Para qué sirven las principales vitaminas: guía completa
Si busca mejorar su salud, probablemente sepa que la nutrición es un aspecto fundamental para ello. Los alimentos que ingerimos determinan nuestros niveles de energía, nuestro peso, nuestro riesgo de padecer ciertas dolencias y mucho más. Esencialmente, nuestra dieta diaria puede determinar nuestra calidad de vida en general.
Por ello, es vital que entiendas que hay toda una lista de vitaminas que el cuerpo necesita para prosperar. Tanto si te estás preguntando "¿qué son las vitaminas?" como si ya tienes conocimientos sobre estos nutrientes, hemos creado una guía para que todo te resulte mucho más fácil.
Vídeos recomendados Vitamina A- Beneficia la visión
- Ayuda al sistema inmunitario
- Ayuda al desarrollo en el útero
- Favorece la salud ósea
- Ayuda al sistema reproductor
- Ayuda a cicatrizar las heridas
- Ayuda a controlar la tensión arterial
- Favorece la salud del corazón
- Refuerza la inmunidad para prevenir enfermedades
- Ayuda a mantener los niveles de energía
- Ayuda a absorber correctamente los minerales
- Favorece la salud ósea
- Ayuda a controlar las infecciones
- Mejora el estado de ánimo
- Puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes
- Protege las células de los radicales libres
- Favorece la salud de la piel
- Beneficia la función renal
- Ayuda a tratar las arrugas y las líneas de expresión
- Ayuda a mantener un peso saludable
Vitamina K - Reduce la coagulación de la sangre
- Ayuda a minimizar las náuseas
- Beneficia los niveles de azúcar en sangre
- Favorece unos huesos fuertes y sanos
- Puede disminuir el riesgo de fracturas
- Ayuda con los calambres en las piernas y la debilidad muscular
- Favorece la salud ocular
- Estimula la salud cerebral
- Ayuda a mantener los niveles de energía
- Puede ayudar a conservar la memoria
- Protege las células de los radicales libres
- Reduce la inflamación
- Aumenta los niveles de energía
- Mantiene sanas las células sanguíneas
- Favorece un metabolismo rápido
- Puede ayudar a reducir la presión arterial
- Estimula la salud cerebral
- Favorece la salud de la piel
- Favorece el sistema digestivo
- Puede influir positivamente en los niveles de colesterol
Ácido pantoténico (vitamina B5) - Nutre y fortalece los folículos pilosos
- Puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos
- Puede ayudar a minimizar el acné
- Ayuda al cuerpo a producir células sanguíneas
- Crea hormonas sexuales y relacionadas con el estrés
- Favorece la salud del corazón
- Ayuda a regular el metabolismo
- Reduce los niveles de azúcar en sangre
- Mejora la salud de la piel
- Favorece la salud y el aspecto del cabello
- Ayuda a prevenir la anemia
- Estimula la salud cerebral
- Ayuda al sistema inmunitario
- Favorece el sueño
- Mejora el estado de ánimo
- Favorece la salud de las células nerviosas
- Ayuda a prevenir la anemia
- Aumenta los niveles de energía
- Favorece un ritmo cardiaco saludable
- Contribuye a la formación de glóbulos rojos
- Aumenta los niveles de energía
- Ayuda al sistema digestivo
- Favorece la función cerebral y nerviosa
- Ayuda al funcionamiento de las células sanguíneas
- Mejora la salud de la piel
10 alimentos ricos en nutrientes que debe incluir en su dieta Ahora que ya sabe cómo puede beneficiarle cada una de las vitaminas, ¿qué alimentos debe empezar a comer? Por suerte, muchos alimentos son ricos en numerosas vitaminas, no sólo en una. Considere la posibilidad de consumir los siguientes alimentos de forma regular para mejorar su salud en general.
- Espinacas
- Salmón
- Semillas de chía
- Boniatos
- Col rizada
- Arándanos
- Aguacates
- Huevos
- Ajo
- Acelgas
