Descubren una sencilla forma de prevenir la depresión
Cómo prevenir la depresión: descubren que hacer esto una hora a la semana previene la depresión.
La depresión es una enfermedad mental que afecta a una gran parte de la población. Salir de la depresión no es fácil y a menudo se necesita la ayuda de un médico. En cambio, provenirla y evitar caer en un estado depresivo podría ser más sencillo de lo que hemos estado pensando durante mucho tiempo.
Así lo han descubierto un grupo de investigadores de varios países, que se han unido en el Black Dog Institute de Sídney, Australia, para estudiar cómo la actividad física puede beneficiar a la salud mental. Es así como han llegado a la conclusión de que una hora de ejercicio físico a la semana puede prevenir la depresión.
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Durante 11 años, los investigadores estudiaron los niveles de ejercicio y los síntomas de depresión en más de 33.000 adultos noruegos de diferentes edades y género. Tras este tiempo, concluyeron que en el 12% de los casos, la depresión podría haberse evitado realizando una hora de actividad física a la semana.
Los beneficios de la actividad física y el ejercicio en la salud mental no son nuevos, pero nunca se había sabido hasta qué punto podía impedir la aparición de una enfermedad mental como la depresión. Tal como afirma Samuel Harvey, uno de los investigadores de este estudio, “es la primera vez que hemos sido capaces de calcular el potencial preventivo de la actividad física en términos de reducción de los niveles de depresión en el futuro”.
Prevenir la depresión con actividad física no solo beneficiará a tu salud mental si no que, al mismo tiempo, prevendrás otras enfermedades físicas como la obesidad o las enfermedades cardíacas.
