¿Cuál es la diferencia entre ejercicio aeróbico y anaeróbico?
Una duda que asalta a muchos. ¿Qué diferencia hay entre el ejercicio aeróbico y el anaeróbico?
Son términos que escuchamos mucho en el gimnasio, que oímos decir al monitor deportivo, o lo hemos leído en alguna revista especializada, incluso vemos en la aplicación de deporte que nos hemos bajado para empezar a correr. Pero no tenemos claro del todo lo que significa el ejercicio aeróbico y el anaeróbico, para qué es bueno y cuándo podemos llevarlo a cabo. Vamos a intentar dilucidar un poco esta cuestión.
Ejercicio aeróbico frente a ejercicio anaeróbico: ¿Cuál es la diferencia?
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- Ejercicio aeróbico: son ejercicios de baja intensidad y que se prolongan bastante en el tiempo. El cuerpo necesita oxigeno para quemar las grasas y los hidratos y convertirlos en energía para movernos. Por eso, este ejercicio es muy adecuado si se quiere perder peso. A efectos cardiovasculares, el ejercicio aeróbico es muy beneficioso.
- Ejercicio anaeróbico: alta intensidad y poca duración. La energía se obtiene no por el oxigeno, sino de fuentes como la glucosa. No es un ejercicio recomendable si se quiere perder peso, pues no se precisan grasas para ser quemadas. Con este ejercicio, desarrollamos la musculatura, mejoramos la resistencia y reducimos la fatiga provocada por el ejercicio.
Lo mejor es que combines ambos tipos de ejercicio y, si eres principiante, lo mejor es que prescindas del anaeróbio y te centres en carreras lentas y largas (si practicas o vas a practicar running, claro). ¿Ya te ha quedado clara la diferencia entre ejercicio aeróbico y anaeróbico?
