9 maneras de acceder a opciones de terapia asequibles cerca de usted, según los expertos

Cuando se trata de ver a un médico sobre tu salud física, probablemente sepas exactamente qué hacer, ya sea llamando a la oficina de tu ginecólogo/obstetra o reservando a través de una aplicación como ZocDoc. Sin embargo, el proceso de concertar una cita de salud mental no siempre es tan claro. Los estadounidenses no sólo luchan por encontrar acceso a la atención de salud mental, sino que muchos evitan buscar tratamiento debido a barreras como los altos costos de bolsillo, la negación de atención por parte de las aseguradoras, la dificultad de acceso a los medicamentos psiquiátricos y los problemas para encontrar un profesional dentro de la red. Estas barreras también afectan desproporcionadamente a las personas de color.

A medida que la pandemia del coronavirus avanza y afecta a los empleos, las finanzas, la vida familiar y/o la salud de todos los estadounidenses de una manera u otra, el estrés y los problemas de salud mental están en su punto más alto, según una encuesta de la Fundación de la Familia Kaiser. Por lo tanto, el acceso a una terapia asequible es más importante que nunca. La buena noticia es que hay opciones. Pero hay algo que los expertos dicen que es clave para el éxito a largo plazo: No suspender la búsqueda hasta que se encuentre la pareja perfecta.

"Seleccionar un terapeuta que se adapte bien a usted es una de las cosas más rentables que puede hacer para mantener los gastos manejables", dice el Dr. Forrest Talley, un psicólogo clínico de California. "Cuando se trabaja con alguien que encaja bien, se progresa más y más rápidamente. Por otro lado, si su terapeuta es un mal ajuste, es probable que la asesoría se prolongue más tiempo ya que el progreso será lento". Talley recomienda reunirse con algunos terapeutas diferentes, incluso virtualmente, hasta que encuentres a alguien que realmente te entienda. Sigue leyendo para conocer las mejores estrategias para conquistar tu búsqueda.

Terapia para todos los bolsillos: Cómo acceder a ella

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Anuncio - Continúe leyendo abajo 1 Compruebe con su proveedor de seguros.

El seguro varía entre las personas, pero hay algunos planes, especialmente los planes de la Organización de Proveedores Preferidos (PPO, por sus siglas en inglés), que pueden cubrir todas o algunas de sus sesiones de terapia si están dentro de la red, dice la educadora financiera Berna Anat. "Otros, como los planes de la Organización para el Mantenimiento de la Salud (HMO), tienden a ser más limitados en su alcance". Anat recomienda llamar directamente a su compañía de seguros de salud para preguntar sobre sus planes dentro o fuera de la red. También debe preguntar sobre los copagos, cuál es su situación con respecto al deducible y cómo presentar reclamos por terapias fuera de la red, dice.

2 Reserva una sesión de bajo costo 1:1.

Si no tiene seguro, no se preocupe: aún tiene opciones para la terapia individual. Anat recomienda usar Open Path Collective, un portal que conecta a la gente con terapeutas de bajo costo. "Se pueden reservar sesiones por tan sólo $30 por hora, mientras que los costos de la terapia que salen del bolsillo suelen ser de $150 o más", dice. Open Path también facilita la búsqueda por necesidades específicas. "Si estás buscando un BIWOC que se especializa en traumas infantiles y hace sesiones de Skype, por ejemplo, Open Path hace que sea fácil comprobar tus opciones", explica. También puede probar con Inclusive Therapists, una opción de terapia de bajo costo que es más accesible para BIPOC y la comunidad LGBTQ+, dice Anat.

3 Pruebe la terapia en línea.

"Una forma asequible de recibir terapia es a través de servicios en línea y virtuales", dice la psicóloga clínica Shelley Sommerfeldt, Psy.D. "Varias opciones de terapia en línea ofrecen tarifas mensuales más bajas", como BetterHelp, que cobra entre 40 y 70 dólares por semana. "Estos servicios de salud mental se ofrecen a menudo a través de la teleterapia y muchos ofrecen complementos de texto o correo electrónico", añade. Sommerfeldt dice que la terapia en línea ha ganado popularidad en los últimos años, especialmente dada la pandemia del coronavirus.

