Cómo refrescarse y sentirse menos miserable cuando se está intentando superar una fiebre

Tener fiebre puede ser muy duro. Estás sudoroso e incómodo, y probablemente deshidratado, así que lo lógico es que busques en Internet consejos para bajar la fiebre rápidamente. Pero en primer lugar, puede ser útil saber qué es lo que te está provocando la fiebre para determinar el mejor tratamiento.

Es importante señalar que la fiebre es un síntoma de que algo está pasando con su cuerpo - usted no acaba de obtener una fiebre de la nada. Debido a esto, el tratamiento de la enfermedad subyacente puede ayudar a deshacerse de la fiebre, dice Hannah Goldberg, M.D., un médico de atención primaria con Mercy Medical Center. Sin embargo, hay algunas cosas que puedes hacer mientras tanto para sentirte mejor e incluso bajar la fiebre.

Tanto si se trata de una gripe, un resfriado, una neumonía o una afección inflamatoria, siga leyendo para descubrir los remedios caseros para la fiebre que pueden ayudarle a sentirse mejor mientras su cuerpo intenta encontrar el equilibrio.

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Cómo bajar la fiebre

fever home remedies

1. primer lugar, espere.

Si tiene fiebre, recuerde lo siguiente: La fiebre en sí no es una enfermedad, sino un síntoma de ella. Así que, en esencia, las defensas naturales de tu cuerpo pueden acortar una enfermedad con su rápida respuesta y aumentar el poder de los antibióticos. Estos procesos naturales deben sopesarse frente a la incomodidad que supone no medicar una fiebre leve y dejar que siga su curso, dice Stephen N. Rosenberg, M.D., autor de The Johnson & Johnson First-Aid Book.

2. Hidrátate, hidrátate, hidrátate.

Cuando tienes calor, tu cuerpo suda para refrescarte. Pero si pierdes demasiada agua -como puede ocurrir con una fiebre alta-, tu cuerpo cierra los conductos sudoríparos para evitar que sigas perdiendo agua, lo que hace que te resulte más difícil sobrellevar la fiebre. Moraleja: Llena tu botella de agua y bebe. Además de agua, los expertos recomiendan lo siguiente:

Zumo aguado: El zumo puro, por muy nutritivo que sea, está demasiado concentrado para beberlo en cantidad cuando se tiene fiebre y puede provocar diarrea. Diluye siempre el zumo 100% de fruta o verdura con una parte de zumo y una parte de agua para facilitar su absorción.

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Té de tilo: Aunque cualquier té aporta el líquido necesario, hay varios especialmente indicados para la fiebre, dice Gale Maleskey, MS.., R.D. Una combinación que le gusta es tomillo (antibacteriano), flores de tilo (favorece la sudoración) y flores de manzanilla (reduce la inflamación). Remoja 1 cucharadita de la mezcla en 1 taza de agua recién hervida durante 5 minutos. Se cuela y se bebe caliente varias veces al día. La infusión de tila también es buena por sí sola, dice, y puede inducir la sudoración para bajar la fiebre. Utiliza 1 cucharada de las flores en 1 taza de agua recién hervida durante 5 minutos. Cuela y bebe caliente a menudo.

Té de corteza de sauce: Esta corteza es rica en salicilatos (compuestos relacionados con la aspirina) y se considera "el medicamento de la naturaleza contra la fiebre", dice Maleskey. Haz una infusión y bébela en pequeñas dosis.

3. Opta por el hielo si tienes náuseas.

Si tienes demasiadas náuseas para beber, puedes chupar hielo. Si quieres más variedad, puedes congelar zumo de fruta diluido en una cubitera para darle un toque afrutado y delicioso.

4. Refréscate con compresas húmedas.

Las compresas húmedas ayudan a reducir la temperatura corporal. Irónicamente, las compresas húmedas y calientes también pueden servir. Si empiezas a sentir un calor incómodo, quítate las compresas y aplícate otras frías en la frente, las muñecas y las pantorrillas. Mantén el resto del cuerpo cubierto. Si la fiebre supera los 39 °C, no utilices compresas calientes. En su lugar, aplica compresas frías para evitar que la fiebre aumente. Cámbialas cuando alcancen la temperatura corporal y continúa hasta que baje la fiebre.

