¿Qué es el vértigo? Además, cómo tratar y prevenir los mareos graves
¿Alguna vez has tenido esa sensación de mareo como si te hubieras tomado una copa de más, pero sin haber bebido nada? Es el vértigo. Es una sensación de mareo e inestabilidad, caracterizada por la sensación de estar girando, y puede durar desde segundos hasta horas. Y es bastante común: alrededor del 40% de los adultos lo experimentan al menos una vez en su vida.
Aunque el vértigo suele denominarse una afección específica, "en realidad es un síntoma, no un diagnóstico", dice el doctor Neil Bhattacharyya, profesor de otorrinolaringología de la Massachusetts Eye and Ear y la Harvard Medical School. Uno de los culpables más comunes es un trastorno del oído interno llamado vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB), que desencadena el vértigo cuando se mueve la cabeza de determinadas maneras, como girándola de lado a lado o mirando hacia arriba. Pero problemas como la migraña, la ansiedad y los trastornos del estado de ánimo, las afecciones cardiovasculares, el mareo por movimiento y una serie de medicamentos también pueden desestabilizarte. Si tiene la sensación de estar en espiral más que de vez en cuando, consulte a un médico, y si tiene vértigo además de dificultad para caminar, oír o hablar, busque atención médica inmediata, ya que esto podría ser señal de un accidente cerebrovascular u otra afección grave. A continuación se explica cómo prevenir y tratar el vértigo.
3 formas de prevenir el vértigo
Mejora tu equilibrio
Los bailarines de ballet no tienen vértigo cuando giran porque la parte del sistema del oído interno responsable del equilibrio se adapta para detectar e interpretar su movimiento, dice el doctor Amir Kheradmand, profesor asociado de neurología, otorrinolaringología y cirugía de cabeza y cuello de la Universidad Johns Hopkins. Entrene su cerebro realizando actividades que dependan de la coordinación de los ojos, la cabeza y el cuerpo, como el baile y el ping-pong.
Cómo identificar, tratar y prevenir un eccema infectado
Qué causa los mareos y cómo tratarlos
Toma vitamina D
Un meta-análisis de seis ensayos aleatorios encontró que tomar un suplemento de vitamina D podría ayudar a prevenir el vértigo recurrente relacionado con el VPPB. No está claro si la vitamina D puede ayudar con el vértigo no causado por el VPPB, así que hable con su médico para ver si la suplementación tiene sentido para usted.
Practicar los fundamentos de la salud
El ejercicio, una dieta equilibrada, la hidratación adecuada, el sueño y el control del estrés pueden ayudarle a mantener el control de las afecciones cardíacas y mentales, disminuyendo así la posibilidad de sufrir vértigo asociado a ellas. Las tácticas de control de la migraña también pueden ayudar. Lleva un diario de vértigo para ayudarte a ti y a tu médico a encontrar patrones (¡y soluciones!).
3 formas de tratar el vértigo
Quédate quieto
Cuando estés en medio del vértigo, siéntate o túmbate hasta que se te pase; esto ayuda a aliviar las sensaciones y te mantiene seguro para que no te caigas. Fija la mirada en un punto fijo y presiona los brazos o los pies contra el suelo o los muebles para indicar al cerebro que tu cuerpo está realmente quieto.
Tomar una pastilla
Los medicamentos no solucionan la causa principal, pero pueden proporcionar cierto alivio. Para los ataques de vértigo poco frecuentes, los medicamentos de venta libre para el mareo pueden ayudar, pero el uso frecuente o excesivo de estos productos puede provocar efectos adversos o de rebote.
Acudir a un especialista
Si tiene VPPB, un especialista vestibular puede realizar técnicas sencillas pero eficaces (como la maniobra de Epley) para recolocar los diminutos cristales de calcio del oído interno que pueden causar vértigo cuando se desprenden.
Este artículo apareció originalmente en el número de noviembre de 2o21 de Prevention.
