Los 6 mejores trucos para mejorar la vista

¿Crees que estás perdiendo visión? Estos son los 6 mejores trucos para mejorar la vista.

Aunque tendamos a pensar que lo único que hace que perdamos vista es la edad, no es cierto. Actualmente muchas personas trabajan ocho horas al día frente a la pantalla del ordenador, y esto puede ser muy perjudicial para la salud. El cuidado de los ojos es fundamental ya que nuestra vista puede debilitarse en cualquier momento de nuestra vida, no importa nuestra edad ni lo que hagamos a diario. La tecnología es usada a diario por personas de todas las edades y no solo por trabajo. Que pasemos el día rodeados de pantallas no influye de manera positiva en nuestra vista, aunque sí pueda tener otros muchos beneficios.

La vista cansada es uno de los síntoma más comunes actualmente debido al uso excesivo que hacemos de la tecnología, pero tu visión podría estar dañada también de otra forma. Algunos de los síntomas que demuestran que podríamos estar sufriendo un problema de visión son dolor en los ojos, ver puntos negros en el aire o que se nos cierren los párpados sin quererlo. Si tienes alguno de estos síntomas o varios de ellos, no dejes de acudir a un médico para que revise tu visión.

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Existen algunos ejercicios y trucos que, si los practicamos a diario, nos ayudarán a que nuestros ojos estén más relajados y por lo tanto sufran durante las actividades que tenemos que realizar a diario. Si tus ojos están relajados, sufrirás menos problemas de visión y evitarás las molestias de la vista cansada y otros problemas relacionados con la vista.

Estos son algunos de los ejercicios que puedes practicar a diario para mantener una mejor visión.

1. Parpadea a menudo

Cada diez minutos aproximadamente, deja lo que estés haciendo durante unos segundos y fija tu mirada en un punto fijo que esté alejado de ti. Mantén tu mirada en ese punto fijo durante unos segundos. También debes intentar parpadear a menudo. Si haces estos dos ejercicios mientras trabajabas o haces cualquier tarea en el ordenador, tu vista descansará y estará más relajada.

2. 'Respira por los ojos'

Este es un ejercicio que es aconsejable realizar a mitad de tu jornada de trabajo, más o menos. Se trata de un ejercicio sencillo para relajar los ojos y solo te llevará unos minutos. Sentado, tapa tus ojos con las palmas de las manos ahuecadas para no presionarlos. Las manos irán colocadas una sobre la otra en tu frente. Ahora cierra los ojos y respira profundamente, imaginando que estás respirando por los ojos en vez de hacerlo por la nariz. Este ejercicio de relajación no solo hará que tus ojos se relajen y funcionen mejor el resto de la jornada, también hará que tú te sientas más relajado. Si crees que puede servirte, repítelo a final de tu jornada laboral para dejar el estrés antes de llegar a casa y sentirte más relajado. Cada vez que hagas este ejercicio, hazte durante unos 10 minutos aproximadamente.

3. Ejercicio de cambio de mirada

Este ejercicio consiste en hacer cambios de mirada, tanto con los ojos cerrados como abiertos. Primero, con los ojos abiertos, dirige tu mirada hacia arriba y hacia abajo. Después, hacia los lados y, para terminar, haz un círculo con tu mirada. Después repite los mismos ejercicios con los ojos cerrados. Todo en total, hazlo tres veces.

4. Ejercicios de parpadeo suave

Cierra los ojos y relájalos. Ahora, ve despegando el párpado con suavidad y despacio y, cuando tus ojos estén abiertos, ciérralos de nuevo poco a poco hasta que queden completamente cerrados. Siempre haciendo movimientos muy suaves. Cuando los hayas cerrados, vuelve a abrirlos de nuevo con suavidad. Repite el ejercicio unas diez veces cada vez que lo hagas.

5. Pellizca tus cejas

Aunque no lo creas, unos pequeños pellizcos en las cejas pueden servir para relajarnos y relajar nuestra vista. Pruébalo. Para hacer este ejercicios, pellizca la parte del entrecejo con el dedo índice y pulgar y luego continúa recorriendo ambas cejas con pequeños pellizcos, no demasiado fuerte. Cuando llegues al extremo de la ceja, empieza de nuevo y repítelo entre tres y cinco veces.

6. Relaja tu cuello

Además de estos ejercicios para el cuello, es recomendable que incluyas en esta rutina para relajar y mejorar tu vista algunos ejercicios para el cuello, ya que también así se relajarán los músculos de tu rostros y, por lo tanto, favorecerán a tus ojos. Para hacer estos ejercicios para el cuello solo tendrás que hacer suaves rotaciones del cuello hacia ambos lados. Debes hacer siempre movimientos suaves y lentos.

Todos estos ejercicios se incluyen dentro de los ejercicios de yoga y están especialmente pensados para relajar, fortalecer y optimizar nuestra vista. Si los realizas a menudo y eres constante en tu rutina, estoy seguro de que pronto empezarás a notar los beneficios. Proteger nuestra visión es fundamental, especialmente si la 'maltratas' a diario con el uso excesivo de la tecnología.

Si además de esto quieres hacer algo más por conservar tu vista y cuidarla, recuerda que existen ciertos alimentos que son buenos para nuestra vista (consulta esta lista de superalimentos para la vista para saber cuáles son). También debes saber que el tabaco, además de perjudicarnos en muchos aspectos, tampoco es bueno si quieres conservar una visión perfecta, ya que fumar agudiza las enfermedades relacionadas con la vista, entre ellas las cataratas y la degeneración muscular. Si quieres dejar de fumar cuanto antes, aquí puedes leer los mejores trucos para dejar de fumar.

Esparamos que los 6 mejores trucos para mejorar la vista te ayuden a relajar tus ojos y disfrutar de una mejor visión.