3 pasos para lograr sus propósitos de año nuevo

Aquí estamos de nuevo; un nuevo año y un sinfín de oportunidades para mejorar. A medida que nos acercamos al 2022, es la oportunidad perfecta para reorientar las prioridades y comprometerse con nuevos objetivos. Es posible que te hayas propuesto ser más saludable, mejorar tu nutrición y/o comprometerte a un mayor nivel de fitness. Aunque estos objetivos son estupendos, es importante que sean específicos, alcanzables y sostenibles.

He aquí algunos errores comunes que cometemos cuando se trata de propósitos, lo que nos lleva al fracaso:

1. Compartir objetivos vagos
2. Carecer de un calendario sólido
3. Olvidarse de perfilar su plan paso a paso

Crear objetivos sostenibles puede ser el paso más importante para el éxito. A la hora de establecer propósitos, hay que ser realista en cuanto a los resultados generales y los plazos. La razón número 1 por la que las personas nunca cumplen sus objetivos es la frustración cuando no se cumplen sus expectativas.

Sustituya los propósitos de Año Nuevo por hábitos: Cómo alcanzar realmente tus objetivos para el nuevo año

3 pasos para el seguimiento de la resolución de año nuevo

Siempre me gusta recordar a mis clientes que el cambio lleva tiempo. El hábito que quieres cambiar probablemente ha tardado años en desarrollarse y tardará más que días o incluso semanas en resolverse o mejorarse.

Este año, céntrate en invertir en ti mismo. En lugar de que tus propósitos consistan en eliminar y recortar todo, añade más a tu vida. Por ejemplo, más alimentos ricos en nutrientes. Más tiempo para la familia. Más horas de sueño. Más atención plena. He aquí tres pasos importantes que pueden llevarte a hacer que tus propósitos sean un éxito:

1. Descubra su "PORQUÉ"

A la hora de establecer objetivos, es importante reflexionar sobre el PORQUÉ de tu éxito. Éste debe ser el motor de su éxito a largo plazo. Empecemos el proceso.

Una vez que hayas determinado tu objetivo, escríbelo en un diario y establece un calendario adecuado. A continuación, escribe la razón por la que quieres tener éxito. Esto se llama tu "por qué". No lo hagas basándote principalmente en la apariencia. Tu "por qué" debe surgir de tu interior, una motivación que no te permita fracasar. Puede ser por tu salud, por tus hijos o por tu cónyuge, pero sea cual sea tu elección, debe tener un verdadero significado. Mantén tu diario cerca y reflexiona sobre ello siempre que tengas dudas.

2. Cree hitos basados en objetivos que le ayuden a mantenerse motivado

Establecer un objetivo para todo el año puede parecer desalentador. Con el paso del tiempo, cumplir los propósitos se convierte en un reto a medida que se pierde la motivación. Aunque esto es comprensible, hay formas de mantener el rumbo.

Un gran truco para mantener la concentración es establecer hitos a lo largo del año. Planifique ocasiones especiales para trabajar. Por ejemplo, si quieres bajar tres tallas de pantalón en el transcurso de un año, trabaja para bajar una talla de pantalón antes de las vacaciones de primavera, luego otra antes de las vacaciones de verano y otra antes de Acción de Gracias. Establecer estos tres plazos le ayudará a avanzar hacia su siguiente hito y, en última instancia, hacia su objetivo final.

Saque su diario y anote las fechas de sus hitos y lo que desea conseguir. Esto debería centrarse en tu objetivo general y mantenerte en la dirección correcta. Otra forma divertida de mantener el rumbo es crear un tablero de visión con fotos motivadoras y recordatorios a medida que avanzas en cada hito.

3. Escriba un plan semanal

Uno de los mayores errores que cometemos a la hora de establecer objetivos es intentar cambiarlo todo a la vez. Esto suele causar estrés y conduce al fracaso. Siempre que se establezca una resolución, debe ponerse en marcha un plan. De este modo, se pueden realizar cambios paso a paso, en etapas incrementales.

El cambio requiere tiempo, y cambiar todo "de golpe" no necesariamente va a ayudar. Por ejemplo, si su objetivo es perder un 5% de grasa corporal en seis meses, la mejor manera de empezar es haciendo pequeños cambios en su alimentación. Reduzca los refrescos, aumente la ingesta de verduras o abandone la comida rápida. Los siguientes pasos pueden consistir en el acondicionamiento físico, como aumentar o cambiar los entrenamientos dos o tres días por semana.

Al realizar estos cambios paso a paso, tendrá tiempo para adoptar y dominar el plan. Cuando llegue el siguiente paso, el nuevo cambio no parecerá tan abrumador. Utilice un calendario. Escriba el plan de cada semana para tener una pista visual de lo que hay que hacer a continuación. Diviértete con esto decorando las fechas y manteniéndolo en un lugar accesible.

Prepárate para el éxito. Cree objetivos sostenibles. Encuentra tu "por qué" motivador. Establece hitos alcanzables. Una visión y un plan claros harán que tu camino sea mucho más fácil. Que éste sea el año en que realmente alcances tus objetivos.