Cómo hacer dieta: 5 trucos para adelgazar sin que sea un infierno
¿Cómo hacer dieta sin pasarlo mal? Te damos los mejores trucos para no rendirte.
Hacer dieta para perder peso es un proceso duro que no todo el mundo es capaz de soportar. Si no quieres rendirte en la primera semana, te aconsejamos seguir estos trucos para que tu dieta sea más llevadera y efectiva.
Haz más comidas. Aumentando el número de comidas al día no solo evitarás llegar a tener hambre si no que estarás acelerando tu metabolismo, lo cual es justo lo que necesitas para quemar más grasas. Haz cinco comidas ligeras y sanas al día y no esperes a tener hambre para hacer la siguiente.
Cinco trucos para adelgazar sin ponerte a dieta
Otros cinco trucos para adelgazar sin ponerte a dieta
No te prives en el desayuno. Seguro que has oído demasiadas veces que el desayuno es la comida más importante del día, pero es que es cierto. El desayuno no es el momento de privarse, si no de arrancar el día con la fuerza suficiente como para poder seguir la dieta en el resto de comidas. Haz un desayuno que incluya todo lo necesario para regular tu apetito durante el día: proteínas sanas, carbohidratos saludables, frutas, lácteos e incluso algo dulce en pequeñas cantidades.
Descubre el picoteo saludable. Picar entre horas es uno de los enemigos de las dietas y uno de los motivos por los que nos cuesta bajar esos kilos de más. La solución puede que no sea dejar de picar, si no cambiar los snacks por otros más sanos. Si vas a picar, que sean snacks saludables.
Tu gran enemigo no son la pasta ni el pan. Tendemos a culpar a la pasta y al pan de todos nuestros kilos de más, pero los realmente culpables son esos dulces, por muy pequeños que sean, que nos gusta tomar a media tarde. O esos aperitivos que sacamos de la máquina del trabajo por puro aburrimiento. El pan y la pasta en cantidades moderadas resultan saludables. Lo único que tienes que eliminar por completo son los azúcares, la bollería industrial y las alimentos refinados.
Ten presente el azúcar que tomas. No echarle azúcar al café no quiere decir que hayas dejado de tomar azúcar por completo. Si echas un vistazo a la lista de alimentos que contienen azúcar, verás que está más presente en tu dieta delo que piensas. Evita los alimentos que la contengan como los yugures, el fiambre, los purés, el pan de molde o los precocinados.
Ya sabes cómo hacer dieta sin que sea demasiado duro, ahora toca que pongas un poco de tu parte y cambies de hábitos, ¡tú puedes!