4 Considere la posibilidad de trabajar con un consejero fuera del estado.

Aquellos que viven en áreas de altos ingresos verán mayores costos en la psicoterapia, dice Talley. "En San Francisco, por ejemplo, no es inusual pagar $200 o más por sesión", dice. "Compare esto con Sacramento, donde el costo promedio de la terapia es de $150 por sesión". Muchos terapeutas ahora ofrecen asesoramiento a través de video, para que pueda conectarse fácilmente con alguien a distancia o fuera del estado.

5 Explorar las opciones de la terapia de grupo.

La terapia de grupo es siempre una opción para aquellos que buscan ayuda a un precio más asequible. "Muchos terapeutas ofrecen grupos de apoyo para diferentes problemas, como el abuso de alcohol o de sustancias, la depresión, el trauma, la ansiedad, los trastornos alimentarios, o incluso apoyo para el duelo y la pérdida", dice Sommerfeldt. "Un grupo de apoyo permite seguir dialogando con un profesional de la salud mental capacitado y, al mismo tiempo, recibir apoyo de otras personas que están experimentando síntomas o situaciones similares".

6 Pregunte por una escala de tarifas.

Una escala de honorarios variables es un modelo de pago que los proveedores pueden usar con clientes de bajos ingresos. "Muchos terapeutas reservan un número limitado de horas durante la semana para atender a los clientes según una escala móvil", dice Talley. "Esto puede reducir en gran medida los gastos totales asociados con un curso de psicoterapia". Si no ves una escala móvil mencionada en el sitio web de un terapeuta, no dudes en preguntarles sobre esta opción de pago antes de reservar una sesión.

7 Verifique la disponibilidad de fondos para Víctimas del Crimen (VOC).

Después de un caso de crimen como violación o asalto, las víctimas pueden comprobar con el Departamento de Justicia de su estado (DOJ) si ofrece financiación para Víctimas del Crimen (VOC), dice Talley. "Si es así, usted puede ser elegible para que el costo de la terapia sea cubierto por este recurso de financiación", explica Talley. "Además, esta fuente de financiación a menudo cubrirá el costo de la terapia para las 'víctimas secundarias', que son aquellos miembros de la familia que se ven afectados por el delito aunque no sean un objetivo directo".

8 Trabajar con un terapeuta en formación.

También podrías trabajar con un interno si buscas un terapeuta asequible, dice Forrest. "La mayoría de las grandes clínicas ofrecen formación a terapeutas que han completado sus estudios de postgrado pero que aún no han obtenido la licencia. A estos terapeutas se les llama 'internos'", explica. "Casi todos los internos ya han proporcionado terapia a una amplia variedad de clientes, ya que es parte de su formación en la escuela de postgrado. Además, cada pasante se reúne regularmente con un supervisor licenciado que es responsable de supervisar el trabajo que hacen con cada cliente".

9 Llamar a una línea de emergencia.

En casos de emergencia, puede llamar a una línea de crisis para obtener ayuda inmediata. "En una crisis, es importante centrarse en el desarrollo de soluciones prácticas para los problemas inmediatos. Esto es una gran parte de lo que los consejeros de la línea directa hacen en su trabajo", dice Talley. "Al ofrecer soluciones prácticas, la sensación de crisis se desinfla, el pánico y la confusión disminuyen, y es mucho más fácil ver con claridad los pasos a seguir a continuación". El lado negativo de las líneas telefónicas de ayuda en caso de crisis es que la persona sólo recibe una instancia de asistencia. "Sin embargo, algunas líneas directas también facilitan la conexión de las personas que llaman con otras agencias que luego abogan por las necesidades de la persona, como la rehabilitación de drogas, la vivienda o el empleo", dice Talley.