Los 10 mejores alimentos para prevenir la anemia
Éstos son los 10 mejores alimentos para prevenir la anemia.
La anemia es una enfermedad provocada por un déficit de glóbulos rojos en la sangre o porque los que hay no tienen la suficiente hemoglobina. Esta proteína es la que hace que los glóbulos rojos distribuyan el oxígeno de los pulmones al resto del cuerpo. La anemia no tiene nada que ver con el hecho de ser más o menos delgado, como dice la leyenda popular.
Algunas consecuencias que padecen las personas con anemia son cansancio, deblidad o incluso mareos y dolor de cabeza. Si es grave o se ha alargado mucho en el tiempo puede provocar síntomas más graves, como lesiones en el corazón y el cerebro, entre otros órganos.
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Para evitar todo esto, lo mejor es prevenir, y una buena alimentación es importantísima. Éstos alimentos pueden ayudarte a estar sano y olvidarte de la anemia.
1. Frutos secos, principalmente los pistachos y las nueces.
2. Carne roja, aunque no se debe abusar de este alimento ya que puede provocar que aumenten tus niveles de colesterol malo, entre otros.
3. Cereales de desayuno.
4. Huevos.
5. Pescado, sobre todo salmón y atún.
6. Judías pintas.
7. Verduras de hojas verdes, como las acelgas y las espinacas.
8. Frutas como la naranja, el melón, la piña, las fresas y el kiwi.
9. Mejillones y berberechos.
10. Levadura.