5. Intenta refrescarte con una esponja.

La evaporación también tiene un efecto refrescante sobre la temperatura corporal. Mary Ann Pane, enfermera clínica de Filadelfia, dice que hay que frotar la piel con agua fría del grifo para ayudar a disipar el exceso de calor. Aunque puedes pasar una esponja por todo el cuerpo, presta especial atención a los lugares donde el calor suele ser mayor, como las axilas y la ingle. Escurre la esponja y limpia una parte cada vez, manteniendo el resto del cuerpo cubierto. El calor corporal evaporará la humedad y refrescará la piel.

6. Toma un analgésico de venta libre.

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Si te sientes muy incómodo, toma un analgésico sin receta. Los adultos pueden tomar aspirina, paracetamol o ibuprofeno siguiendo las instrucciones del envase. La ventaja del paracetamol y el ibuprofeno sobre la aspirina es que menos personas experimentan efectos secundarios.

¿Cuál debe tomar? Todos son eficaces, pero algunos funcionan mejor para dolencias concretas. Por ejemplo, la aspirina y el ibuprofeno son antiinflamatorios no esteroideos (AINE) comunes, por lo que son eficaces para reducir el dolor y la inflamación musculares. El paracetamol se recomienda si tienes sensibilidad gastrointestinal o eres alérgico a la aspirina. No funciona tan bien como los AINE para la inflamación y los dolores musculares; sin embargo, es un fármaco más seguro y tiene efectos secundarios mínimos, siempre que se tome en la dosis adecuada.

7. Vístete como es debido.

Usa el sentido común en lo que respecta a la ropa y las mantas, dice Pane. Si tienes mucho calor, quítate las mantas y la ropa de más para que el calor corporal pueda disiparse en el aire. Pero si tienes escalofríos, abrígate hasta que estés cómodo.

8. Tómate tu tiempo con la comida.

No te preocupes por si debes alimentar a un febril o matarlo de hambre: simplemente ahógalo. "La mayoría de la gente no quiere comer cuando tiene fiebre, así que lo importante son los líquidos", dice Maleskey. Una vez que empiece a recuperar el apetito, coma lo que le apetezca. Las tostadas, los huevos revueltos, la sopa de pollo y el pudin de vainilla son fáciles de digerir como parte de la recuperación. (Para más inspiración, aquí tienes los mejores alimentos para comer cuando estás enfermo).

9. Descansa.

Intenta relajarte cuando tengas fiebre. "La fiebre suele ir asociada a un aumento del metabolismo, lo que significa que el organismo está acelerado y necesita más oxígeno y líquidos", explica el Dr. Mao. "Estar activo también aumenta las demandas metabólicas del cuerpo, por lo que estar muy activo mientras se tiene fiebre puede poner una tensión extra en el cuerpo cuando ya está bajo estrés". Básicamente, tumbarse en la cama o tomárselo con calma permitirá al cuerpo hacer lo que tiene que hacer.

¿Qué es la fiebre?

La temperatura corporal normal puede oscilar entre 97 grados Fahrenheit (36,1 C) y 99 grados Fahrenheit (37,2 C), según la Clínica Mayo. En general, los médicos consideran que tienes fiebre si tu temperatura es de 100,4 grados o más, dice Christopher Palazzo, M.D., médico de medicina familiar en Spectrum Health. Sin duda, algunas personas "tienen fiebre" o "tienen frío", pero ésa es la temperatura de referencia que siguen los médicos.

"La fiebre forma parte de la respuesta inmunitaria del cuerpo a la infección, más comúnmente por virus o bacterias conocidos como patógenos", dice el Dr. Palazzo. "La fiebre ayuda al organismo a dificultar la replicación de los patógenos invasores, así como a activar partes específicas de nuestro sistema inmunitario que ayudan a combatir la infección". Básicamente, tener fiebre es una señal de que tu cuerpo está luchando contra algo <gesturesbroadly>.

"La buena noticia es que, aunque tener fiebre puede ser incómodo, la fiebre en sí misma no es perjudicial", afirma el doctor Shengyi Mao, internista del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio. "Es más bien un indicio importante de que algo está pasando en el organismo".

El cuerpo "no pierde la capacidad de regular la temperatura durante la fiebre. Simplemente regula la temperatura corporal en un punto más alto", explica el Dr. Raj Dasgupta, profesor adjunto de medicina clínica en la Facultad de Medicina Keck de la Universidad del Sur de California. "Cuando aparece la fiebre, la temperatura corporal se eleva hacia el nuevo punto de referencia superior", añade.

