Cambivo, Bracoo y más: Las 10 mejores rodilleras de apoyo para correr

Probablemente, todos los corredores han tenido que rechazar alguna vez el comentario simplista de un amigo o compañero de trabajo bienintencionado: "Correr es malo para las rodillas". Y, aunque hay pocas pruebas que sugieran que correr sea malo para las rodillas, una lesión ocasional de rodilla o un episodio de dolor de rodilla son bastante comunes si estás entrenando para una maratón o corres muchos kilómetros.

Aunque las lesiones graves de rodilla y el dolor crónico persistente suelen requerir una visita al traumatólogo para recibir atención profesional, el dolor de rodilla leve y la inestabilidad a menudo pueden remediarse en casa con una modificación de la actividad, hielo, reposo y una rodillera de venta libre. Las rodilleras y las rodilleras pueden dar soporte a una rodilla que se siente débil o inestable y pueden proporcionar cierta compresión a la articulación de la rodilla para ayudar a controlar la inflamación.

Pueden proporcionar apoyo a la rótula y a los ligamentos de la rodilla y mantener la alineación de la articulación de la rodilla, reduciendo la tensión y el esfuerzo en la articulación de la rodilla. Esto puede reducir el dolor y proteger una rodilla debilitada de nuevas lesiones mientras se curan los tejidos lesionados.

Las 10 mejores zapatillas de andar y correr para el dolor de rodilla y espalda en 2023

Las mejores ofertas del Prime Day de Peloton: Elípticas, bicicletas, cintas de correr y mucho más

Las rodilleras y los manguitos también pueden proporcionar compresión, lo que reduce la inflamación y puede ayudar a dispersar las fuerzas sobre una zona más amplia de la rodilla. Por ello, llevar una rodillera mientras corres puede incluso permitirte seguir entrenando si tienes un dolor leve en la rodilla.

Después de revisar y probar las mejores rodilleras para correr en muchos estilos diferentes, hemos reunido nuestra selección de las mejores rodilleras para correr.

Cambivo Knee Compression Sleeve Saltar a detalles Physix Gear Compression Knee Sleeve Saltar a detalles Jiufentian Copper Knee Brace Saltar a detalles Neenca Professional Knee Brace Saltar a detalles Ipow Patella Stabilizer Strap Saltar a detalles Cambivo Patella Knee Strap Saltar a detalles Bodyprox Dual Patellar Support Strap Saltar a detalles Más Mueller Self- Adjusting Knee Stabilizer Saltar a detallesEstabilizador de Rodilla Autoajustable Saltar a detalles Más Rodillera de Compresión Ajustable Bracoo KS10 Saltar a detalles Rodillera Exous Bodygear 4-Way Saltar a detalles Mostrar 7 artículos más Rodillera de Compresión Cambivo

Fabricada en 65% nylon, 20% látex y 15% elastano, la Rodillera Cambivo proporciona el equilibrio perfecto entre compresión y soporte, a la vez que es extremadamente ligera y transpirable. El diseño de esta rodillera eleva el diseño básico de las rodilleras de compresión. Cuenta con características como la tecnología especial de tejido de punto 3D flexible que proporciona una presión consistente para estabilizar y apoyar su rodilla mientras distribuye las fuerzas uniformemente a través de la articulación de la rodilla para dispersar las cargas dolorosamente altas.

La manga Cambivo es ideal para correr porque se mantiene en su sitio gracias a las tiras de silicona antideslizantes incrustadas en el material. Además, proporciona suficiente aislamiento para mejorar la circulación y reducir la rigidez sin calentar en exceso.

Cambivo Knee Compression Sleeve Physix Gear Compression Knee Sleeve

La rodillera Physix Gear está fabricada con un 67% de nailon y un 33% de látex con un patrón ondulado de silicona antideslizante para una mayor seguridad. El tejido elástico en cuatro direcciones se adapta a cada contorno y protuberancia alrededor de la rodilla, ayudando a dar una sensación agradable, cómodo, de apoyo a la manga.

