10 Señales de que Puedes Tener Malas Maneras en Yoga
En los últimos años, muchos maestros de yoga han notado un aumento en algunos comportamientos menos que ideales entre los estudiantes de yoga. Me refiero a llegar a clase 15 minutos tarde, usar dispositivos durante la clase, ignorar completamente al maestro y tratar de intentar diferentes (y generalmente muy desafiantes) poses, y otras malas etiquetas de yoga.
Es posible que los estudiantes, ya sean nuevos en yoga o no, no sean conscientes de que estos comportamientos son un problema. Pero no soy el único maestro que, francamente, está agotado por atender constantemente a un puñado de estudiantes que interrumpen la clase, distraen a otros y establecen el ejemplo de que está bien actuar de manera inconsiderada.
Así que he creado una lista de etiqueta básica de yoga como un recordatorio para cualquier persona que asista a clases de yoga. Es una forma sencilla de honrar la tradición del yoga, a los estudiantes en la clase junto a ti y el espacio que los maestros están tratando de mantener para todos.
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Adherirse a estos simples actos de conciencia ayuda a garantizar que todos obtengan lo mejor de su práctica.
1. Ser PuntualAntiguamente, los estudios de yoga solían cerrar sus puertas minutos antes de que comenzara la clase. Si llegabas al inicio de la clase, se te consideraba tarde y no se te permitía asistir. Los maestros y los estudios se han vuelto mucho más indulgentes, aunque aún es importante honrar el comienzo de la clase llegando a tiempo.
Los momentos iniciales de la clase establecen el escenario para toda tu práctica. No solo no quieres perderte esto, sino que alguien que llega tarde distrae a otros estudiantes, especialmente cuando necesitan hacer espacio para tu mat.
Y si llegas 10 o 15 minutos tarde, te has perdido la mayor parte del calentamiento, lo que significa que tu seguridad se ve comprometida al saltar abruptamente a la clase.
Mi regla es que puedes asistir a clase si no llegas más de cinco minutos tarde. Al igual que muchos de nosotros, trato de maximizar el tiempo en mi día y a veces llego un poco tarde. Sin embargo, si llego más de unos pocos minutos tarde a una clase que estoy asistiendo, no intervendría. No quiero comprometer la experiencia de los demás.
2. Moverse Consciente Antes y Después de la Clase Probablemente has experimentado estudiantes que entran apresuradamente al estudio y desenrollan rápidamente sus mats con un fuerte golpe en el suelo. Ese sonido puede ser muy chocante para los compañeros que están sentados en meditación o relajándose con los ojos cerrados. Y desordena completamente la vibra o el tono que el maestro intenta crear en la sala.
Así que sé cortés y coloca tu mat, pertenencias y accesorios con conciencia. El término "vinyasa" significa "colocar de una manera especial". A medida que desarrollamos conciencia, podemos aplicar este concepto a todo en la vida. Eso significa evitar lanzar bloques o mantas a un compañero y hacer tu mejor esfuerzo para no derribar tus propios accesorios o botellas de agua mientras transicionas entre poses o llegas a Savasana.
La mayoría de nosotros, yoguis modernos (es decir, humanos), estamos estimulados todo el día por noticias, notificaciones y ruidos de nuestras plataformas sociales, nuestro trabajo, nuestras familias, etc. Hay algo especialmente único al entrar en una habitación tranquila y abrazar ese espacio.
Pero también puede ser muy divertido conectar con amigos y practicantes afines antes y después de la clase. Para honrar la necesidad de todos de tener tanto tranquilidad como conexión, por favor, sal fuera del estudio y al vestíbulo o sala de lockers para charlar con otros antes de la clase. Además, como hablar durante la clase es extremadamente distractor para tu maestro y compañeros practicantes, por favor guarda tus preguntas, comentarios o información adicional hasta después.
4. Apagar Tus DispositivosGran parte del regalo—y la disciplina—del yoga es desconectarse de las demandas del mundo contemporáneo y sentirse libre de obligaciones. ¡Qué regalo!
No hay necesidad de que tu dispositivo esté cerca de ti en clase. Este es tu tiempo. Te brinda tiempo para desacelerar, pausar, sintonizar hacia adentro, sentir, descansar, rendirte, regresar a ti mismo y simplemente ser.
Eso significa…
No dispositivos.
No selfies.
No mensajes.
No correos.
No llamadas.
No notificaciones.
No entregas de supermercado. (Sí, esto en realidad sucede.)
Existen circunstancias especiales en las que los teléfonos son esenciales. Si eres un médico de guardia, es útil-notificar al maestro antes de la clase. Lo mismo se aplica a aquellos que pueden necesitar responder un mensaje de texto de emergencia relacionado con sus hijos o cualquier otra persona bajo su cuidado.
