de lo que usted considere genes malos. Lo que una persona considera malo, otra puede considerarlo bueno.
Los genes son unidades de información genética que se heredan de los padres. Determinan todos los rasgos heredados, desde el color de los ojos hasta la estructura ósea. Los factores ambientales, como la nutrición, la exposición a sustancias químicas y los hábitos de ejercicio, pueden cambiar la forma en que se expresan algunos genes.
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Se puede aumentar la masa muscular realizando un entrenamiento de resistencia. Pero los factores genéticos pueden influir en la facilidad con la que se añade masa. Del mismo modo, la genética puede influir en la facilidad con la que construyes músculo en una zona concreta, como el pecho.
Siga leyendo mientras echamos un vistazo a cómo la genética afecta a su capacidad para construir músculo en el pecho.
¿Qué es la genética del "mal pecho"?
Los genes de "mal pecho" son subjetivos. Mucha gente utiliza el término para referirse a la dificultad para construir músculo en el pecho o a la dificultad para construir músculo con la estética que desean.
La mayor parte del pecho está formada por los vientres de los músculos pectorales mayores, comúnmente conocidos como "pectorales". Estos músculos se originan en el esternón y la clavícula y se insertan en la parte superior del brazo.
Algunas personas consideran que los genes del "mal pecho" son los que tienen un gran espacio entre los músculos pectorales mayores o tienen una asimetría entre cada lado del pecho.
Genética de pecho buena frente a genética de pecho mala
¿Hay personas con mejor genética pectoral que otras? Depende de cuáles sean tus objetivos y de lo que consideres "mala" genética.
Algunas personas pueden desarrollar más músculo o desarrollarlo a un ritmo más rápido en sus pechos que otras. Los genes influyen en los siguientes factores:
- Número total de fibras musculares: Un
grupo de investigadores , que etiquetó a las personas como hombres o mujeres, descubrió que el número de fibras musculares en el cuádriceps de nueve hombres de entre 15 y 22 años variaba de 393.000 a 903.000. También cabría esperar grandes variaciones en otros músculos, como el pectoral mayor. - Tipos de fibras musculares: Los músculos están formados por fibras más finas de contracción lenta y fibras más gruesas de contracción rápida. La proporción de estas fibras varía drásticamente entre las personas, y
no está claro hasta qué punto se puede cambiar la proporción mediante el entrenamiento. - Inserción del tendón: Los tendones son las piezas de tejido conectivo que conectan el músculo con el hueso. Tener tendones más largos donde los músculos pectorales mayores se unen al esternón puede hacer más difícil rellenar el centro del pecho con músculo.
- Tamaño del vientre muscular: Del mismo modo, tener un cuerpo muscular pectoral mayor puede facilitar el llenado del pecho.
- Estructura ósea: La forma de la caja torácica influye en el grosor del pecho. Algunas anomalías de nacimiento, como el pectus excavatum, pueden hacer que el esternón crezca hacia dentro y dar al pecho un aspecto hundido.
Los investigadores siguen examinando los genes que intervienen en el desarrollo de la masa muscular. En un
Los estudios sobre gemelos sugieren que se estima que más del 50% de la composición de las fibras musculares se hereda de los padres.
La genética del pecho y la dismorfia corporal
La dismorfia corporal es una condición de salud mental caracterizada por la preocupación por los defectos de tu cuerpo. La dismorfia muscular es un tipo específico de dismorfia corporal que se caracteriza por una preocupación persistente por no ser musculoso o delgado.
Preocuparse por el tamaño del pecho podría ser un síntoma de dismorfia muscular. El
- Odio mi cuerpo.
- Me parece que mi pecho es demasiado pequeño.
- Me gustaría que mis brazos fueran más fuertes.
- Me da vergüenza que la gente me vea sin camiseta.
- Pierdo oportunidades de conocer gente nueva debido a mi horario de entrenamiento.
En un
Obtenga más información sobre cómo se diagnostica y se trata la dismorfia muscular.
¿Qué es un hueco en el pecho y es genético?
La brecha torácica es la separación de los músculos pectorales mayores. Es normal tener un hueco en el pecho, ya que no hay un cuerpo muscular sobre el esternón. Algunas personas tienen huecos más anchos que otras como parte de su anatomía natural, que está predeterminada en gran medida por la genética.
¿Cómo puedo saber si la genética de mi pecho es mala?
Es importante recordar que la idea de "mala genética" es subjetiva. Si tu objetivo es construir la mayor cantidad de músculo posible, podrías considerar que una mala genética es tener más problemas para construir músculo que otras personas a tu alrededor.
Pero para algunas personas, no añadir masa muscular con el entrenamiento puede considerarse una buena genética. Por ejemplo, los atletas que practican deportes de peso, como el boxeo, o deportes de fuerza relativa, como el salto de longitud, necesitan desarrollar una gran cantidad de fuerza sin añadir mucho peso adicional.
¿Se puede cambiar la genética del pecho?
No puedes cambiar tu genética, pero puedes cambiar la forma en que se expresan tus genes cambiando tu programa de entrenamiento. El entrenamiento constante de los músculos del pecho puede ayudarte a maximizar el tamaño y la fuerza de tus músculos. A algunas personas les resulta útil trabajar con un entrenador personal que pueda elaborar un programa personalizado para ayudarles a alcanzar sus objetivos.
Algunos hombres optan por ponerse implantes de pectorales, pero éstos están destinados principalmente a personas con deformidades de nacimiento, como el pectus excavatum. Las personas con dismorfia muscular o corporal
Ejercicios para aumentar el pecho
La mejor manera de hacer crecer el pecho es entrenando el músculo pectoral con regularidad. Hay muchos ejercicios diferentes que pueden dirigirse al pecho. Aquí tienes algunas ideas:
- flexiones y variaciones de flexiones
- press de banca con barra o mancuernas
- flexiones de pecho
- Vuelo de pecho con banda de resistencia
Para llevar
Tu genética influye en tu capacidad de desarrollar músculo. La idea de "mala genética" es subjetiva. Si tu objetivo es construir músculo, tus genes pueden hacer que sea más fácil o más difícil que la mayoría de la gente construir músculo en general o específicamente en el pecho.
La mejor manera de maximizar el crecimiento de tu pecho es entrenarlo regularmente. Puede resultarte útil trabajar con un entrenador personal que pueda elaborar un programa personalizado.
