¿Cuáles son los mejores alimentos para combatir la depresión?
Alimentos contra la depresión: qué alimentos te ayudan a superarla y por qué.
La depresión es una de las enfermedades mentales que afecta a más gente. Pero, a pesar de esto, sigue siendo un tema tabú, por lo que mucha gente no se atreve a contar lo que le ocurre o a pedir ayuda.
Hay muchas cosas que podemos hacer para salir de la depresión, pero la primera es pedir ayuda a un profesional. Después, podemos poner de nuestra parte adquiriendo nuevos hábitos que beneficien a nuestra salud mental, como hacer ejercicio cada día o comer mejor.
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En cuanto a la comida, hay alimentos que, gracias a sus componentes, pueden ayudarnos a salir de la depresión de forma natural. Estos son algunos de esos alimentos:
Pavo. El pavo contiene un aminoácido esencial que se conoce como triptófano. Esta sustancia juega un papel muy importante en la producción de serotonina, una sustancia química que nos aporta sensación de bienestar.
Nueces. Los ácidos grasos de la nueves, así como de otros frutos secos, son un buen arma contra la depresión ya que favorecen el buen estado de ánimo. Además, mantienen activo el cerebro y son beneficiosos para la salud cardiovascular.
Té verde. Como ya sabrás, esta bebida, gracias a sus antioxidantes y sus nutrientes, ayuda a perder peso. Pero, por otro lado, también ayuda a relajarnos y liberar el estrés y, por lo tanto, prevenir la depresión.
Chocolate negro. Este alimento, siempre sin azúcar y en cantidades moderadas, resulta muy beneficioso para la salud. Además de aportarnos antioxidantes, también favorece la producción de serotonina.
Avena. Este cereal es bueno para casi todo, por lo que te recomendamos incluirlo en tu dieta si no lo has hecho ya. Además de mejorar la digestión, regula los niveles de azúcar evitando que nos sintamos tristes y decaídos.
Estos alimentos contra la depresión mantendrán más sano tu cuerpo y también tu mente.
