Zapatillas de gimnasia frente a zapatillas de running: Las principales diferencias
Sea cual sea tu nivel de forma f铆sica, siempre es importante empezar con unos cimientos s贸lidos. Tanto si eres un novato en el gimnasio como si llevas a帽os perfeccionando tu fuerza en el rack de sentadillas, lo que llevas en los pies puede tener un gran impacto en el rendimiento. Adem谩s, tambi茅n puede ser una forma de prevenir lesiones. Pero es f谩cil que resulte confuso. Al fin y al cabo, a menos que tengas un microscopio o una forma de descifrar el lenguaje del marketing, puede ser dif铆cil distinguir entre las mejores zapatillas de gimnasia y las zapatillas de running.
Por eso es importante saber cu谩ndo debes (y cu谩ndo no) llevar ambos.
Zapatillas de gimnasia frente a zapatillas de running: conceptos b谩sicos
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Aunque parezcan iguales, hay algunas diferencias importantes entre las zapatillas de gimnasia y las de correr. La principal, sin embargo, se reduce simplemente a su uso previsto.
Las mejores zapatillas de running est谩n pensadas principalmente para la propulsi贸n hacia delante -el pie golpea el suelo de tal贸n a punta- y cualquier movimiento lateral o hacia arriba se reduce al m铆nimo para conseguir una eficacia 贸ptima en la carrera. La construcci贸n de una zapatilla de correr tiene como objetivo contribuir a ello. La altura entre el tal贸n y la punta del pie es notable, el tal贸n est谩 amortiguado y absorbe los impactos, y la parte superior es ligera para facilitar la transpiraci贸n y la comodidad en carreras largas.
Una zapatilla de gimnasia, por su parte, no est谩 tan enfocada hacia delante. Ofrece apoyo y estabilidad para los saltos de lado a lado que requieren los mejores ejercicios pliom茅tricos. Adem谩s, aunque incluye algo de amortiguaci贸n y ca铆da del tal贸n a la punta, tiene una sensaci贸n notablemente m谩s plana que una zapatilla de correr.
Cu谩ndo utilizar zapatillas de running
Como su nombre y su dise帽o sugieren, lo mejor es que utilices las zapatillas de running para trotes ligeros, sprints a toda velocidad y todo lo que hay entre medias, ya sea en la cinta de correr o al aire libre. En estos entornos, su construcci贸n no s贸lo te ofrecer谩 la mayor comodidad y sujeci贸n, sino que tambi茅n te proporcionar谩 propiedades de mejora del rendimiento, como amortiguaci贸n y amortiguaci贸n para combatir la fatiga durante muchas horas de pavimento (o sendero).
Sin embargo, si entras en un gimnasio con unas zapatillas de correr, perder谩s muchos de sus puntos fuertes. En la sala de musculaci贸n, su amortiguaci贸n puede crear una plataforma inestable durante los levantamientos y empujes en las m谩quinas. Esto las convierte en un riesgo innecesario. Incluso no son 贸ptimas para otros equipos de cardio como la bicicleta de spinning. Esto se debe a la flexi贸n de la suela, lo que significa que pierdes vatios con cada pedalada.
Cu谩ndo utilizar zapatillas de gimnasia
Las zapatillas de gimnasia son eficaces para la mayor铆a de actividades y entrenamientos. Aunque se puede ser m谩s especialista e invertir en las mejores zapatillas de levantamiento de pesas, para el usuario medio de gimnasio que busca un par de zapatillas vers谩tiles, son dif铆ciles de superar.
Dicho esto, tienen su tal贸n de Aquiles. Esa falta de amortiguaci贸n y sujeci贸n significa que es mejor invertir en dos pares de zapatillas si quieres combinar el gimnasio y el running.
"Las zapatillas de entrenamiento que se utilizan para levantar pesas y hacer ejercicios de cardio no siempre son buenas para las carreras largas, por desgracia", a帽ade Simon Fitzmaurice, entrenador de running cualificado y miembro del equipo de ventas de The Running Works. "Muchas zapatillas de gimnasio han sido creadas para permitir una gran estabilidad lateral y sensaci贸n del terreno -ideal para entrenamientos HIIT o levantamiento de kettlebells- pero no mucha amortiguaci贸n general para absorber impactos sobre hormig贸n."
Est谩n bien para el calentamiento o para las carreras cortas en la cinta. Sin embargo, su falta de apoyo pronto se har谩 evidente cuanto m谩s corras, y con ello las molestias de no llevar el par de zapatillas m谩s 贸ptimo.
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