Una guía realmente útil para organizarte en 2023
El siguiente artículo se ha elaborado en colaboración con Helm.
Seamos realistas. Todos tenemos nuestros problemas. Pero a veces es más difícil cambiar que seguir con la inercia de nuestro comportamiento autodestructivo. Tanto si te gusta jugar a los pokies, como si te bebes un pack de seis a diario o disfrutas pegándote una paliza en un aparcamiento (al estilo del Club de la Lucha), a nadie le gusta que le digan que tiene que cambiar.
Hablando de eso: no estamos aquí para decirte cómo gastar tu sueldo o mejorar tu MMA. Todos necesitamos algún que otro golpe. Pero... si te apetece subir de nivel en 2023 y mejorar tus relaciones, amistades, finanzas y físico, tenemos algunos propósitos de Año Nuevo para ti, traídos en colaboración con Helm.
Helm es un nuevo servicio de salud conductual diseñado para ofrecer asesoramiento y otro tipo de apoyo a los hombres que tienen dificultades para gestionar sus relaciones con el alcohol, las drogas, el juego e incluso sus emociones. También ofrece apoyo a quienes tienen problemas en su relación con su pareja. Es como ese amigo que no juzga y sabe escuchar, pero que está ahí cuando se le necesita.
Antes de que lo tomes como una lista de cosas que dan risa. Esto no es autoayuda de aeropuerto. No es un manifiesto de salud mental. Es un consejo de vida realista, para hombres, adaptado a 2023. Y es más relevante ahora que nunca. Tanto si has estado intentando controlar el estrés como si las cosas se te han ido de las manos durante las vacaciones o si un incidente concreto te ha hecho cuestionarte qué estás haciendo con tu vida, estos propósitos son para ti.
La vida nunca ha sido fácil, pero en 2023, con los tipos de interés disparados, la tecnología cambiando más rápido de lo que se puede decir "¿Quién es el CEO de Twitter?", la adicción a las redes sociales rampante, la economía al borde del abismo y los servicios tradicionales de apoyo a los hombres luchando por ponerse al día con las exigencias de la vida, es fácil ver por qué muchos chicos están recurriendo a hábitos nocivos para manejar el estrés.
Entre: Helm. Ahí para ayudarte a navegar por los nuevos cambios en tu vida (como tener un hijo, conseguir un nuevo trabajo, la presión de la hipoteca o ver a tu familia en Navidad), Helm está ahí para ti cuando sientas la tentación de "mandarlo" con las cervezas o las drogas (o para cuando te canses de las consecuencias de hacerlo).
Helm hablará contigo sobre tus retos y comprenderá tus objetivos, ofreciéndote asesoramiento y otros servicios de apoyo confidenciales, flexibles -sin juicios- y adaptados a ti. Helm ayuda a los chicos a darse cuenta de que no todos los mecanismos de afrontamiento son iguales. También puede ayudarte a aprovechar esta época del año, a menudo emotiva, para crecer (no para frustrarte), enseñándote a aprovechar tu energía de la forma adecuada.
Como atestiguan los especialistas en comportamiento y salud de Helm, si abordas tus comportamientos problemáticos, tus relaciones también mejorarán, creando un ciclo positivo en el que todo irá cada vez mejor. ¿Te parece bien? Hay muchas formas de hacer cambios positivos en tu vida. Echa un vistazo a los siguientes propósitos para que los hombres suban de nivel, que han sido elaborados por DMARGE para ayudarte en tu viaje en 2023.
Deja de ir al gimnasio
A la mierda los gimnasios. Son aburridos, sudorosos y están llenos de druidas con auriculares. Si quieres que tu propósito de ponerte en forma perdure en el tiempo (y ponerte en contacto con una comunidad de almas afines), practica un deporte de acción (o un deporte con una comunidad).
¿Por qué? Emprender una actividad que haga fluir la adrenalina podría ser la diferencia entre que las cervezas sean una muleta para ti y que sean una herramienta ocasional para celebrar. Además, está muy bien que te digas a ti mismo que abandones tus hábitos negativos, pero eso en sí mismo rara vez es suficiente.
Por lo general, para lograr un cambio sostenible, necesitas una comunidad de seguidores con ideas afines. Es mucho más fácil dejar de hacer cosas autodestructivas sustituyéndolas por algo impresionante que simplemente centrándose en lo negativo.
Las obsesiones más populares de 2023 en este sentido son el surf, las carreras de resistencia, el ciclismo de carretera, el golf (si no te queda más remedio) y el jui jitsu brasileño (especialmente bueno si te gustan los abrazos). ¿Por qué no probar alguno?Descubre
tus puntos de
dolor
Puede que pienses que tienes un problema con las drogas o el alcohol (y es muy posible), pero todo está interconectado. Como señalan los especialistas en salud conductual de Helm, incluso los tíos que buscan ayuda por su consumo de alcohol o drogas suelen contar cómo afecta a sus relaciones y cómo su pareja fue el detonante para que buscaran ayuda. También suelen decir que la razón por la que le dan tan fuerte a las cervezas o a las bolsas es para hacer frente al estrés causado por problemas en sus relaciones, con su pareja, en el trabajo o con sus amigos.