Ten en cuenta que la ingesta de alimentos, el exceso de ropa, la excitación y el ejercicio vigoroso pueden elevar la temperatura corporal, dice la doctora Nita Parikh, especialista en medicina interna de Community Care Physicians en Latham, Nueva York.

Una vez que se "rompe" la fiebre, el punto de referencia vuelve a la normalidad y la temperatura empieza a descender disipando el calor mediante el sudor y la dilatación de los vasos sanguíneos de la piel. "El cuerpo humano regula la temperatura manteniendo un estrecho equilibrio entre la ganancia y la pérdida de calor", explica el Dr. Dasgupta. "Su sistema de regulación de la temperatura es más análogo al funcionamiento de una caldera doméstica que al de un aparato de aire acondicionado".

Cómo saber si

tienes fiebre

Para saber si tienes fiebre, debes tomarte la temperatura con un termómetro. Espere al menos 15 minutos después de comer o beber cualquier cosa, fumar o tomar un baño caliente antes de tomar una lectura oral, ya que esto puede alterar la temperatura de la boca y causar lecturas inexactas. A continuación, tome el termómetro y siga estos pasos:

Antes de utilizar un termómetro, sujételo por el extremo superior (no por el bulbo) y agítelo con un rápido chasquido de muñeca hasta que el tinte coloreado esté por debajo de los 96 °F. Si te preocupa que se te caiga y se rompa el termómetro, hazlo sobre una cama, dice el Dr. Rosenberg.
Coloque el termómetro digital o de cristal debajo de la lengua, en una de las "bolsas" situadas a ambos lados de la boca, en lugar de justo delante. Estas bolsas están más cerca de los vasos sanguíneos que reflejan la temperatura central del cuerpo.
Sujete el termómetro con los labios, no con los dientes. Respire por la nariz en lugar de por la boca para que la temperatura ambiente no afecte a la lectura.
Deje el termómetro en su sitio durante al menos 3 minutos (algunos expertos prefieren de 5 a 7 minutos). Después de usarlo, lava el termómetro con agua fría y jabón o límpialo con alcohol. No utilice nunca agua caliente ni lo guarde cerca del calor.

Si por algún motivo no puedes tomarte la temperatura por vía oral, puedes optar por el método axilar. Según la Clínica Mayo, puedes seguir estos pasos:

Coloque el termómetro bajo la axila, asegurándose de que toca piel seca y no la ropa.
Sujete el termómetro firmemente en su sitio hasta que oiga el pitido que indica que está listo.
Retira el termómetro y lee la cifra.

Si te decides por la vía axilar, debes saber que estas lecturas suelen ser menos precisas que las orales, incluso si lo haces correctamente.

¿Cuánto suele durar la fiebre?

Como probablemente adivines, la respuesta es "depende". "La duración de la fiebre puede variar mucho de una persona a otra y dependiendo de la causa y el tratamiento de la fiebre", dice el Dr. Mao. Aun así, dice, "la mayoría de las fiebres se resuelven en tres días".

Las diferentes enfermedades también tienen diferentes patrones de fiebre, dice el Dr. Goldberg. Es decir, la fiebre puede aparecer en determinados momentos o aparecer y desaparecer. "Eso es algo a lo que prestamos atención", dice. "Algunas fiebres aparecen a la misma hora todos los días y desaparecen. Con COVID, por ejemplo, tienden a ocurrir en medio de la noche".

Pero, si tienes una fiebre que no cesa, es una buena idea que al menos consultes a tu médico.

¿Cuándo debe consultar a un médico por la fiebre?

Las temperaturas de 38 °C o superiores pueden ser graves, sobre todo si también se encuentra mal con otros síntomas. Los adultos con enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas o respiratorias, pueden no tolerar fiebres altas prolongadas. Consulte a su médico si experimenta uno o más de los siguientes síntomas, según nuestros expertos y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades:

Dolor de cabeza con rigidez de nuca
Tos o vómitos intensos
Dolor al respirar profundamente o dificultad para respirar
Dolor facial
Erupción cutánea
Moratones o hemorragias inexplicables
Diarrea persistente
Secreción nasal amarilla o verde
Temperatura superior a 38 °C que dura más de 2 días o que no responde al menos parcialmente al tratamiento.
Temperatura superior a 103°F bajo cualquier condición