10 cosas que puedes hacer para dejar de estar triste

Todos pasamos por momentos duros, lo importante es saber salir de ellos: 10 cosas que puedes hacer para dejar de estar triste.

Sentirse triste es algo normal, forma parte de nuestra vida. Ninguno de nosotros podemos evitar pasar por momentos duros que nos hagan estar bajos de ánimos y tristes. Lo importante es saber enfrentarte a ellos para salir de tu tristeza y no caer en una depresión.

Si tu tristeza se debe a un hecho en concreto que te ha hecho sentirte de este modo, conseguirás superarlo si pones de tu parte. Pero si la tristeza se apodera de ti demasiado a menudo y sin ninguna razón concreta, quizás debas consultarlo con un psicólogo que te de las herramientas para salir de la depresión en la que te encuentras y que tu situación no se vuelva más grave.

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Si te sientes triste de forma pasajera, aunque no sepas muy bien a qué se debe, estas son algunas cosas que pueden ayudarte a superar esta situación y volver a encontrarte bien de nuevo.

Ocupa tu mente. Si quieres dejar de pensar en tu situación y dejar de preocupante por tus problemas, es fundamental que le des a tu mente otra ocupación. No dejes de lado tus obligaciones y en tu tiempo libre, busca actividades que te ocupen y te entretengan. Durante las horas que estés realizándolas, tu mente estará en un sitio distinto y desconectará de tu situación de tristeza y de los problemas que la provocan.

Piensa que es pasajero. Piensa que tu tristeza es pasajera y sé consciente de ello. Repítetelo a ti mismo si es necesario. El estado en el que te encuentras no durará para siempre y de ti depende abandonarlo cuanto antes. No te agobies pensando que el resto de tu vida será como en este momento, porque no será así.

Comparte tus pensamientos con alguien de confianza. Cuando nos guardamos nuestros pensamientos tristes para nosotros mismos y nos dedicamos a darle vueltas en nuestra cabezas, estos se van volviendo más y más grandes y también más graves. Por eso es recomendable hablar con alguien de tu situación y contarle el por qué de tu tristeza. Esta persona podría darte una visión distinta de lo que te ocurre y mostrarte un punto de vista de los acontecimientos que no habías contemplado. Además, te servirá para desahogarte.

Lee. La lectura es uno de los mejores pasatiempos que puedes elegir si estás triste. Leer un libro agradable no solo te hace tener la mente ocupada si no que te transporta a una situación distinta durante unas horas. Evitará que pienses en lo mismo de siempre y despejará tu mente.

Céntrate en tu cuerpo y tu salud. La depresión hace a la gente olvidarse de sí misma y descuidarse por completo. Si quieres salir de tu tristeza, prueba a proponerte un plan de ejercicio y cuida tu alimentación. Con esto evitarás descuidarte y al mismo tiempo te mantendrá ocupado y con una responsabilidad, lo cual es bueno para despejar tu mente de los problemas que te hacen estar triste.

No te aísles. Un error común en las personas que están tristes es quedarse en casa y no tener relación con nadie. Esto solo aumentará tu tristeza y tu sensación de soledad. Esfuérzate en salir a la calle, hacer actividades, pasear y respirar aire puro. Aunque lo que más te apetezca sea quedarte en casa dándole vueltas a lo triste que es tu vida, debes esforzarte en salir a la calle si quieres que la situación mejores.

Siéntete útil. Prestar tu ayuda a alguien que lo necesite puede servirte de ayuda a ti también. Sentirnos útiles nos hace más felices y aumenta nuestra autoestima, lo cual es fundamental en momentos como este.

Concéntrate en el 'ahora'. La tristeza nos suele venir por algo que ocurrió en el pasado y que aún nos atormenta, o por el miedo a un futuro que no sabemos cómo saldrá. Por eso, lo más recomendable en situaciones como esta es hacer todo lo posible por pensar en el presente. El presente es lo único que puedes controlar ahora mismo para hacer lo que te haga sentir mejor y creas adecuado. No caigas en el error de darle vuelta a hechos que ya no pueden cambiarse. Propónte no repetir lo que te hace sentir mal y empieza a contar a partir de ahora mismo, sin pensar en el pasado.

No tengas miedo a llorar. Si sientes ganas de llorar debido a tu rabia, a tu frustración o a tu tristeza, no te reprimas. Durante años hemos oído decir que no debemos llorar, pero la realidad es que esta es la mejor forma que tiene nuestro cuerpo de expresar sus sentimientos y sacarlos fuera. Llorar si lo necesitas te ayudará a desahogarte y a liberar tu ansiedad por la situación en la que te encuentras.

Hay muchos factores que pueden llevarnos a estar muy tristes, pero tenemos que saber enfrentar la situación y ponerle fin. No será fácil y requerirá mucha fuerza de voluntad, pero merecerá la pena. Si crees que no puedes salir tú solo de esta situación, te recomendamos que busques la ayuda de un profesional para que el proceso sea más fácil.

Esperamos que estas 10 cosas para hacer cuando estás triste te ayuden.