Consejos para cuidar tu corazón
Debemos nuestra vida al corazón, pero no nos damos cuenta de que con muchos de nuestros hábitos lo que hacemos es dificultarle el trabajo. Por eso hoy te traemos una serie de consejos para cuidar tu corazón y reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
1. Haz ejercicio. Con 30 minutos al día a una intensidad moderada es suficiente.
2. Disfruta de un sueño reparador. ¿Sabías que es tan bueno para el corazón como no fumar?
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3. Controla tus emociones. Esto no significa que las anules, sólo que seas capaz de decidir cómo y cuándo quieres mostrarlas. Es un ejercicio de autocontrol.
4. Sé feliz y reducirás el riesgo de sufrir un infarto en hasta un 50%.
5. No te pases con los analgésicos. Ir corriendo al botiquín cada vez que tienes una mínima dolencia no es buena idea. Puede que se te quite el dolor de cabeza, pero tendrás más riesgo de padecer enfermedades del corazón.
6. Come una manzana diaria.
7. Adopta un perro. Tener mascota te cambia la vida: te obliga a ser más activo, te pone en forma gracias a los largos paseos diarios y te convierte en una persona mucho más sociable (no tienes más remedio cuando tu perrito se para a olfatear a todos sus congéneres). Pero además hay estudios que aseguran que tendrás menos posibilidades de desarrollar una enfermedad cardiaca.
Si sigues estos consejos para cuidar tu corazón reducirás el riesgo de sufrir infartos y otras enfermedades en el futuro.
