Los 5 mejores trucos para adelgazar corriendo
¿Quieres saber como adelgazar corriendo? Te damos a conocer los 5 mejores trucos para ello
Te recordamos que estamos en febrero. Para verano quedan 4 meses. Sí, podemos afirmar que junio ya es verano. ¿Cuándo piensas empezar la operación bikini? ¿Cuándo aparezcan las oportunas vallas publicitarias en mayo, a solo un mes, y tus lorcillas sigan asomando por el bañador y te de vergüenza quitarte la camiseta? ¡Hay que empezar ya con ello! Desde aquí recuerda, siempre, te aconsejamos que vayas a un médico si tu intención es ponerte en dieta seria. Aquí te vamos, simplemente, a enseñar a sacar partido a tus carreras para bajar peso. Recuerda: dieta equilibrada, dos litros de agua y cinco comidas al día.
Los 8 mejores trucos para adelgazar más rápido
Los 5 mejores ejercicios para adelgazar
- Tener claro lo que quemas cuando corres: un truco, sobre todo, para motivarte al correr es saber exactamente lo que pierdes con las carreras. Arriba tienes un gráfico explicativo. Recuerda, además, que cuanto más peses más rápido perderás el peso. Y si combinas los llanos con las cuestas puedes quemar hasta el doble.
- Toma fruta cada día: sigue esta regla: no más de una pieza de plátano, chirimoya, aguacate o higo (debido a su contenido graso) y de 3 a 5 piezas pequeñas.
- Bebe agua. Mucha agua. Si vas a hacer tiradas largas, por lo menos 3 litros. 2 mínimo siempre.
- Permítete un capricho, pero recuerda, ese día, sal a correr, no te quedes en casa. Esos pequeños caprichos te ayudan a sobrellevar la dieta
- Haz intervalos HIIT o ''fartleks'', esto es, durante tu carrera, haz sprints de metros o minutos y luego vuelve al ritmo normal. Esto es un truco quemagrasa infalible, además de incrementar tu resistencia en la carrera y bajar las pulsaciones
Estos son solo 5 trucos que te ayudarán a la hora de bajar peso. Pero recuerda, siempre, ir al médico y que él te asesore.
