¿Cuáles son las mejores vitaminas para el pelo?

¿Sueñas con un pelo sano, abundante y brillante? Te contamos cuáles son las mejores vitaminas para el pelo que pueden ayudarte a conseguirlo.

Cuando vemos los anuncios de champú, es imposible no envidiar por un momento esas bonitas melenas brillantes, sanas y abundantes que lucen sus protagonistas. Sin embargo, nuestra realidad no siempre es así. Nuestra melena necesita muchos cuidados para estar sana y brillante y aún así, en muchas ocasiones no podemos evitar que nuestro pelo se caiga, se vuelva más débil o pierda brillo.

Como ya sabrás, existen muchos motivos por los que se cae el pelo. Según los últimos estudios, el principal motivo suele ser el estrés, representando el 34% de los casos. El segundo caso más común de caída del cabello es el causado por los cambios hormonales en el embarazo. En los siguientes puestos, encontramos la mala alimentación o el maltrato al cabello producido por productos o tratamientos demasiado agresivos. Técnicas como la decoloración, teñirse en exceso con tintes agresivos o el abuso del secador o la plancha del pelo también debilitan nuestro cabello y pueden provocar la caída.

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Lo mismo pasa con el brillo. Si tu pelo se vuelve opaco, quizás necesite algún producto extra para devolverle el brillo (aquí tienes algunos consejos para seguir si tu pelo ya no brilla como antes).

Aunque no hay duda de que utilizar los productos adecuados puede ayudarnos a tener un pelo sano y bonito, también hay otras cosas imprescindibles para cuidarlo correctamente, como llevar una alimentación adecuada que le proporcione a nuestro cabello todos los nutrientes y vitaminas necesarias.

Si crees que tu pelo no está tan sano como antes y quieres empezar a cuidarlo para que esté más abundante y bonito, a continuación te decimos cuáles con las mejores vitaminas para el pelo.

Si quieres que tu pelo crezca más rápido. Si te cortaste el pelo y estás deseando recuperar tu melena, las mejores vitaminas que puedes consumir para ello son la vitamina B, el hierro y a lisina. Puedes darle estas vitaminas a tu pelo consumiéndola en productos ricos en ellas o mediante suplemento. Los alimentos en los que puedes encontrarlas principalmente son la levadura de cerveza, el pescado y los lácteos. Aún así, recuerda que si quieres que tu pelo vuelva a crecer y que crezca bonito, es importante que lo cortes a menudo. A veces, por dejar crecer nuestra melena para tenerla más larga, evitamos cortarlo durante demasiado tiempo y esto hace que crezca más lento y que aparezcan las puntas abiertas, afeando nuestra melena y quitándole brillo.

Si quieres que tu pelo esté más fuerte. Algunos cabellos son tan finos y débiles que se rompen y se caen con facilidad. Aunque hay productos destinados a fortalecer tu cabello, también puedes volverlo más fuerte con las vitaminas adecuadas. La vitamina C es la mejor vitamina para fortalecer nuestro pelo y evitar que se rompa. Aunque también puedes tomar pastillas de vitamina C, no olvides que esta vitamina se encuentra en los cítricos, como por ejemplo en la naranja. Además de fortalecer tu pelo con ella, esta vitamina es buena para tu organismo y te previene del resfriado.

Si quieres que tu pelo brille más. Cuando una melena pierde brillo, deja de lucir como un pelo sano y cuidado para volverse opaco e incluso reseco. Si quieres que tu pelo recupere el brillo, la vitamina B1 es la mejor que puedes tomar para ello. Es por esto que muchos productos para cuidar el pelo la contienen. Pero si utilizando productos específicos para ello tu melena sigue sin brillar, lo mejor es que le des un extra de esta vitamina. Los productos ricos en vitamina B1 que puedes encontrar con más facilidad son los pistachos y las semillas de girasol. Recuerda que si quieres llevar una melena larga y que tenga un buen aspecto, debes tener tu pelo siempre limpio y brillante. Si no puedes darle a diario el cuidado que necesitas, quizás sea más práctico para ti un corte de pelo corto.

Si se te cae el pelo. Si tu pelo se cae más de lo normal, puede que se deba a factores como la estación del año en la que te encuentras, la alimentación que estás siguiendo o el estrés. Sea por lo que sea, es recomendable acudir a un dermatólogo para tratar el problema. Mientras tanto, hay cosas que puedes hacer por ti mismo para detener la caída. Por ejemplo, tomar mucho más zinc, hierro y magnesio. Estas vitaminas hacen que tu pelo deje de caerse y también que crezca más sano y fuerte. Aunque incluyas estas vitaminas en tu dieta, si no es suficiente así para combatir la caída del pelo, es preferible que compres algún complejo vitamínico que las incluya. Después de tomarlo un tiempo, notarás cómo tu pelo deja de caerse y empieza a crecer mucho más fuerte.

Si quieres que crezca más sano. La vitamina A es la mejor opción si lo que quieres es mejorar la salud de tu pelo en general. Consumiendo alimentos ricos en vitamina A, notarás como la salud de tu pelo mejora y empieza a crecer más fuerte y sano que nunca. Los alimentos donde puedes encontrar esta vitamina son la zanahoria, los espárragos, los tomates, el melón, los huevos o el brócoli.

Si crees que tu pelo necesita un cuidado extra para que esté más sano y más fuerte, elige una alimentación adecuada que incluyan las mejores vitaminas para el pelo y devuélvele el brillo a tu melena.