¿Caerás en Estos Mitos de la Salud del Corazón? Haz Nuestro Quiz

No hay mejor momento que ahora para empezar a pensar en la salud del corazón. Ya sea que tengas antecedentes familiares de enfermedades cardíacas o simplemente estés tratando de vivir mejor y más tiempo, el conocimiento sobre este órgano importante puede ayudarte a ti y a tu corazón a tener éxito.

Pero, ¿cuánto realmente sabes sobre este órgano vital? Haz nuestro quiz para averiguarlo:

¿Buscas más información para mejorar la salud de tu corazón? Rushik Bhuva, M.D., cardiólogo del Orlando Health Heart and Vascular Institute, comparte lo que él, como médico del corazón, quiere que sepas sobre la salud del corazón.

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"Gordo pero en forma" es un mito en lo que se refiere a la salud del corazón, según un nuevo estudio.

“Es vital mantener contacto cercano con tus médicos para aprender sobre tus condiciones cardiovasculares”, dice Rushik Bhuva, M.D., cardiólogo del Orlando Health Heart and Vascular Institute. “La comunicación es clave para tomar decisiones de salud informadas, y esta información empodera a los pacientes para hacerse cargo de su propia salud. Recuerda que nunca estás solo en esta lucha.”

Si no tienes ninguna condición cardíaca, el ejercicio es clave para una mejor salud del corazón. “Recomiendo hacer ejercicios diarios durante al menos 15 a 20 minutos con una intensidad moderada a severa”, dice el Dr. Bhuva. La mayoría de las personas piensa que si trabajan a tiempo completo o llevan un estilo de vida activo, eso es suficiente. Pero el ejercicio diario es importante.”

La dieta también juega un papel fundamental en la salud del corazón. “La dieta mediterránea, por ejemplo, ha demostrado ser muy efectiva. En general, reducir la ingesta de sal, azúcar, productos lácteos y alimentos/meat procesados beneficia enormemente la salud del corazón. Estas elecciones de estilo de vida también ayudan a mejorar la salud mental y a reducir el riesgo de enfermedades neurológicas e inflamatorias”, dice.

Depende del problema de salud cardiovascular que tenga una persona, pero en general, las personas se benefician de una dieta saludable para el corazón, ejercicio diario y siete a ocho horas de sueño reparador, dice el Dr. Bhuvia. Sigue sus consejos a continuación para tu mejor salud cardíaca.

Según el Dr. Bhuvia, un factor poco conocido que afecta la salud del corazón gira en torno al sueño. “Puede que no sea bien conocido, pero la apnea del sueño tiende a ser la culpable de muchas enfermedades del corazón y arritmias. Si los pacientes tienen dificultad para mantenerse despiertos, roncan, se sienten cansados o toman múltiples siestas durante el día, recomiendo una evaluación”, dice.

“El aumento de peso es una de las principales razones de la mayoría de las enfermedades cardiovasculares. Hemos visto que la salud del corazón de los pacientes mejora enormemente al abordar el peso”, dice.

“Si alguien es diagnosticado con enfermedad arterial coronaria, reducir su nivel de LDL ha demostrado estabilizar y reducir la carga de placa”, dice el Dr. Bhuvia.

La sal, por supuesto, juega un papel en la salud del corazón. “Para la insuficiencia cardíaca congestiva, hemos visto mejoría al evitar mucho sodio en su dieta”, dice. “Mantener un registro diario de peso, presión arterial y frecuencia cardíaca a menudo ayuda a los pacientes y a su equipo médico a tomar decisiones informadas y cambios en la medicación para tratar la condición de manera efectiva.”

“Para la mayoría de las arritmias auriculares, el ejercicio diario moderado es a menudo muy efectivo. Beber suficiente agua, al menos 60-70 onzas al día sin aditivos ni sabores, es ideal (excepto para los pacientes con insuficiencia cardíaca)”, dice.