Incluso si te pones a sudar en una larga carrera de entrenamiento, la rodillera se mantiene en pie sin resbalar, torcerse o enrollarse hacia abajo. Además, está disponible en una amplia gama de tallas, de la pequeña a la XXL.

Rodillera de Compresión Physix Gear Rodillera de Cobre Jiufentian Existen

pruebas que apuntan a la capacidad del cobre para aumentar la circulación y ayudar a la curación. La rodillera Jiufentian Copper aprovecha esta propiedad incorporando fibras de cobre en el tejido de la rodillera. La rodillera está fabricada con un 60% de tejido de fibra de cobre, un 32% de nailon y un 6% de elastano.

Es ligera, pero proporciona estabilidad para aliviar el dolor y dispersar las fuerzas. La rodillera Jiufentian Copper emplea una tecnología que expulsa el sudor para mejorar el flujo de aire y cuenta con tiras de silicona adherentes en la parte superior para evitar que la rodillera se deslice mientras corres.

Rodillera de Cobre Jiufentian Rodillera Profesional Neenca

Mientras que la mayoría de las rodilleras son vendajes básicos con elástico, spandex o Lycra, la Rodillera de Compresión Neenca ofrece soporte y estabilidad extra con estabilizadores laterales metálicos integrados y una almohadilla de gel única y patentada que rodea la rótula.

La almohadilla de gel ayuda a dispersar la presión y a alinear la rótula, mientras que los estabilizadores laterales proporcionan estabilidad lateral. Estas características de diseño hacen que la rodillera Neenca sea más robusta y ofrezca más apoyo que las rodilleras típicas, a la vez que mejoran la capacidad de esta rodillera para permanecer en su sitio sin caerse, apelmazarse o girar, las quejas habituales de los usuarios de la mayoría de las demás rodilleras.

Entre el tejido altamente elástico y las correas de silicona, la Rodillera de Compresión Neenca proporciona una impresionante cantidad de compresión a la articulación de la rodilla y se adapta a las curvas anatómicas de tu cuerpo, al tiempo que consigue evacuar la humedad y minimizar la sudoración.

Neenca Rodillera Profesional Ipow Patella S tabilizer

Strap La Ipow Patella Stabilizer Strap es una rodillera sencilla y ajustable que viene en un paquete doble, para que puedas apoyar ambas rodillas. Estas rodilleras parecen abrazar el contorno de la espinilla justo debajo de la rodilla mejor que otras rodilleras, lo que significa que puedes llevarlas mientras corres o haces deporte sin preocuparte de que se caigan.

Están fabricados con materiales transpirables y suaves, lo que los hace cómodos de llevar cuando haces ejercicio, y los tirantes se pueden ajustar para adaptarse a una circunferencia de pierna de 10 a 18 pulgadas.

Ipow Patella Stabilizer Strap Cambivo Patella Knee Strap

Fabricada con un 60% de neopreno, un 30% de fibra de poliéster y un 10% de spandex, la Cambivo Patella Knee Strap proporciona la compresión justa debajo de la rodilla para estabilizar la rótula y absorber los impactos. Es ideal para la rodilla de corredor o el síndrome de dolor patelofemoral. El material absorbe el sudor para evitar una sensación empapada y se puede lavar y colgar en seco.

Cambivo Patella Knee Strap Bodyprox Dual Patellar Support Strap

El Bodyprox Dual Patella Tendon Support Strap se basa en el diseño simple de la correa de la rodilla, ofreciendo apoyo estructural tanto por encima como por debajo de la rodilla. Este sistema dual proporciona un mayor apoyo para el seguimiento adecuado de los cuádriceps y la rótula, que muchos corredores encuentran para ser más eficaz para minimizar el dolor de rodilla mientras se ejecuta. La rodillera es extremadamente ligera y poco restrictiva.

