Ahora es el mejor momento para las relaciones públicas

Hay muchas cosas que nos gustan del otoño: la oportunidad de sacar tus acogedores jerséis y bonitas botas, la recogida de manzanas, el resurgimiento de las bebidas calientes y los productos horneados con especias. Y si eres corredor, hay otra razón para aprovechar la estación: te hace más rápido.

Eso es lo que dice Michael Meliniotis, entrenador del Mile High Run Club. "Cada otoño, los corredores pueden experimentar un bienvenido aumento del rendimiento", dice. ¿La razón? "En otoño, empezamos a ver un legítimo descenso de las temperaturas y la humedad. Al venir de un verano caluroso, esto significa que podemos correr con el mismo nivel de esfuerzo y ritmo cardíaco, y sin embargo ver un aumento inmediato de la velocidad." Así, aunque parezca que estás haciendo el mismo esfuerzo que siempre en tu carrera, tu ritmo aumenta de forma natural. Dice que la temperatura máxima para este punto dulce está entre los 45 y los 55 grados F. (Consulta las mejores temperaturas para diferentes distancias).

Pero parte de lo que se nota es la recompensa de un verano dedicado al entrenamiento. "La cultura del running ofrece algunas de sus mejores carreras en la temporada de otoño", dice Meliniotis. "El otoño es uno de los meses más activos para los maratones, y los corredores que planean participar en un maratón de otoño estarán en la mejor condición física al salir de los meses de verano", añade John Gallucci, Jr. presidente de JAG Physical Therapy.

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Incluso si no te has apuntado a una carrera, Meliniotis dice que el verano suele ser una época en la que todos los corredores hacen más kilómetros. "Los corredores trabajan duro en verano, a menudo siguiendo programas de entrenamiento o corriendo socialmente con más frecuencia que en invierno. El efecto acumulativo de la construcción de una base de carrera y la participación en el trabajo de velocidad aumenta el rendimiento", dice. Trabajo duro + condiciones meteorológicas óptimas = supervelocidad. (Este entrenamiento en pista te ayudará a correr más rápido).

Entonces, ¿cómo puedes aprovechar el impulso? Sal a correr. Seguir añadiendo trabajo de velocidad o construir sobre la base que has creado durante el verano te ayudará a mantener el aumento natural. O simplemente apúntate a una carrera de otoño, consigue tu récord y aprovecha el invierno para investigar más clases en interior. Siempre puedes volver a empezar el año que viene.