3 posturas de yoga que alivian tu dolor menstrual
¿Sabes cómo aliviar el dolor menstrual con el yoga?
Durante la menstruación y los días previos son muchas las mujeres que sufren incómodos dolores en el vientre, pero también cansancio, sueño constante, falta de concentración, calambres o dolores de cabeza. Es habitual tratar estos síntomas con medicamentos, pero no todos consiguen aliviar todas nuestras molestias.
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Una alternativa a los medicamentos puede ser el yoga. Cada vez más mujeres eligen esta práctica para sentirse mejor durante la menstruación y poder prescindir de los analgésicos. Si nunca has practicado yoga antes, te recomendamos empezar con posturas sencillas para después poder intentar otras más complicadas.
Estas tres posturas de yoga pueden ayudarte a calmar tus dolores menstruales y también otros síntomas de la menstruación.
Postura del gato/vaca. Es la postura de yoga más sencilla, así que es ideal para las que nunca lo hayan practicado antes. Solo tienes que ponerte a cuatro patas y redondear tu espalda y bajando tu cabeza mientras inhalas. Después exhala mientras levantas la cabeza y redondeas tu vientre metiendo el ombligo hacia dentro.
Postura diosa reclinada. Siéntate en el suelo y junta las plantas de tus pies. Recuéstate poco a poco dejando caer las rodillas hacia los lados hasta donde puedas. Si te resulta más cómodo, puedes colocar cojines o almohadas bajo tus rodillas para que descansen y no las fuerces. Manténte en la posición un par de minutos.
Postura del niño en gran angular. Arrodíllate con las rodillas colocadas a la altura de tus caderas. Inclina tu cuerpo hacia delante estirando tus manos hacia el extremo de la alfombrilla.
Esperamos que estas posturas de yoga te ayuden a aliviar el dolor menstrual y otros síntomas de la menstruación.
