Los 8 mejores trucos para eliminar obsesiones
Si sientes que no puedes escapar, estos son los 8 mejores trucos para eliminar obsesiones
La obsesión es un sentimiento bastante frustrante que puede llegar a tomar las riendas de nuestras vidas haciendonos incluso dejar de lado nuestras responsabilidades y nuestro propio cuidado, así como el de comportarnos de forma coherente en el ámbito social. Es normal sentirse absolutamente desamparado, y el primer paso es reconocer que esos pensamientos obsesivos no son buenos para ti, y que puedes vivir mucho mejor superándolos.
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Las obsesiones se cuelan en nuestra cabeza en diferentes momentos por diversos motivos, y pueden ser realmente molestos ya que cuando están dentro de ti, por mucho que te esfuerzas, ahí se quedan.
La mayoría de las veces, son absolutamente superfluos y afectan a nuestra atención y paz interior, haciendo difícil vivir la vida con normalidad.
La principal causa de las obsesiones y la clase de pensamientos que estas conllevan suele ser el TOC o Síndrome Obsesivo Compulsivo, un trastorno mental con el que se puede llevar una vida equilibrada gracias a la combinación de diferentes terapias. El principal síntoma de este desorden se basa en las obsesiones y los pensamientos negativos o cargados de tristeza por los que el paciente se siente constantemente invadido.
Estos pensamientos recurrentes y obsesivos pueden estar relacionados con el temor a enfermar o caer desde muy alto, la necesidad de una simetría y un orden particulares constantes o la idea de ser atacado sexualmente o todo lo relacionado con la muerte, En otros casos también se pueden dar pensamientos que alimenten la falta de autoestimada, relacionados con la infancia, con el círculo de amigos, o las ex parejas o amigos de nuestra persona más amada.
Por otra parte, puede que el origen de las obsesiones se encuentre en algunas personas que no tienen Síndrome Obsesivo Compulsivo pero que sufren de trastorno de ansiedad generalizado, tan común entre la población en nuestros días. Ya os dimos algunos consejos para sobrellevar la ansiedad, que esperamos os sirvan de ayuda. Aunque como siempre, aconsejamos consultar con el médico y terapeuta, ya que solo la figura de este especialista será capaz de determinar con exactitud cómo tratar lo que estás sufriendo.
Si necesitais una voz amiga, y algo de ayuda rápida, aquí están nuestros consejos para eliminar obsesiones
1. No intentes detener la obsesión
Concentrarte en no pensar en lo que te preocupa, te enfada o hace sentir triste no te va a ayudar en absoluto. Eso se explica científicamente ya que tu cerebro se esfuerza en recordar lo que supone un peligro para ti, y como consecuencia piensas más y más sobre ello.
2. Acepta tus obsesiones
Tus pensamientos son frutos de la ansiedad, pero en ningún momento debes culparte o avergonzarte de lo que te está pasando. No son más que un síntoma.
Acéptalo y no te avergüences; normalizándolos conseguirás que sean menos importantes y menos obsesivos.
Un buen truco es apuntar tus pensamientos más persistentes: una vez que están por escrito, tu cerebro se relaja y deja de tenerlo tan presentes.
3. Piensa que todo va a pasar
No vas a vivir obsesionado ni con ansiedad para siempre. Si te mentalizas de eso, finalmente se convierta en realidad.
Si dejas de dar importancia a algunas obsesiones y pensamientos que te acompañan cada día, pensando que son temporales, dejarán de ser tan importantes y se irán solos, sin que tengas que esforzarte por eliminarlo.
4. Terapia cognitiva conductual
Gracias a las sesiones de terapia podrás ver cómo tus miedos, ansiedad y obsesiones se disipan mediante una reeducación del paciente.
De manera que los pensamientos obsesivos serán sustituidos por costumbres más naturales y menos dañinas.
6. Seguir una dieta adecuada para tu salud mental
Según el experto en nutrición Ray Sahelian, una dieta rica en ácido fólico y vitamina B12 puede influir positivamente sobre los pacientes que se ven afectados por las obesiones.
Ejemplos de alimentos que contienen dicho ácido tan beneficioso son: las carnes, lácteos, brócoli, plátanos, patatas, tofu y otros productos procedente de la soja.
7. Mantente activo
El ejercicio físico aporta numerosas ventajas y tiene un increíble efecto sobre las obsesiones. Es antidepresivo, ayuda en la lucha contra la ansiedad y te distrae de los pensamientos obsesivos. Cuando cambias de escenario, tu cerebro se mantiene estimulado pensando en otras cosaas; lo cual te generará un sensación de bienestar.
Os recomendamos los mejores ejercicios que hacer contra la ansiedad y las obsesiones.
8. Relájate
Practicar técnicas de relajación puede ser muy beneficioso. Prueba a meditar, realizar yoga o tai chi. Otro método infalible es el de visualización. Lo que consigas ver en tu mente tendrá un efecto sobre tus pensamientos.
Si tienes un pensamiento obsesivo, peinsa en un tren con muchos vagones, que representan tus pensamientos. Cuando visualices lo que te obsesiona, imagínate el vagón de ese pensamiento por dentro y visualiza el tren desde muy lejos; cómo la obsesión cada vez se aleja más y más de ti.
Los pensamientos obsesivos pueden hacer tu vida muy difícil, si solo te centras en en ellos y te dejas arrastras por tus obsesiones. Esto puede interferir con tu vida normal. En esos casos, recomendamos que consultes con un especialista.
Esperamos que igualmente os hayan gustado estos, toma aire y verás, que como un poco de paciencia, pronto vuelves a sentirte mucho más liberado.
