Consejos para llevar una vida más saludable
Todos queremos llevar una vida lo más saludable posible. Por eso, conociendo nuestras preocupaciones, prestigiosas universidades investigan cómo lograrlo. Harvard y Cambridge han elaborado esta lista de consejos para llevar una vida más saludable.
- Bebe al menos un vaso de zumo de naranja natural al día para lograr una dosis extra de hierro.
- Echa canela al café para mantener bajo el colesterol y estables los niveles de azúcar en sangre.
6 consejos para llevar una dieta vegetariana saludable
Esto es lo que tienes que hacer para llevar una vida saludable
- Cambia el pan blanco por el integral, que te aporta más fibra, zinc y hierro.
- Mastica los vegetales con calma. Cuanto más tiempo lo hagas, más elementos químicos anticancerígenos liberarás en tu cuerpo.
- Come cítricos habitualmente. Reducen el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón.
- Limpia a menudo tu cepillo de dientes. El vaso donde lo dejas puede tener gérmenes que acabarán en tu boca.
- Estimula la mente y la memoria leyendo libros, aprendiendo un idioma, haciendo sudokus, puzles o proponiendo a tu cabeza cualquier otro reto.
- Usa hilo dental y prescinde de los chicles.
- Ríete tanto como puedas.
- Cuida la relación con tus seres queridos. La gente que no lo hace tiene más tendencia a padecer alcoholismo o enfermedades cardíacas.
- Añade tomate a las tostadas, ensaladas o bebe su zumo. Reduce el riesgo de enfermedad coronaria.
- Usa los cajones de la parte de abajo de la nevera para meter las verduras. Es donde menos nutrientes pierden.
- Sé positivo. La gente optimista vive mucho más que la que los ve todo negro.
