Mi esposo y yo intentamos un desafío de yoga de 30 días. Los resultados fueron... inesperados.

No pasaron ni una semana desde que comenzó enero y me encontré reacia a dejar el sofá una noche. Estaba acurrucada bajo una manta y lo último que quería era desenrollar mi esterilla de yoga. Entonces mi esposo, Steve, dijo con una voz suave mientras agarraba nuestras esterillas de la otra habitación para nuestro desafío de yoga: “Te sentirás mejor después.” Tenía razón. Siempre lo hago.

Algunas personas hacen un enero seco. Nosotros hacemos enero de yoga. Durante los últimos tres años, los dos nos hemos comprometido a completar un desafío de yoga de 30 días con un instructor de YouTube. Después de años de intentar convencer a Steve de que se uniera a mí cada vez que practicaba yoga en línea o en el estudio de nuestro gimnasio de escalada, finalmente lo intentó después de experimentar dolor crónico en la espalda. El yoga era lo único que aliviaba sus dolores. Ahora era él quien me estaba animando.

Con él como mi compañero de responsabilidad, me levanté del sofá esa noche y caí en nuestra cadencia habitual. Pero eso no duraría mucho. A pesar de que siempre nos proponemos continuar nuestra práctica más allá del primer mes, nunca duramos más de unos pocos días, tal vez una semana como máximo, en febrero. Así que al final de cada video, mientras yacía en Savasana sintiéndome a gusto, sabía que a pesar de nuestros mejores esfuerzos, este dulce ritual probablemente no duraría.

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Cómo van siempre nuestros desafíos de yoga en enero

Al iniciar enero, generalmente alrededor de las 8 p.m., uno de nosotros mira al otro. No tenemos que decir nada. De inmediato dejamos lo que estamos haciendo, ya sea leer, lavar los platos o acostarnos en el sofá, para apartar el otomano, extender nuestras esterillas de yoga y presionar play en el siguiente video de la serie de YouTube.

Nuestra sala de estar es pequeña, apenas lo suficientemente ancha para dos esterillas de yoga, lo que significa que a menudo chocamos entre nosotros. A veces nos tomamos de las manos en la postura de la montaña o nos pinchamos en la postura del guerrero. Cuando estamos de humor bromista, intentamos hacernos reír. (Pasar gas mientras estamos en la postura del perro boca abajo siempre parece funcionar). El resto del tiempo, nos movemos al unísono a través de secuencias de vinyasa o yin. Incluso nuestro perro se une a nosotros acurrucándose en el sofá para mantener mi lugar caliente.

Una vez que el calendario cambia a febrero, sin embargo, algo se activa en nosotros y dejamos de darnos la mirada. En lugar de poner yoga en YouTube, estamos haciendo una carrera mientras aún hay luz afuera o saliendo a encontrarnos con amigos. Regresamos a la esterilla esporádicamente con clases en nuestro gimnasio de escalada para relajar nuestros músculos adoloridos. Pero nunca es al mismo ritmo que en enero.

Por qué los desafíos de Año Nuevo no duran

Siempre hemos sido estrictos en no perdernos un día de yoga en enero, incluso cuando estamos cansados, salimos tarde con amigos o simplemente no tenemos ganas. Aunque nos gustaría ser el tipo de personas que practican yoga todo el año, nunca ha sucedido. Tal vez porque nos hemos estado preparando para el fracaso.

La investigación de la Universidad de Columbia muestra que, aunque casi la mitad de los estadounidenses se proponen hacer algún tipo de cambio en el nuevo año, solo alrededor del 25 por ciento permanece comprometido después de un mes. Y menos del 10 por ciento logra alcanzar sus objetivos.

Los expertos dicen que nos alejamos temprano de las resoluciones porque nuestras expectativas para nosotros mismos son poco realistas, vagas y basadas en un pensamiento de "todo o nada". La perfección no deja espacio para errores. Esa presión contribuye a una sensación de fracaso incluso antes de comenzar. La rigidez y el pensamiento binario conducen al agotamiento.

Los psicólogos creen que empezar con pequeños pasos, ser flexibles y ser amables con nosotros mismos cuando encontramos un obstáculo pueden ayudarnos a comprometernos a cambiar nuestro comportamiento. También recomiendan basar cualquier objetivo en un deseo genuino de hacer algo en lugar de la presión de marcar una casilla: como completar un mes de yoga solo para decir que lo hicimos.

Cómo replanteamos nuestro desafío de yoga

Este año, ambos nos relajamos un poco, pero principalmente debido a nuestros horarios. Steve tuvo un viaje de trabajo a mediados de enero, y luego yo tuve un viaje de trabajo a finales de mes. Ninguno de los dos se mantuvo fiel a nuestros objetivos mientras viajábamos. Tampoco hicimos ningún esfuerzo por reanudarlo durante varios días después.

Una noche, antes de que finalizara enero, le dije a Steve que quería, de alguna manera, volver a nuestra práctica, incluso si no era tan frecuente como nuestro desafío de un mes. Mi cuello estaba lleno de nudos de nuevo, mi mente estaba agitada y había perdido la noción de la última vez que tomé una respiración profunda. Le pregunté si le gustaría hacer yoga los lunes por la noche en lugar de todas las noches de la semana. “Hagámoslo”, estuvo de acuerdo. “Una vez a la semana suena muy factible.”

Así que el siguiente lunes, en nuestra sala de estar iluminada con velas, comenzamos de nuevo. Despejamos los muebles, encendimos la TV y nos sentamos en nuestras esterillas uno al lado del otro. A lo largo del video, la tensión en mi columna se aflojó, el estrés del día se derritió en el suelo y mi respiración se estabilizó.

Al final del video, mientras yacía en Savasana sintiéndome a gusto, sabía que regresaría. El yoga ayuda. Siempre lo hace.