Cómo adelgazar la cara, según los expertos

Cómo adelgazar la cara" es una de las preguntas más buscadas en Google cuando se trata de perder peso. Así que ten por seguro que no eres el único que busca respuestas.

Hable con cualquier experto en salud o medicina sobre la pérdida de peso y le confirmará que no existe una forma real de dirigir la pérdida de peso a una parte específica del cuerpo. De hecho, la regla de oro es que la forma más fácil de perder peso en una zona es intentar perder peso en general. Y la mejor manera de conseguirlo es (¡lo has adivinado!) haciendo ejercicio y siguiendo una dieta equilibrada y sana.

El lado positivo es que si te centras en la cara en particular al adoptar un régimen de pérdida de peso, es una zona que ve el mayor cambio inicialmente. "Normalmente se pierde primero la grasa de la cara", nos dice la entrenadora personal Carly Yue. Así que sigue tu régimen de ejercicios y elige una dieta que funcione, y verás los resultados que deseas más pronto que tarde.

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Cómo adelgazar la cara

1. Mantente hidratado

Lucy Locket Loves, entrenadora personal, preparadora física y nutricionista, explica que uno de los muchos beneficios de beber agua es que puede ayudar a perder peso.

"Asegúrate de estar muy hidratada y de beber suficiente agua", dice. "El agua desempeña un papel vital en la pérdida de peso y el seguimiento de tu ingesta de agua no solo te ayudará a perder kilos, sino que también hará maravillas con tu piel, ¡te ayudará a brillar!".

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2. Ponte en forma desde dentro

Stuart Pilkington, entrenador de bienestar y embajador del fitness, afirma que la dieta debe ser la prioridad número uno a la hora de perder peso.

"El estado de tu piel puede transformar su aspecto. Las cremas no bastan: hay que comer alimentos que mejoren el cutis. El cuerpo se repara de dentro a fuera y sólo una dieta rica en nutrientes y minerales puede reducir las manchas, la hinchazón y el exceso de agua, factores todos ellos que dan el aspecto de una cara más grande. Céntrate en las verduras verdes y las grasas saludables, como el aguacate, las almendras y las nueces".

3. No tengas miedo a las pesas en el gimnasio

Kay Justice, entrenadora personal en KJ Nutrition & Fitness señala: "Perder peso en la cara es algo que no puedes hacer sin ver un cambio en el resto de tu cuerpo. El ejercicio cardiovascular es estupendo para quemar grasa, así que haciéndolo verás sin duda un cambio".

"Sin embargo, una vez que terminas tu sesión de cardio la quema de grasa también termina. Para seguir quemando grasa después de hacer ejercicio, es necesario realizar algunas sesiones con pesas. Al aumentar tu masa muscular incrementas de forma natural tu tasa metabólica, por lo que tu cuerpo se acelera, quemando calorías más rápido".

4. Di adiós al alcohol

La entrenadora personal, nutricionista y autora de libros de fitness Carly Yue sugiere que reducir el consumo de esas copas de vino tinto y esos gintonics te ayudará a perder peso y a reducir la hinchazón, y empezarás a ver los resultados en tu cara.

"Reduce el consumo de alcohol, que hincha e hincha las mejillas y la cara", aconseja Carly. "Incluso si no quieres dejar de beber alcohol del todo, verás los beneficios de reducirlo rápidamente. Prueba a beber sólo los fines de semana, o limítate a una copa de vino cuando comas".

5. Haz ejercicios faciales

John O Neill, entrenador personal del gimnasio Club Vitae, Clayton Hotel Limerick, señala que con tantos músculos en la cara (el rostro humano suele tener 43 músculos), ciertos ejercicios pueden ayudarte a tonificarla.

He aquí los mejores consejos de John para tonificar los músculos faciales:

1. Para tonificar los músculos que rodean la boca, diga X y O seguidas. Este ejercicio hace que los músculos faciales se contraigan y se muevan. Haz este ejercicio a diario, repitiéndolo tantas veces como puedas.
2. Ayuda a deshacerte de las mejillas regordetas tonificando los músculos de las mejillas. Todo lo que tienes que hacer es poner cara de pez succionando tus mejillas. Repítelo 20 veces al día para obtener resultados positivos.
3. Haz trabajar todos los músculos faciales abriendo la boca amplia y redondeadamente. Mantenga la posición durante 5 segundos y relájese. Repítalo hasta 30 veces al día.
4. Llene la boca de aire para que su cara parezca gorda y redonda. Manteniendo los labios cerrados, mueva el aire de la boca de un lado a otro. Haga esto durante 5 minutos al día.
5. Con el masaje facial puede perder una cantidad considerable de grasa de la cara mediante un masaje facial regular. Aumenta el oxígeno y la circulación sanguínea, lo que a su vez ayuda a tensar la piel".

Cómo perder la papada

¿Quieres deshacerte de la papada? También puedes realizarte un masaje de drenaje linfático si te apetece reducir la hinchazón.

Puedes hacerlo tú misma, simplemente masajeando tu rostro con movimientos circulares, lo que te ayudará a drenar toxinas y reducir la retención de líquidos en la zona.

Emma Brown, facialista de famosos y de Time Bomb Skincare, explica: Tenemos muchos ganglios linfáticos a lo largo de la mandíbula, así que masajeando desde la barbilla hacia arriba, en dirección a la oreja, favorecemos el proceso de drenaje linfático.

Cuando masajeamos el rostro, aumentamos el flujo sanguíneo a la zona que estamos tratando, lo que a su vez incrementa la cantidad de oxígeno y nutrientes que llegan a la piel y estimula la producción de colágeno.

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