6 síntomas comunes del resfriado y cómo aliviarlos rápidamente

Con el COVID-19 monopolizando nuestro mundo desde hace tanto tiempo, es posible que te hayas olvidado de esa molesta enfermedad que suele aparecer cada otoño e invierno: el resfriado común. Aligual que el COVID, el resfriado común es una infección vírica contagiosa, pero, a diferencia del COVID, es relativamente inofensiva más allá de causar unos días de síntomas molestos. "El resfriado común es una infección de la nariz, la garganta, los oídos y, ocasionalmente, de la parte superior del pecho, y a medida que los síntomas progresan, el virus sale del sistema en el transcurso de, por lo general, tres a cinco días", dice la doctora Erika Schwartz, autora de No dejes que tu médico te mate y de otros seis libros.

El año pasadohubo bastantes menos casos de resfriado común, ya que pasamos mucho tiempo dentro de casa y alejados de otras personas, pero con las vacunas COVID-19 ya disponibles, mucha gente está saliendo un poco más. Así pues, es probable que el resfriado común reaparezca en los próximos meses. Estos son los síntomas a los que hay que prestar atención y cómo aliviarlos.

Niebla cerebral

Puede que pienses que los estornudos o el goteo nasal son la primera señal de que estás resfriado, pero "la niebla cerebral es a menudo la señal de advertencia de que un resfriado está a punto de empezar", dice el Dr. Schwartz. Es posible que te sientas un poco fuera de sí, cansado, o como si tu cabeza no estuviera del todo bien; en este caso, debes estar especialmente atento a lavarte las manos y mantenerte alejado de los demás para no propagar el virus.

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Vence a la niebla cerebral: Duerme lo suficiente, ya que esto te ayudará a concentrarte y prestar atención a lo largo del día. El ejercicio ligero también puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo y el oxígeno en el cerebro. Y trata de controlar el estrés, que puede nublar el pensamiento en los mejores días. Por último, coma alimentos con un alto contenido en nutrientes beneficiosos para el cerebro, como el pescado rico en vitamina B-12 y las bayas y verduras de hoja verde con alto contenido en antioxidantes.

Congestión

¿Conoces esa sensación de congestión nasal? Cuando los virus traspasan el revestimiento normal de mucosidad de la nariz, el sistema inmunitario envía señales a las células de la nariz para que produzcan más mucosidad y aumenta el flujo sanguíneo a las fosas nasales para que la mucosidad pueda crearse más fácilmente en un esfuerzo por expulsar esas partículas víricas", explica la doctora Shirin Peters, fundadora de la Clínica Médica Bethany de Nueva York.

Enfréntate a la congestión: Alivia las molestias de forma natural disolviendo unas gotas de Clear Sinus Aromatea and Breath Drops de Ravenscroft Escentials en la lengua o removiéndolas en una taza de agua caliente: los aceites esenciales como la menta y el eucalipto ayudan a abrir los senos nasales para reducir la congestión. O bien, aplique un poco de Vicks VapoRub para limpiar la nariz sobre la marcha.

Estornudos

Si tiene algunos de los síntomas anteriores y dice constantemente "a-choo", es probable que esté luchando contra un resfriado. "Cuando las partículas extrañas entran en los conductos nasales, los nervios de esos conductos se activan para dar un estornudo reflejo para expulsar esas partículas", dice el Dr. Peters. Recuerde que debe estornudar en el codo para evitar contaminarse las manos o rociar su enfermedad en el aire o en los demás.

Detener los estornudos: Deacuerdo, no hay mucho que puedas hacer para prevenir un estornudo, pero podrías considerar tomar un suplemento de zinc como Cold-Eeze o un producto como Zicam para acortar potencialmente el tiempo que te sentirás enfermo. "Elzinc es un micronutriente que es antiinflamatorio y estabiliza los antioxidantes en el cuerpo, y apoya el sistema inmunológico de varias maneras para ayudar a combatir eficazmente los virus y las bacterias", dice el Dr. Peters. "Tome estos productos a la primera señal de un resfriado para reducir los síntomas". La baya del saúco también ha demostrado ayudar a reducir los síntomas y la duración, según algunos estudios. Otros buenos defensores del sistema inmunitario son la vitamina C y el té verde, añade el Dr. Peters.

Dolor de garganta

El picor de garganta hace que la voz sea áspera y que duela tragar, y es otro síntoma del resfriado común. Según el Dr. Schwartz, se debe a la inflamación de las vías respiratorias y es la respuesta del cuerpo para combatir al intruso causante de la enfermedad: "Intenta deshacerse del virus y responde aumentando el flujo sanguíneo en esa zona y liberando sustancias como las histaminas, que hacen que nos gotee la nariz y nos duela la garganta", dice el Dr. Schwartz.

Alivia el dolor de garganta: Los líquidos calientes pueden hacer que una garganta irritada se sienta realmente bien: bebe caldo de huesos (espolvorea especias que refuerzan el sistema inmunitario, como la cúrcuma, y un poco de pimienta negra), o sorbe una sopa de pollo cargada de verduras y proteínas, una combinación que aporta los nutrientes que tu cuerpo necesita para vencer la enfermedad. Una taza de té caliente también es relajante; considera una infusión rica en antioxidantes como el matcha, el chai o el té verde.

Fatiga

Sentirse cansado es totalmente normal cuando se tiene un resfriado, pero si realmente se arrastra, ese agotamiento extremo podría ser un signo de gripe o COVID-19. "Cuando su sistema inmunológico se acelera para responder a una infección, hace que su temperatura central suba y su energía baje", dice el Dr. Peters.

Combatir la fatiga: Permitir que su cuerpo descanse es crucial para la curación, dice el Dr. Schwartz, así como mantenerse hidratado, llenarse de alimentos nutritivos ricos en vitaminas y dormir mucho. También es una buena idea quedarse en casa para evitar que otros enfermen: "Presionar para superar los síntomas y continuar con nuestras actividades diarias habituales puede hacer que nuestros síntomas se prolonguen más", añade el Dr. Peters.

Tos

La tos suele deberse a una sobreproducción de mucosidad; cuando algo gotea en la parte posterior de la garganta (también conocido como goteo post-nasal), causa irritación, lo que le lleva a toser, dice el Dr. Peters.

Calma la tos: Prueba las gotas de miel de manuka orgánica Wedderspoon para calmar la tos y el dolor de garganta, o bien, haz un remolino de miel de manuka, como la miel de manuka de Nueva Zelanda Three Peaks, en una taza de agua caliente con un chorrito de limón para aliviar la garganta.