Bodyprox Dual Patellar Support Strap Más

Estabilizador de Rodilla Autoajustable Mueller Para un poco más de apoyo, considere el Estabilizador de Rodilla Autoajustable Mueller. Esta rodillera está fabricada con una mezcla de neopreno que proporciona compresión y aislamiento para mejorar la circulación. Las correas entrecruzadas permiten una compresión y ajuste específicos, mientras que el diseño de rótula abierta con revestimiento de contrafuerte estabiliza la rótula a la vez que permite una amplitud de movimiento natural.

Estabilizador de rodilla autoajustable Mueller Más Rodillera de compresión ajustable Bracoo KS10

Cuando tus rodillas se resienten mientras corres, una rodillera ligera puede ofrecerte a veces el apoyo y la protección que necesitas para aliviar el dolor de rodilla sin restringir demasiado tu zancada. La Rodillera de Compresión Ajustable Bracoo KS10 está diseñada para aliviar la osteoartritis al correr, hacer senderismo o practicar deportes.

Está fabricada con neopreno perforado, lo que la hace muy ligera y transpirable. Las perforaciones están pensadas para mejorar el flujo de aire y reducir la sudoración y el picor, mientras que el neopreno también aísla y mantiene la rodilla caliente para aumentar la circulación sanguínea.

La Bracoo KS10 utiliza un diseño de rótula abierta para ayudar a que permanezca en su sitio mientras corres o haces deporte, para que no tengas que parar constantemente y girarla de nuevo en su sitio o subirla. La zona de la rótula está reforzada con un anillo estabilizador que proporciona compresión y estabilidad.

El sistema de tres correas de la rodillera permite personalizar el ajuste y dispersar las cargas y la presión uniformemente por todos los ligamentos y estructuras de la articulación de la rodilla. Se puede llevar en cualquier rodilla y se adapta a rodillas con una circunferencia de 12,5 a 18 pulgadas.

Bracoo KS10 Rodillera Ajustable Rodillera Exous

Bodygear 4-Way Con un impresionante diseño de cuatro correas, la rodillera Exous Bodygear 4-Way proporciona un soporte estabilizador superior y una tracción fiable para su rodilla en comparación con la mayoría de rodilleras.

Las cuatro correas permiten un ajuste muy preciso, un control de 360 grados y una estabilización rotuliana mejorada para una eficacia y un alivio del dolor máximos. A pesar de que el sistema de sujeción y ajuste es más robusto, la rodillera sigue siendo flexible y ligera y no limita la zancada. De hecho, la rodillera Exous Bodygear sólo pesa 2,5 kg y tiene un perfil delgado.

Exous Bodygear Rodillera 4-Way Preguntas frecuentes ¿Cuáles son los factores a tener en cuenta a la hora de comprar una rodillera?

Al comprar una rodillera o una rodillera, es importante asegurarse de que la rodillera que compra está pensada para su lesión o uso. El propósito específico de una rodillera en particular dicta su diseño, así como su idoneidad para sus necesidades.

Por ejemplo, si está buscando una rodillera para correr, asegúrese de que la rodillera que elija esté diseñada para llevarla durante el ejercicio. De lo contrario, podría carecer de la flexibilidad, transpirabilidad y sujeción que tu rodilla necesita mientras realizas actividad física.

El grado de sujeción de una rodillera depende de los materiales utilizados y del diseño. Es importante que compres una rodillera que te proporcione la sujeción que necesitas para tu lesión o problema de rodilla. Algunas rodilleras, como las correas, solo sujetan la rótula, mientras que otras tienen bisagras metálicas a ambos lados para proporcionar también estabilidad lateral.

Esencialmente, las rodilleras proporcionan una ligera compresión, que puede ayudar a proporcionar estabilidad y fomentar el alivio de la inflamación en las rodillas hinchadas. Muchas personas con artrosis, distensiones de ligamentos, roturas parciales de menisco o dolor general de rodilla descubren que la estabilidad y el control que proporciona una rodillera alivian el dolor y la inestabilidad de la rodilla.

