5 consejos para evitar el bruxismo
¿Sabes cómo evitar el bruxismo? 5 consejos para acabar con este problema.
El bruxismo es el acto de rechinar los dientes, es decir, apretarlos fuertemente mientras se mueven de atrás a adelante y de un lado a otro. Esto se hace de forma incontrolada durante el día y también mientras dormimos. Es un claro síntoma de estrés que puede acabar perjudicando gravemente a tu dentadura (como le ocurrió a Demi Moore).
Si crees que te está ocurriendo esto durante la noche, deberás empezar a tomar medidas para evitarlo. Estos son algunos consejos que puedes seguir para evitar el bruxismo:
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Mastica ciertos alimentos antes de dormir. Masticar determinados alimentos antes de irte a la cama puede hacer que tu mandíbula se relaje y deje de ejercer tanta presión durante la noche. Lo más recomendados son las manzanas y las zanahorias crudas.
Bebe agua con hielo. El agua fría te ayudará a calmar la zona, que a menudo se encuentra muy dolorida por la intensa actividad de la mandíbula durante el día y la noche.
Practica relajación. Intenta desactivar tu cuerpo antes de meterte en la cama con técnicas de relajación. Así conseguirás dormirte de una forma más profunda y relajada y disminuir la actividad en tu mandíbula.
Y por supuesto, controla la ansiedad y el estrés. Estas son, principalmente, las dos cosas que provocan el bruxismo, por lo que debemos trabajar en ellas a largo plazo para lograr sacarlas de nuestra vida. Además de estropear nuestros dientes, pueden afectarnos en muchos sentidos.
No olvides visitar al dentista. Una visita al dentista tampoco está de más. Muchas veces son los odontólogos los que nos confirman que estamos sufriendo bruxismo ya que solemos acudir a ellos con dolores de mandíbula que no sabemos de dónde vienen. Acude a revisiones periódicas para saber el estado de tu dentadura y si está siendo afectada por este problema. Él también podrá aconsejarte sobre cómo evitar el bruxismo.
