Alimentos para evitar la fatiga
La fatiga no llega sola y aunque suele identificarse por el cansancio y la debilidad física, también es probable que esté acompañada de dolores de cabeza, dolor muscular y molestias que no ponen fácil poder cumplir con las tareas cotidianas.
La mayoría de los casos son pasajeros y esporádicos, pero también puede terminar en molestia crónica. Por eso es muy importante prestarle atención, mejorar los hábitos y aumentar el consumo de algunos alimentos que, por sus propiedades, incrementan el nivel de energía.
Alimentos que ayudan a combatir la fatiga
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Las semillas de calabaza son un remedio natural para aliviar los síntomas de la fatiga y el debilitamiento del sistema inmunitario. Incluyen ácidos grasos omega 3, conocidos por su valor energético y su control sobre el colesterol. Aportan vitamina B y magnesio y el cobre, todos necesarios para promover el descanso muscular y mental.
El yogur natural incluye los aminoácidos esenciales y carbohidratos que luchan contra la fatiga y mejoran el nivel de energía física y mental, evitando la sensación de cansancio y los problemas de concentración. Su cantidad de probióticos mejoran la salud digestiva y del sistema inmunitario.
El contenido de potasio del plátano contribuye a regular la presión arterial y transforma los azúcares en combustible para el cuerpo. También aporta vitaminas (A, B, C), fibra, hidratos de carbono, fructosa y glucosa. Todos estos nutrientes son claves para superar la sensación de cansancio y mejorar el rendimiento físico y mental.
La avena es uno de los alimentos energéticos que toda persona debería consumir, por lo menos tres veces por semana. Conocida como ‘‘la reina de los cereales”, es una fuente de vitaminas, ácidos grasos esenciales y fibras naturales que mejoran la digestión y las funciones inmunitarias. Sus hidratos de carbono se almacenan en el organismo en forma de glucógeno y se convierte en un combustible para los músculos y el cerebro.
