C贸mo iniciarse en el ciclismo de pista
El ciclismo es una excelente forma de ejercicio cardiovascular de bajo impacto y relativamente accesible. Adem谩s, puede practicarse en solitario o en grupo, como en un club ciclista. S贸lo tienes que ponerte tu mejor culotte, coger la bicicleta y listo. Tampoco hay un solo tipo de ciclismo, y existen disciplinas tan variadas como el ciclismo en pista o el descenso en bicicleta de monta帽a, lleno de adrenalina, que se adaptan a todos los intereses.
El primero se considera la forma m谩s pura de este deporte, en el que los participantes montan en una bicicleta sin frenos ni marchas (o m谩s bien con una marcha fija) alrededor de un vel贸dromo (b谩sicamente un circuito oval con curvas peraltadas). Tanto si lo has visto en la tele y quieres probarlo como si buscas una forma divertida de mantenerte en forma, aqu铆 te explicamos c贸mo iniciarte en el ciclismo en pista.
Encuentra tu vel贸dromo m谩s cercanoHay un mont贸n de pistas cubiertas y al aire libre repartidas por todo el Reino Unido. Pero, el 煤nico recurso online oficial para ayudarte a encontrar tu pista m谩s cercana es esta gu铆a de British Cycling (que se actualiz贸 por 煤ltima vez en 2019), as铆 que, en caso de duda, tu mejor opci贸n es recurrir a Google. Para montar en todo tipo de clima, las seis pistas cubiertas del Reino Unido son:
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- Derby Arena, Derby
- Lee Valley VeloPark, Londres
- Vel贸dromo de Manchester, Manchester
- Vel贸dromo de Calshot, Southampton
- Vel贸dromo Nacional Geraint Thomas de Gales, Newport
- Vel贸dromo Sir Chris Hoy, Glasgow
La mayor铆a de los vel贸dromos del Reino Unido ofrecen una sesi贸n de prueba en la que puedes probar el ciclismo en pista para ver si es para ti. "En el vel贸dromo de Herne Hill te lo ponemos muy f谩cil", explica Thea Smith, responsable de desarrollo del ciclismo en el sur de Londres. "S贸lo cuestan 20 libras y las organizamos todas las semanas. No necesitas ning煤n equipamiento especial, s贸lo saber montar en bici". Aunque cualquier prenda deportiva te servir谩 para tu primera sesi贸n, un buen maillot y unos pantalones cortos de ciclista har谩n que toda la experiencia sea mucho m谩s c贸moda.
En la prueba, los participantes aprenden a montar en una bicicleta de pista y se acostumbran a utilizar los pedales para controlar la velocidad: el pi帽贸n fijo obliga a reducir la cadencia de pedaleo para frenar. "Aumentamos la confianza en la bicicleta antes de entrar en la pista y aprender a subir pendientes. Tambi茅n nos adentramos en algunas cosas que empiezan a parecerse un poco al ciclismo de pista. Por ejemplo, rodar m谩s cerca de la gente y algo que se llama cambios de media vuelta. Es cuando est谩s en una l铆nea y pasas de la parte delantera de la l铆nea a la trasera".
Completa tu acreditaci贸n de ciclismo en pistaAntes de que puedas empezar a competir o apuntarte a entrenamientos m谩s avanzados, la mayor铆a de vel贸dromos te exigir谩n que hayas superado un nivel de acreditaci贸n de ciclismo en pista para garantizar que est谩s preparado para progresar con seguridad. No existe una licencia de ciclismo en pista o un examen, pero todos funcionan de forma similar.
"Despu茅s de la sesi贸n de prueba, vuelves a las sesiones de entrenamiento en pista y ampl铆as tus conocimientos", explica Smith. Los entrenadores te ense帽an a montar en grupo, a manejar la moto, a observar y a mantenerte en forma.
No hay un n煤mero fijo de sesiones de habilidades requeridas antes de que est茅s listo para presentarte al examen de acreditaci贸n de ciclismo en pista. Tambi茅n puede depender de tu nivel de experiencia. "Para las personas que no suelen practicar ciclismo en su vida cotidiana, sugerimos entre media docena y una docena de sesiones en pista antes de avanzar por la v铆a. Para los ciclistas m谩s experimentados tenemos algo que se llama pista r谩pida. En este caso, lo reservamos en bloque y s贸lo se realizan tres sesiones de habilidad en pista antes de dar el salto a la acreditaci贸n de formaci贸n. Pero son sesiones m谩s intensas y centradas".
Una vez superada la acreditaci贸n de pista, podr谩s pasar a las sesiones de entrenamiento m谩s avanzadas. Aqu铆 empiezas a trabajar para llegar a las carreras.
