Esta influencer no empezó su viaje fitness hasta los 70 años

Health se sentó con la influencer Joan MacDonald para saber más sobre lo que la inspiró a comenzar su viaje de fitness. MacDonald quiere que personas de todas las edades sepan que nunca se es demasiado mayor para ponerse en forma.

¿Por qué empezaste a ponerte en forma?

En noviembre de 2016, tuve una cita con mi médico y me dijeron que querían subirme la medicación. Mi presión arterial era muy mala. Tenía un reflujo ácido terrible. Siempre sentía que me ahogaba. Y mi hija Michelle se dio cuenta de lo mal que me encontraba al subir y bajar las escaleras. Así que cuando le conté lo que había dicho el médico, me dijo: "Mira, tienes que hacer algo aquí porque vas a acabar en una residencia o en un hospital".

Me animó a unirme a su grupo de salud y fitness [Your Healthy Hedonista] para que fuera más responsable. Y me daría apoyo. Casi un año después, empecé con la cuenta de Instagram. Mi hija me introdujo en esa parte.

La epidemia de sífilis alcanza su nivel más alto en 70 años y no muestra signos de desaceleración

Esta Theragun favorita del editor está de oferta para el Amazon Prime Day-Plus, 7 ofertas más en pistolas de masaje con hasta un 70% de descuento

¿Qué esperas conseguir con tu plataforma?

Quiero animar a la gente a cuidar de su salud con entrenamientos, nutrición y mentalidad. He descubierto que mucha gente ha cambiado su vida por completo siguiendo lo que hago. No creo que haya un continente del que no haya tenido respuesta.

¿Por qué es importante que la gente de tu edad se vea reflejada en la industria del fitness?

Las personas mayores necesitan saber que valen la pena, que su vida sigue valiendo la pena y que pueden estar más sanas.

¿Qué le espera ahora?

Vamos a lanzar una nueva aplicación. Estoy haciendo los ejercicios para que la gente pueda ver que, como persona mayor, si yo puedo hacerlo, ellos también pueden. Vamos a empezar con ejercicios de rango de movimiento limitado para personas que nunca han hecho ejercicio antes. Y, con el tiempo, añadiremos ejercicios para personas más avanzadas. Pero para ponerlo en marcha, queremos llegar a la gente que realmente lo necesita.

¿Cuáles son las lecciones más importantes que ha aprendido sobre cómo ponerse en forma?

Comer cinco veces al día, como comidas más pequeñas dirigidas a proteínas, carbohidratos y grasas buenas. Dormir lo suficiente: de siete a ocho horas diarias es muy importante. E hidratarse, asegurarse de beber al menos tres litros de agua al día, porque cuando no lo hago me duele la cabeza y me siento aletargada. También hacer ejercicio por la mañana. Me da energía. Me gusta empezar el día así. Y luego el resto del día es mío.

¿Cuál es su ejercicio favorito?

En bicicleta. Ni siquiera me molesto en coger el coche a menos que vaya a hacer un viaje largo. Cada vez descubro más rutas. A veces me pierdo. Pero al cabo de un rato encuentro el camino. Estoy trabajando en mi brújula interior.

¿Dónde se ve dentro de 10 años?

Espero ser tan fuerte o más que ahora. También espero ser igual de activo. No me veo envejeciendo. Mi mentalidad es que cuando estás jubilado y te cuidas, tienes tiempo. Gástalo sabiamente en ti mismo, para tener más tiempo con los demás.

Cómo una prueba de equilibrio de 10 segundos puede ayudar a los mayores a predecir la longevidad