A veces, una simple rodillera es todo lo que se necesita para proporcionar a la rótula la estabilidad necesaria para aliviar el dolor, y las investigaciones demuestran que las rodilleras son realmente eficaces para tratar el dolor provocado por la tendinopatía rotuliana. Las rodilleras son especialmente útiles para la rodilla de corredor, una afección dolorosa en la que la rótula se desplaza anormalmente a lo largo del fémur, causando dolor, pero también pueden aliviar el dolor de la rodilla de saltador y la tendinitis rotuliana.

¿Cómo se lleva una rodillera para correr?

Las rodilleras y las rodilleras están diseñadas para proporcionar sujeción y compresión, por lo que tienen que quedar bastante ajustadas. Por eso puede resultar difícil ponérselas y quitárselas. Si tienes grandes músculos en las pantorrillas o problemas de movilidad, puede resultar difícil levantar las rodilleras. Las rodilleras envolventes son más fáciles de poner y quitar, pero a algunas personas les puede resultar difícil alinearlas correctamente.

Las rodilleras suelen ser ajustables mediante velcro o correas autoadherentes o hebillas, lo que permite adaptar el ajuste. Garantizar un ajuste adecuado ayuda a evitar que la rodillera se mueva y mejora su comodidad y eficacia. Adquirir una rodillera con múltiples correas de ajuste es especialmente importante si el grado de hinchazón de la rodilla fluctúa significativamente de un día para otro.

Por otra parte, las rodilleras no suelen ser ajustables, por lo que es importante medir la rodilla con precisión para obtener el tamaño adecuado. También es posible que tengas que comprar varias tallas para adaptarlas a los distintos niveles de inflamación de la rodilla.

¿Cómo se produce la rodilla de corredor?

La rodilla de corredor, conocida médicamente como síndrome de dolor patelofemoral (SPF), puede ser el resultado de diversos factores, algunos derivados de tus capacidades físicas y otros de influencias externas. Estas son las principales causas de la rodilla de corredor:

Uso excesivo: Es la causa más frecuente. El estrés repetitivo en la articulación de la rodilla debido a actividades como correr, saltar, montar en bicicleta o incluso subir escaleras puede irritar los tejidos que rodean la rótula, provocando inflamación y dolor.

Desequilibrios musculares: Los músculos débiles o tensos de las piernas y las caderas pueden desalinear la rótula, aumentando la presión sobre la articulación. Por ejemplo, unos cuádriceps débiles o unos isquiotibiales tensos pueden contribuir a esta desalineación.

Desalineación ósea: Algunas personas nacen con las rótulas ligeramente desalineadas, lo que las hace más propensas a padecer rodilla de corredor. Esta desalineación puede hacer que la rótula no encaje correctamente en la ranura del fémur, lo que provoca fricción e irritación.

Entrenamiento inadecuado: Los aumentos repentinos de la intensidad o la distancia del entrenamiento, incluidas las velocidades más rápidas o las carreras más largas, pueden someter a la articulación de la rodilla a una tensión excesiva, llevándola más allá de su capacidad y desencadenando la rodilla de corredor.

Zapatillas desgastadas: Correr con zapatillas viejas, que carecen de la sujeción adecuada o que no se ajustan bien puede alterar tu biomecánica y provocar tensiones anormales en la articulación de la rodilla, lo que aumenta el riesgo de padecer rodilla de corredor.

Otros factores: Factores adicionales como el pie plano, una mala postura o una lesión de rodilla previa también pueden contribuir al desarrollo de la rodilla de corredor.

La rodilla de corredor no siempre está causada por un único factor. A menudo, es una combinación de estos elementos la que culmina en la afección. Por lo tanto, la prevención o el tratamiento de la rodilla de corredor requiere un enfoque múltiple que aborde los posibles factores contribuyentes.