Si eres un practicante orientado a datos y no puedes practicar sin saber tus estadísticas, por favor pon tu dispositivo en "no molestar" antes de la clase.
5. Honra el EspacioEl yoga nos enseña, como un compromiso básico, a honrar el espacio en el que estás, el espacio dentro de ti, el espacio que habitas y el espacio que te rodea. También te pide que seas respetuoso con tus compañeros vecinos.
Ya sea que practiques yoga en un gimnasio, en un estudio boutique o en una shala, estás en un espacio compartido en un entorno público. Haz espacio para que otros practiquen junto a ti. Por ejemplo, cuando practiques en una clase concurrida, está dispuesto a mover tu mat para acomodar a los practicantes que ingresan al estudio después de ti.
Además, si hay suficiente espacio en el estudio, evita crear un desastre alrededor de tu mat manteniendo tus pertenencias ordenadas cerca de ti o moviéndolas a un casillero. Tengo un estudiante regular que ama tener una gran cantidad de cosas para apoyarse en su práctica. Su espacio de mat termina luciendo más como una venta de garaje que un espacio de santuario y termina ocupando más espacio del necesario y creando una distracción para los compañeros.
6. Seguir el RitmoA lo largo de la última década, las clases de yoga para "todos los niveles" se han vuelto comunes. Estas clases atienden a estudiantes de edades y niveles de experiencia drásticamente diferentes. La mayoría de los maestros de yoga estarán calificados para encontrarte donde estés en tu práctica, pero en clases de todos los niveles, tenemos que abordar las necesidades de todos en la sala.
Es probable que no todas las instrucciones en clase estén atendidas a ti. Intenta seguir la secuencia según lo indicado y ajusta una pose según sea necesario o pasa a algo que sea más seguro para tu cuerpo.
Pero actuar de forma independiente y hacer lo tuyo todo el tiempo puede ser una distracción para el maestro y los estudiantes. Por favor, no llegues a una clase pública y hagas esto. Admiro humildemente que a veces he sido culpable de esto. Disfruto variar mi práctica cuando me siento inspirado. Pero a veces la práctica más "avanzada" puede ser seguir el ritmo en un entorno comunitario y demostrar a tus compañeros estudiantes que también están apoyados en su práctica. Incluso podrías darte cuenta de algo que no habías notado antes.
7. Sé Amable Contigo MismoEl sesgo negativo que tenemos como humanos puede apoderarse fácilmente, especialmente cuando practicamos algo nuevo para nosotros en un entorno comunitario. Observa la autocrítica negativa y ofrécele a tu mente y a tu cuerpo compasión y amabilidad durante la clase. Sé amable con tu mente y tu cuerpo. Siempre y en todas partes. Toma descansos cuando sea necesario, bebe un poco de agua y usa accesorios para realzar tu práctica.
¡Reconócete por todos tus extraordinarios esfuerzos! Que sea así de simple.
8. Practica la Quietud Durante Savasana Los maestros de yoga son guardianes de la quietud. De hecho, la práctica física del yoga fue diseñada para ser un precursor de la meditación sentada al permitirnos sacudir el exceso de estrés en nuestros cuerpos físicos para que podamos encontrar un asiento cómodo y entrar en un estado más consciente de ser.
Pero eso no hace que sentarse o acostarse quieto sea fácil. En su libro "Light on Yoga", B.K.S. Iyengar escribió que Savasana "es la más difícil de las asanas yóguicas de perfeccionar, pero también es la más refrescante y gratificante."
Permítete varios minutos al final de la clase para descansar y recuperarte en lugar de saltar de la clase temprano. Siempre vale la pena.
9. Permanece Hasta el FinalSi necesitas salir temprano, informa al maestro antes de que comience la clase. Además, coloca tu mat cerca de una salida, toma un Savasana temprano hacia el final de la clase y sal de la clase en silencio antes de que todos se asienten en su pose de descanso final para que no interrumpas el silencio.
10. Guarda Tus Accesorios (Ordenadamente)La mayoría de los estudios de yoga carecen del personal para limpiar y apilar todos los accesorios entre clases, por lo que se convierte en responsabilidad de todos ayudar a organizar las cosas. Esto se relaciona con el primer niyama, o acto de vivir nuestro yoga, que es un término llamado sauca. Este principio se refiere a la limpieza o pureza y puede interpretarse de muchas maneras. Una de esas formas es mantener los accesorios del estudio limpios y ordenados para la próxima clase.
O, en otras palabras, deja las cosas mejor de como las encontraste. Después de todo, nosotros mismos dejamos nuestra práctica mejor que cuando llegamos. Tiene sentido que queramos hacer lo mismo por los demás y por el espacio que nos apoyó.
