¿Qué hacer cuando te sientes solo?

Qué hacer cuando te sientes solo: cosas para levantarte el ánimo cuando te sientes solo y triste.

Si te sientes solo, probablemente estés pensando en lo mal que te sientes en estos momentos y en lo triste que es tu vida en comparación con la de la gente que te rodea. Pero... ¿sabías que casi todo el mundo se ha sentido solo alguna vez? No eres el primero que pasa por un momento así. De hecho, es algo bastante habitual.

Sé que en estos momentos no puedes dejar de pensar en que te sientes desplazado por los que te rodean. O que sientes que no encajas en un grupo y que tus amigos tienen vidas en las que ya no hay un lugar para ti. Pero, aunque no lo parezca, hay cosas que podemos hacer en momentos como este para cambiar nuestro parecer y empezar a ver la situación de una forma menos negativa.

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Lo primero que debes saber es que sentirte solo puede tener muchas consecuencias negativas en tu vida, por lo que debes ponerle remedio a este sentimiento cuanto antes. Cuando una persona se siente sola, acaba encontrando consuelo en la primera persona que le presta algo de atención. Esto puede hacer que acabemos, por ejemplo, con una pareja a la que no queremos.

Varios estudios también han descubierto que sentirse solo puede perjudicar nuestra salud, ya que podemos recurrir a los malos hábitos como comer en exceso o desarrollar alguna adicción.

Por todo estos motivos, y porque debes empezar a sentirte mejor contigo mismo, es el momento de que sigas algunos consejos y cosas que debes hacer si te sientes solo.

Lo primero, piensa en positivo. Cuando nos sentimos solos, nuestra tristeza nos lleva a ver la peor versión posible de los hechos. Por ejemplo, si tus amigos fueron a una fiesta y tú no te enteste, pensarás que no te invitaron por algún motivo concreto o porque no quieren pasar tiempo contigo. Empieza a pensar despacio y a buscar otras causas por las que suceden esas cosas. Cuando no conozcas todos los datos de un acontecimiento, no eches mano de tu imaginación para encontrar la peor respuesta posible. Si no sabes por qué no te invitaron a la fiesta, ¿por qué inventar teorías que no sabes si serán ciertas?

No veas lo que te ocurre de forma exagerada. Vale, llevas unos meses sintiéndote solo y esto a coincidido con que tus amigos han hecho varios planes sin ti. Pero esto no es motivo para que en tu cabeza empiecen a repetirse frases como “nadie me quiere” o “nunca me llaman para quedar”. Cuando entramos en esta actitud, sin darnos cuenta nos aislamos nosotros mismos, lo que hace que veamos menos a nuestros amigos y volvamos a sentirnos a un más solos. No entres en este círculo y haz un esfuerzo por dar el primer paso para quedar con alguien.

No recurras desesperadamente a las redes sociales. Varios estudios han demostrado que usar Facebook continuamente no hace más que aumentar nuestra insatisfacción, especialmente si nos sentimos tristes y solos. En las redes sociales los usuarios muestran la mejor parte de su vida. Si solo conoces esta parte, los envidiarás y pensarás que tu vida es peor y que estás más solo. Muchas personas también recurren a las redes sociales para reclamar atención continuamente escribiendo publicaciones o enviando mensajes a conocidos. Si no obtienen la respuesta que esperaban, su sentimiento de soledad irá a peor. En cambio, las redes sociales pueden ser útiles cuando nuestros amigos más cercanos viven lejos, así podemos mantener el contacto con ellos y escribirles en el que caso de que necesitemos hablar con alguien de confianza. Aún así, debemos evitar que este se convierta en nuestro único medio para relacionarnos con gente.

Escoge bien a tus amigos. Si te sientes triste y piensas que no tienes ningún amigo cercano a quien recurrir, quizás no sea culpa tuya. Puede que no hayas escogido amigos con los que establecer amistades más sólidas. Por el mismo motivo que podemos escoger a la pareja adecuada, sentirnos solo puede hacer que busquemos amistades en las primeras personas que muestren interés por nosotros, pero esto no quiere decir que sean las mejores. Intenta mantener la amistad con tus amigos de toda la vida y con los que tienes confianza para hablar de todo. A ellos puedes recurrir en momentos como este. Si te sientes alejado de ellos, intenta retomar la amistad en vez de buscar otras amistades nuevas y superficiales.

Quítate el miedo a estar solo. Hay personas que relacionan directamente el estar solo con estar mal, o con tener una vida triste. Empieza a ver la soledad de otra forma. Si un día no te llama nadie para salir o no hay ningún amigo disponible con el que ir a cenar, tómalo como un cambio de planes, no como una desgracia. Ahora tendrás toda la tarde para estar solo, realizar actividades que te gusten, leer, ver una película o, simplemente, pensar y reflexionar. Todo esto lo puedes hacer sin sentirte desgraciado por tu soledad y sin caer en la tristeza. Tan solo disfruta de ti mismo.

Si siempre te has preguntado qué hacer cuando te sientes solo, esperamos que estos consejos te hayan servido de ayuda. Recuerda que no eres el único que está pasando por esto y, sobre todo, que, si te lo propones, puedes cambiar este sentimiento por ti mismo.