Dentro de la intensa rutina de entrenamiento de David y Victoria Beckham de 6 días - Intenta con tu pareja

Pero hoy en día, son sus entrenamientos con su esposa Victoria los que le traen mayor satisfacción. La pareja entrena con el amigo cercano de David Beckham – y ex judoca del equipo británico – Bobby Rich.

‘He estado tratando de que Victoria entrene con Bob durante años y finalmente accedió,’ dice Beckham. ‘Ahora entrenamos cinco días a la semana, a veces seis, juntos.’

Victoria comienza cada sesión con media hora en el StairMaster o en el VersaClimber – dos de las máquinas que menos le gustan a David – antes de que la pareja entrene durante una hora completa con Bobby.

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‘Me encanta entrenar con Victoria,’ dice Beckham. ‘En realidad, desde el momento en que empiezo hasta que termino, lo disfruto. Y creo que eso es realmente importante en los entrenamientos.

‘Nos damos mucha caña. Ella no es muy buena escuchando a Bob. Bueno, ella escucha bien, luego hace lo que quiere. No es excelente descansando. Él le da 90 segundos de descanso y ella está lista para comenzar después de 25. Pero cuando todo va bien en el gimnasio y ambos estamos de buen humor, no puede ser mejor que eso, supongo.’

Más allá del aumento del ánimo, Beckham acredita la ética de entrenamiento de Victoria con mantenerlo en el camino: ‘Me mantengo motivado porque mi esposa me mantiene motivado,’ dice.

Durante su tiempo como atleta profesional, el mandato de Beckham era mantenerse delgado, mientras se enfocaba en la fuerza de la parte inferior del cuerpo y la resistencia lista para el partido. En sus entrenamientos post-retiro con el entrenador Bobby Rich, Beckham ahora se enfoca en entrenamiento de cuerpo completo, incorporando grandes movimientos compuestos como el peso muerto, la sentadilla y el press de banca. El tamaño de la parte superior del cuerpo también es un enfoque, con Rich utilizando ejercicios clásicos de peso corporal como dominadas y flexiones en el entrenamiento de Beckham.

Rich cree en construir competencia en los cinco patrones de movimiento fundamentales:

Presionar desde el suelo (por ejemplo, sentadilla)
Jalar del suelo (por ejemplo, peso muerto)
Presionar peso alejándote (por ejemplo, press de banca)
Jalar peso hacia ti (por ejemplo, remo de un solo brazo)
Ejercicios rotacionales (por ejemplo, giros con peso)

Esta es una estrategia que también ha empleado con Victoria, quien ha cambiado su enfoque de pura resistencia cardiovascular y muscular para incorporar más levantamiento de pesas.

A pesar de entrenar casi a diario, ambos Beckhams entienden la importancia de priorizar el descanso y la recuperación. David es un fanático de terapias alternativas como la acupuntura y el cupping, así como de la terapia de contraste de calor (alternando entre un baño de hielo y una sauna). Y con ambos entrando ahora en su sexta década mientras permanecen más en forma que nunca, claramente está dando resultados.

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