¿Sabes qué deportes practicar al aire libre en Otoño?

Sumergirse en los meses de otoño no significa aparcar con el estilo de vida saludable consistente en ejercitarse al aire libre. Eligiendo el deporte adecuado, adaptándose a las condiciones climatológicas y equipándose correctamente en una tienda de deportes conseguiremos continuar disfrutando del ejercicio. Y, en consecuencia, de todos los beneficios que el deporte desencadena en el organismo.

Bien pertrechados contra los efectos del frío o de la lluvia. O eligiendo un centro deportivo que cuente con un techo, pero sin paredes laterales. O sencillamente aprovechando esos días otoñales con temperaturas benévolas. No hay excusa para cumplir con esa regla mágica de practicar, al menos, unos 30 minutos de ejercicio físico de manera diaria. Y más porque en estos meses se vuelve a la oficina (estamos más tiempo sentado) o pasamos más horas dentro de casa. El deporte es salud y también lo es en otoño.

Cómo correr al aire libre en invierno

Correr en cinta o al aire libre

Las bondades de realizar ejercicio físico al aire libre son las siguientes:

• Mejor salud mental: durante el ejercicio, el organismo libera endorfinas (la conocida hormona de la felicidad) y esto favorece a que nuestro estado de ánimo sea más positivo y sin las tensiones del estrés ni de la ansiedad, consecuencias de la rutina. Y si aprovechamos esas horas de sol del otoño conseguiremos fortalecer los depósitos de vitamina D.
• Capacidad de superación: no nos referimos a esas pequeñas metas que podemos fijarnos durante un ejercicio físico, sino a esa capacidad de adaptarse a las condiciones climatológicas, a nuestro entorno.
• Un descanso más profundo: la práctica del deporte conlleva un claro beneficio: el organismo se relaja y duerme mejor, con una excelsa calidad del sueño. Esto se debe a que se sincroniza el ritmo circadiano del cuerpo. Y, al día siguiente, seremos más productivos al disponer de más energía.
• Fortalecimiento del sistema inmunitario: el organismo, al estar en contacto con la naturaleza, consigue fortalecer su sistema inmunológico. Hay que considerar que en el interior es donde más virus habitan. Asimismo, el ejercicio fortalece el sistema cardiaco y se reduce la presión arterial.

Deportes para todos los gustos

Y si el deporte es tan beneficioso para el cuerpo, ¿qué deportes son los más recomendados para estos próximos meses de otoño? Apunta estas sugerencias, adáptate a las condiciones del clima y haz una planificación; sí esto último es clave para ir progresando diariamente y no darse por vencido, máxime si en verano no has practicado mucho ejercicio físico. Y, por supuesto, equipándose con las zapatillas y ropa adecuadas en función a cada deporte y condición física, para lo cual te ayudarán en tu tienda de confianza. 

• Correr: se trata del deporte por antonomasia de practicar al aire libre y no sólo quemaremos calorías, sino que vamos a fortalecer nuestros músculos y resistencia cardiovascular. Para ello, equípate correctamente con la ropa necesaria para no quedarse frío o mojarse en caso de lluvia.
• Yoga: es un deporte que te conecta directamente con la naturaleza, tanto mental como físicamente. Y conseguirás elevar tu nivel de flexibilidad, de confianza en ti mismo, de potenciar toda tu musculatura y todo ello haciéndolo al aire libre. Un parque o la misma arena de la playa son zonas ideales para aislarte del mundo.
• Escalada: fuerza, habilidad, resistencia y una colaboración en equipo. Éstos son algunos de los beneficios y aprendizajes de hacer este deporte. Eso sí, bien equipados en tu tienda de confianza y con las medidas de seguridad necesarias para evitar accidentes.