Por qué elogiar a los demás en el trabajo puede mejorar su propio rendimiento

Junto con los entrenamientos en el salón y el auge de los tutoriales sobre masa madre, la pandemia del Covid ha provocado múltiples artículos sobre "la muerte de la amistad en el lugar de trabajo". Como era de esperar, es mucho más difícil mantener la camaradería en los canales de Slack y las llamadas de Zoom del equipo de ventas. En una encuesta realizada a más de 10.000 personas, el 65% afirmó que le preocupaba que la nueva forma de trabajar pudiera dañar sus relaciones con los compañeros, mientras que un informe de Harvard Business Review previo a la pandemia reveló que los que trabajan desde casa son más propensos a sentirse maltratados o ignorados.

¿No te preocupan demasiado tus compañeros de trabajo? Pues hay más razones egocéntricas para ser el simpático de la oficina. Según los últimos estudios científicos, podría proteger tu salud y mejorar tu rendimiento.

En un estudio de la Universidad de California en San Diego, 200 voluntarios se dividieron en equipos y tuvieron que presentar una idea ante un jurado. Se siguieron sus respuestas fisiológicas mediante electrodos y tensiómetros.

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Los investigadores descubrieron que los compañeros de equipo que se tomaban tiempo para estrechar lazos (agradeciéndose mutuamente

su duro trabajo) tenían respuestas cardiovasculares más saludables cuando se exponían al estrés. De hecho, una sola expresión de gratitud de uno o dos minutos entre compañeros de equipo fue suficiente para lograr una diferencia apreciable, aumentar su concentración y confianza y mejorar su rendimiento general.

Esto es lo que se conoce como "respuesta de desafío" a una tarea estresante, afirman los autores del estudio. El corazón bombea más sangre, los vasos sanguíneos se dilatan, llega más sangre oxigenada al cerebro y el pensamiento se agudiza. Por el contrario, los compañeros de equipo que no se tomaron tiempo para elogiar los esfuerzos de los demás eran más propensos a experimentar una reducción del flujo sanguíneo: "la respuesta de amenaza".

Por todo ello, vale la pena superar el cinismo y hacer un esfuerzo con Gordon en las cuentas. A la larga, dará sus frutos.

He aquí otras tres formas en las que reconocer lo bueno puede tener efectos secundarios saludables.

Un corazón más fuerte

Una revisión publicada en JAMA Network Open sugiere que las personas con una mentalidad positiva tienen un 35% menos de riesgo de sufrir problemas cardiacos como angina de pecho, infartos o derrames cerebrales.

Vida más larga

Según un estudio publicado en Health Psychology, existe una correlación entre el uso frecuente de palabras positivas (por ejemplo, orgulloso, esperanza, agradable, etc.) y una vida más larga. Me encanta.

Sueño más profundo

En un estudio sobre la escritura de diarios, las personas que anotaban sus pensamientos y experiencias positivas antes de acostarse dormían 30 minutos más por noche y se despertaban más descansadas.