Dentro del entrenamiento de atletas de la NBA: el entrenador de fuerza comparte ideas sobre el éxito y la recuperación
Cuando se le preguntó sobre las técnicas de entrenamiento exitosas, Lyles señaló que una técnica de entrenamiento exitosa es "específica para el jugador para abordar sus necesidades específicas." Si bien hay muchas maneras de abordar el mismo problema, Lyles trabaja con los jugadores para crear enfoques personalizados para las necesidades de cada jugador. A menudo, comienza sus sesiones de entrenamiento con modalidades más pasivas como vibración o estiramiento.
Las calentamientos son esenciales para que los jugadores tengan un gran juego. Los jugadores comienzan con una rutina de reuniones con el personal médico en el salón de entrenamiento para trabajar en necesidades específicas y abordar cualquier limitación o problema con el que el jugador pueda estar lidiando. Después de esto, cada jugador tiene un tiempo asignado en la cancha con uno de los entrenadores, durante el cual realizarán su rutina de ejercicios específicos de baloncesto. Durante este período, irán a la cancha o se dirigirán al gimnasio para activar los músculos y activar su sistema nervioso.
Ideas sobre la temporada de la NBA
A continuación, le pedimos a Lyles que compartiera algunas ideas sobre lo que implica prepararse para la temporada de la NBA. Notó que la temporada es increíblemente exigente, tanto mental como físicamente. Si bien no hay una pastilla mágica que pueda marcar la diferencia, usar un plan integral y holístico ayuda a los jugadores a mantener una buena salud en la medida de lo posible a lo largo de la temporada.
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Para prepararse para la temporada, los atletas se enfocan en la carga progresiva en la cancha y en el gimnasio. Durante la temporada baja, los atletas pasan mucho tiempo trabajando en cualquier deficiencia que pueda requerir atención. Lyles señaló que su mejor consejo para los atletas es "tomarse el tiempo al comienzo de cualquier temporada baja para listar sus metas y desarrollar un programa que pueda ayudarles a alcanzarlas". Notó que tener un plan es la mejor manera de hacer un seguimiento del progreso y mantenerlos responsables del trabajo que realizan.
Herramientas para lograr un rendimiento máximo
Lograr un rendimiento óptimo requiere mucho trabajo y requiere muchos factores, como la preparación, la recuperación y la disposición. Otros factores también afectan el rendimiento máximo, como cualquier modalidad de recuperación utilizada, como botas de compresión o baños de hielo, y la calidad del sueño que obtiene un atleta. La nutrición es otro factor importante al buscar lograr un rendimiento óptimo.
Medir la fuerza y la salida de fuerza con tecnología avanzada también ayuda a recopilar datos que se pueden utilizar para ajustar las prescripciones de ejercicio. Estos datos, combinados con buenas progresiones de entrenamiento, permiten a los atletas seguir construyendo o manteniendo según sus demandas de la temporada. Además, los avances recientes en tecnología ayudan a proteger a los atletas de lesiones.
Lyles utiliza la rodillera BetterGuard, un innovador dispositivo que permite a los atletas mantener la biomecánica normal del pie y el tobillo mientras previene lesiones. Este dispositivo es útil si el atleta se esguinza el tobillo, ya que la rodillera se activa para prevenir la lesión o reducir significativamente la gravedad de la misma. El uso de esta tecnología, junto con nuevas innovaciones, ayuda a los atletas a mantenerse lo más saludables posible y lograr un rendimiento máximo. En lugar de pasar semanas en rehabilitación después de una lesión, los atletas pasan semanas entrenando y aumentando su rendimiento máximo.
Consejos para la recuperación post-juego
La recuperación post-juego es tan importante como un buen calentamiento. Le preguntamos a Lyles sobre los componentes más importantes de la recuperación y el descanso y qué recomienda a sus atletas de los Minnesota Timberwolves para apoyar la recuperación después de un juego difícil. Mencionó la importancia de una nutrición adecuada y un sueño suficiente para ayudar a soportar la salud general.
La recuperación post-juego también depende de sus metas. Por ejemplo, si su objetivo es ganar músculo en el gimnasio, los esfuerzos de recuperación deben centrarse en la síntesis muscular. Además, es importante probar diferentes métodos para entender cómo reacciona su cuerpo a diferentes estímulos. A través de un período de prueba y error, aprenderá a optimizar su recuperación de manera que sea específica para las necesidades de su cuerpo. Para el dolor general, el entrenador de fuerza Lyles ha visto un gran éxito utilizando terapias de vibración.