Acude a un consejero
En lugar de esperar a que las cosas se pongan tan mal que digas: "Mierda, necesito un consejero", ¿por qué no ir a ver a uno de forma proactiva? No es que una ruptura dramática, gastarse 5.000 dólares en una carrera de galgos falsa y arrastrarse por el suelo pegajoso de una sala de póquer a las 4 de la mañana no den para una buena historia, pero si acudes a un consejero y averiguas qué te está picando antes de llegar a ese punto, podrías ser el compañero que ayuda a salir a un hermano, en lugar del que recrea escenas de El lobo de Wall Street...
Habla más "de verdad" con tus amigos
El Dr. Lars Madsen, psicólogo clínico, dijo en una ocasión a DMARGE que muchos hombres tienen dificultades para comunicar su vulnerabilidad. Para superarlo, dice que hay que entablar una conversación con tu propia vulnerabilidad.
"Creo que la gente dice: 'sí, sí, claro, todo bien compañero', pero la clave de la que tenemos que hablar y lo que cambia todo eso es liderar con vulnerabilidad".
"Liderar con tus propias luchas cambia la dinámica por completo".Dr Lars Madsen
"Si estás preocupado por ellos, liderar con vulnerabilidad cambia la dinámica, la cambia en la medida en que de repente significa que está bien - es como si de repente no se sintieran solos - sienten que te has hecho vulnerable antes de esperar que ellos lo hagan, y esa es una de las cosas clave que creo que realmente sería algo muy, muy poderoso".
Hablar con un especialista de Helm puede ser otra buena forma de practicar estas habilidades (y de que alguien te escuche).
Prueba
los baños de hielo
De ayudar a un hombre a dejar la cocaína a ayudar a otros a aumentar su resistencia (y darles una sensación real de logro), los baños de hielo pueden ser una gran manera de poner en marcha su día (y proporcionar un marco para otros hábitos más positivos). También hay comunidades de nadadores en aguas frías por toda Australia. Y si hay algo que sabemos sobre la comunidad, es que sienta bien (y es buena para ti).
Sigue tu pasión
Muchos chicos llevan una vida de "desesperación silenciosa". Para evitarlo, da prioridad a tus pasiones.
Como Joe Rogan dijo una vez: "Tienes que tomar un camino que es peligroso... el camino seguro te deja atrapado en la desesperación silenciosa - casi siempre. Es el infierno: estás vendiendo seguros o alguna otra mierda que te importa cero".
"La forma en que puedes cambiar, tienes que planearlo... Tienes que ahorrar suficiente dinero para darte una ventana; tienes que pasar todas tus horas de vigilia fuera de cualquier trabajo de mierda que hagas planeando tu huida y tienes que llegar a la comprensión muy clara de que la cagaste".
"Te has atascado, así que hagas lo que hagas, tienes que hacerlo como si tu vida dependiera de ello... atácalo como si intentaras salvar el mundo".
"No quieres ahogarte... tienes que estar cafeinado y motivado. Tienes que ir a por ello; tienes que tener disciplina. La mayoría de la gente no tiene esas cosas. La mayoría de la gente no sabe lo que es ir realmente a por algo y... las consecuencias de no hacerlo son horribles".
Mejora la comunicación con tu pareja
La comunicación es clave en cualquier relación, sobre todo en la que se mantiene con la pareja. Ninguno de nosotros sabe leer la mente, por lo que una comunicación sana y abierta es crucial para evitar herir sentimientos, malentendidos, resentimientos o confusiones. Para comunicarte mejor con tu pareja, intenta reservar un tiempo para hablar sin teléfonos ni televisión, piensa de antemano lo que quieres decir, habla de lo que ocurre en tu relación y en tu vida y de cómo te hace sentir y comunica lo que quieres, necesitas y sientes.
Invierte en "cosas no aburridas"
No nos referimos a la última criptobolsa o a la granja de hormigas de Sierra Leona de la que te habló tu compañero de finanzas en el bar. Hablamos de acudir a un profesional y desarrollar una cartera completa. Y rellenar tu super (si puedes).
Aprende algunos trucos contra el estrés
Descárgate una aplicación de meditación, practica skateboarding, arregla tu ciclo de sueño, deja de comer comida basura... hay muchas maneras de intentar reducir tu ansiedad. Si te apetece, también puedes hacer una reserva en Helm.
Los asesores y especialistas en salud conductual de Helm "lo entienden". Como hemos mencionado antes, ofrecen asesoramiento, programas de cambio y otros servicios de apoyo de una forma que se adapta a tu vida. Helm te apoya y comprende que cuando se producen grandes cambios en la vida, a veces los problemas de conducta pueden interponerse en tu camino.
Helm está disponible en línea y en persona, con citas ya disponibles con asesores, psicólogos y trabajadores sociales cualificados. El acceso es rápido, confidencial y sin juicios de valor. Está ahí para ayudarte a tomar las riendas de tu vida.
Toma el timón
