¿Cuántos burpees en una hora fueron necesarios para batir el récord mundial?

El burpee es conocido por ser uno de los ejercicios calisténicos más desafiantes que hace trabajar todo el cuerpo. Este ejercicio clásico con el peso del cuerpo aumenta la capacidad cardiovascular, quema calorías y mucho más. El viernes 5 de octubre, un Mayor de la Guardia Nacional batió el récord mundial de mayor número de burpees realizados. Sigue leyendo para descubrir los beneficios de los burpees y cuántos burpees realizó este increíble atleta en sólo una hora para convertirse en quien podría ser conocido como el Rey de los burpees.

Batir el récord mundial

El mayor Tommy Vu, de la Guardia Nacional de Oregón, realizó 1.027 burpees pecho a tierra en sólo una hora durante su intento de batir el récord Guinness. Su familia y amigos le animaron mientras el reloj avanzaba y la cámara rodaba. Sorprendentemente, no es la primera vez que este hombre de 37 años se proclama campeón del mundo de burpees. Vu pulverizó su anterior récord de marzo de 2023, cuando completó 1.003 repeticiones de burpees en una hora. Habtamu Franke, un entrenador personal de los Países Bajos, arrebató más tarde el título a Vu y completó 1.010 burpees en 60 minutos.

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Tommy Vu afirma que tiene mucha fuerza de voluntad y que no sabe cuándo rendirse. Tiene previsto donar 1.027 dólares para recaudar fondos para un amigo que padece ELA o la enfermedad de Lou Gehrig, y ya tiene la vista puesta en su próximo reto de récord mundial.

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¿Cuáles son los beneficios de los burpees?

Los burpees reúnen los beneficios de cuatro ejercicios en uno: la plancha, la flexión, el salto y la sentadilla. La repetición de este movimiento mejora la circulación sanguínea y pone en movimiento los músculos.

Éstos son algunos de los muchos beneficios de los burpees:

• Quemar calorías.
• Aumentar la fuerza y la resistencia.
• Mejore su forma física general.
• Trabaje los músculos de la espalda, los brazos, el pecho, las piernas y los glúteos.
• Mejorar la composición de la grasa corporal junto con una dieta sana y equilibrada y un programa de ejercicio regular.
• Mejore su capacidad para realizar las actividades funcionales cotidianas.
• Aumente su potencia de salto.
• Aumente la potencia de sus piernas.
• Es un ejercicio versátil que puede realizar prácticamente en cualquier lugar.
• No necesita equipos sofisticados ni ser miembro de un gimnasio.

Las investigaciones revelan que las formas más vigorosas de ejercicio, como los burpees, se asocian con una vida más larga y saludable.

¿Deberías añadir los burpees a tu programa de entrenamiento?

Los burpees son un movimiento de alta intensidad que requiere resistencia, por lo que suele ser mejor incluirlos al principio o a mitad de la sesión de entrenamiento. El número de series y repeticiones que debes hacer depende de tu nivel de forma física, tus objetivos y otros factores individuales. En general, puedes intentar hacer de tres a cuatro series de 10 a 15 repeticiones, descansando de 30 a 60 segundos entre series. Si eres principiante, prueba con dos o tres series de ocho repeticiones hasta que te familiarices con el ejercicio.

Si no está seguro de si un ejercicio concreto, como los burpees, es adecuado para usted, consulte siempre a su fisioterapeuta, entrenador personal o profesional sanitario. Los burpees son un ejercicio excelente para quemar calorías mientras trabajas todo el cuerpo y aumentas tu destreza física. A menudo se incluyen como parte de un programa de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), que ha demostrado su eficacia para quemar grasa corporal, especialmente en la zona del estómago. Depende de usted si desea incluir los burpees en su programa de entrenamiento, pero sin duda hay un montón de beneficios.